哪些食物可以烏髮

1、烏黑亮髮的食物

（1)三文魚

三文魚是歐米伽3脂肪酸的重要來源。該脂肪酸具有抗炎特性，有助於開啟頭皮的毛囊，改善頭皮乾燥和頭髮缺乏光澤的狀況。

（2)枸杞子

枸杞子具有補益肝腎的作用，對肝腎虧損致頭目昏花、頭髮早白有治療效果。內服煎湯、燉食，每次9-15克；熬膏浸酒或入丸、散均可。

（3)菠菜

菠菜含有維生素B、C、E以及鉀、鈣、鐵、鎂等營養素。吃菠菜補鐵，可增加紅細胞攜氧量，使毛囊更健康，頭髮更有光澤。

（4)黑芝麻

黑芝麻具有補益肝腎，滋潤五臟。由於肝腎不足所引起的身體虛弱、津枯便結、鬚髮早白、未老先衰等均宜，具有美容烏髮等效果。取黑芝麻25可搗碎，加適量大米煮成粥，每天一次食用。

（5)扁豆

頭髮的首要成分是蛋白質，因此扁豆中富含的蛋白質可增強頭髮柔韌度，有益頭髮健康。

（6)紅薯

紅薯富含的β胡蘿蔔素可在人體內轉化為維生素A，而維生素A缺乏會導致面板乾燥，進而影響頭皮，使頭皮屑增多。

2、少白頭原因

少白頭是指青少年白頭，表現為人在青少年時期就開始出現稀疏散落的白頭髮，大部分在頭後或頭部的底端，散亂分佈。少白頭的人白頭髮會慢慢增加，但不會一下子全變白，有些少白頭的人很長時間白髮不怎麼增加，身上沒有其他的慢性病或持續的不適感。有的男孩子連鬍鬚都早白，真正是“鬚髮早白”，有的人突然間白髮劇增。

西醫認為少白頭是黑色素顆粒減少或消失造成的。中醫認為少白頭的原因有兩大類，一是先天，二是後天。頭髮和氣血、腎精的關係密切。先天原因導致的少白頭是因為先天腎氣不足，父母之中有一方或雙方腎的精氣虧虛，先天得到的腎之精華不足。大部分的少白頭是先天性的，甚至有的人生下來就有白頭髮。

後天原因造成的少白頭主要和精神因素有關。長期的抑鬱、焦慮、緊張、勞累、煩躁會影響肝功能，肝血不足則腎精虧虛，會導致頭髮失去精血的濡養，人未老先衰導致頭髮慢慢變白，甚至有的人會“一夜愁白頭”。這類少白頭的人有時候會伴有慢性貧血。