經常吃什麼食物對身體好
1、疲勞吃的食物
1,血管疲勞吃玉米
血管是血液輸送氧分和營養物質到全身的通道,同時也是排出新陳代謝之後的垃圾、殘留物和二氧化碳的渠道。即使我們在熟睡中,血液也會像時針一樣,不停地流動在身體的各個地方。
血管的疲勞是可想而知的,日常生活中怎麼緩解血管疲勞呢?答案是:吃玉米。
玉米富含脂肪,其脂肪中的不飽和脂肪酸,特別是亞油酸的含量高達60%以上。有助於人體脂肪及膽固醇的正常代謝,可以減少膽固醇在血管中的沉積,從而軟化動脈血管。
建議大家:玉米糝、大米各一半煮粥。先將玉米糝加清水適量調勻,待大米煮成五六成時加玉米糝同煮至稠即可,不喜歡吃渣滓的喝湯都好。別說你覺得麻煩,等你天天吃藥的時候什麼粥煮起來都不麻煩了!
此粥具有益肺寧心、調中開胃、軟化血管等功效。適於動脈硬化、高脂血症、冠心病等心血管疾病患者。
2,心疲勞多吃紅豆
李時珍稱紅豆為“心之谷”,可見紅豆的養心功效。的確,紅豆能清熱祛溼,消腫解毒,清心除煩,補血安神。且紅豆本身含熱量不高,富含鉀、鎂、磷、鋅、硒等活性成分,是典型的高鉀食物,是中老年人最好的護心食物。
從臨床上看,紅豆既能清心火,也能補心血。其粗纖維物質豐富,臨床上有助降血脂、降血壓、改善心臟活動功能等功效;同時又富含鐵質,能行氣補血,尤其適合心血不足的女性食用。
紅豆可以單吃,也可以和鯪魚或鯉魚一起煲湯食用,有很好的利尿消腫的功效,也是治療腳氣、腹水、體虛睏倦的食療良方。
3,眼疲勞多吃枸杞
眼睛的退行性變化是不可阻擋的,但是我們可以通過吃東西來保護自己的是神經不受損傷、讓自己80歲的時候依然擁有30歲的視力。《本草綱目》中記載:“枸杞,補腎生精,養肝明目。”食用枸杞就可以達到這個效果。
枸杞,又名血杞。具有補腎益精、養肝明目的保健功能,是中老年人常用的滋補、美容、長壽佳品,與人蔘、何首烏並稱“益壽中草藥三寶”。
一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適。如果是幹嚼枸杞,吃的數量要減半,否則容易滋補過度哦!
4、腦疲勞多吃堅果
一般來說人體腦力最好的時候是在讀高二的那個年紀,隨著年紀越來越大,腦力會感覺不夠,也因為此,有些老人患上了老年痴呆等難以治癒的疾病,其實避免嚴重後果還有賴於我們日常生活中的簡單補益。
在上午10點或者下午3點左右可以吃一把核桃仁、開心果、杏仁這一類的堅果,它們含有豐富的卵磷脂、維生素及微量元素,有著很好的修復腦力的功效。
5,腿疲勞多吃香蕉
人老先老腿,一般來說保持腿部健康需要我們不懈的鍛鍊,但是千萬不要忽視飲食對腿部健康的作用。
人老了,腿容易覺得又酸又脹,吃些香蕉吧。一則是因為香蕉富含鉀,可以有效緩解我們身體的疲勞;二是因為鉀可以排除身體中多餘的鹽分,使本來腫脹的腿能變得清瘦一些,這樣痠痛使不上勁的感覺會減少很多呢!
6,胃疲勞多吃小米
很多人不重視胃部問題,等得了淺表性胃炎就開始著急,其實我們平常通過每週3~4次的小米粥來養護就能很好的避免不必要的胃部問題。
中醫認為小米有和胃溫中的作用,小米味甘鹹,有清熱解渴、健胃除溼、和胃安眠等功效,內熱者及脾胃虛弱者更適合食用它。有的人胃口不好,吃了小米後能開胃又能養胃,具有健胃消食、防止反胃、嘔吐的功效。
2、慢性疲勞的食療方
1、鮮藕地黃膏
取鮮藕1000克、生地黃250克、蜂蜜適量,鮮藕切塊,與生地黃同入鍋加水煎煮,每20分鐘取煎液一次,加水再煮,共3次,並3次煎液,用小火熬至稠黏時加蜂蜜攪勻,至沸即可。每次半湯匙含化嚥下,每日飯後服用。
2、蜜餞雪梨
取雪梨或鴨梨500克、蜂蜜100克,將梨洗淨去皮、核、柄,切片,加水煮至七成熟,加入蜂蜜攪拌,小火煮至熟透收汁,每日早晚各一湯匙。
3、銀杏茶
取銀杏葉5克,開水衝代茶飲。新鮮銀杏葉更佳。常飲能擴張心腦血管,改善心腦血管供氧量,消除疲勞,抗衰老。
4、荷葉粥
取粳米100克、鮮荷葉1張,將荷葉洗淨,剪去蒂及邊緣,再將粳米淘洗乾淨,加水適量,把荷葉蓋在粳米上。開火煮粥,待粳米熟透,揭去荷葉,放入白糖,分次服用。常服能健脾利溼,助消化,緩解疲勞。
5、山楂薏米粥
取生山楂10克,生薏米100克,加水適量,共煮成粥。常服能活血,健脾消食,緩解疲勞。
總結:以上這5種調理慢性疲勞症食療方,對身體幫助很大,不防做來吃吧。
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