哪些食物可以預防中暑
1、消暑的食物
1、西瓜
西瓜是一種味甘性寒的水果,夏天吃幾塊西瓜,有解暑的功效。西瓜不僅能解暑止渴,而且西瓜的營養很豐富,裡面富含人體所需要的成分。
2、番茄
相信大家都吃過番茄,番茄可以生吃也可以做菜食用。番茄的功效很多,可以美容養顏、消除疲勞、還能增進食慾,提高對蛋白質的吸收,減少胃脹。夏天要多喝番茄湯,既能養顏又能補充水分。
3、苦瓜
苦瓜的味道雖然有點苦澀,但是吃了能刺激人體的唾液,胃液分泌,讓人的食慾大增,清熱消暑,因此夏天吃苦瓜是有好處的,用苦瓜製成的涼茶,飲用後可以起到消暑的作用。
4、黃瓜
黃瓜有美容的功效,裡面富含維生素,具有解暑消熱的作用。黃瓜可以生吃也可以做菜,黃瓜還可以去皮切片,加入少許糖,做成涼拌黃瓜。
5、綠豆
相信綠豆有解暑的功效,大家應該都知道,夏天我們就特別喜歡喝綠豆湯,自己在家就可以做綠豆湯喝,綠豆本身具有清新利尿、消暑止渴的功效。經常喝綠豆粥還能消暑養胃。
2、降溫祛署的茶飲
藿香解暑茶
將10克藿香葉、10克香薷葉、10剋薄荷葉放入鍋中,加水淹沒原料即可,加蓋煮10分鐘,涼後即可飲用。這種涼茶可健胃、祛暑溼,尤其適用於脾胃虛寒、腸胃功能較差的人飲用。
荷葉絲瓜茶
分別稱取鮮荷葉、銀杏葉、扁豆花、絲瓜皮、竹葉各15克,洗淨後放入鍋中,加水煎成藥汁,濾去沉渣,然後加入適量白糖、20克銀耳,加入開水沖泡,涼後即可飲用。
柴胡甘草茶
柴胡、甘草各3克。柴胡能疏肝解熱、鎮痛消炎,甘草則有助於清熱解毒、益氣生津。
百花涼茶
取野菊花、荷花各10克,茉莉花3克,洗淨後用開水沖泡,加蓋泡10分鐘,涼後即可飲用。此茶能起到祛暑氣、清涼解熱的作用。若是虛寒體質且脾胃虛弱的人最好不要飲用,否則會引起腹瀉。
烏梅解暑湯
取4顆烏梅,白糖適量,加入1000毫升水,煮20分鐘,涼後即可飲用。此茶可生津開胃。
不要認為天氣炎熱對身體毫無影響,除了會影響到人的精神頭之外,還可能因為悶熱而導致失去胃口。所以,這時候小編建議大家沖泡一杯菊花茶,可以放一些薄荷進去,味道會更好呢!不但能夠降溫祛暑,還可以提升食慾哦!
3、吃什麼抵抗紫外線
櫻桃
櫻桃是含鐵及胡蘿蔔素較多的一種水果,它的營養非常豐富,對氣血較虛的人能起到補血補腎的作用,飯前食用200-300克可以調理腸胃功能,對消化功能差的人很有好處。櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白面板,有效抵抗黑色素的形成。另外,櫻桃中所含的果酸還能促進角質層的形成。
草莓
草莓屬漿果,含糖量高達6%-10%,並含多種果酸、維他命及礦物質等,可增強面板彈性,具有增白和滋潤保溼的功效。另外,草莓比較適合於油性面板,具有去油、潔膚的作用,將草莓擠汁可作為美容品敷面。現在的很多清潔和營養面膜中也加入了草莓的成分,適合於任何膚質。經常使用草莓美容,可令面板清新、平滑,避免色素沉著。
桃子
桃子是許多人都愛吃的一種香甜可口的水果,其所含的豐富果酸具有保溼功效,還可以清除毛孔中的汙垢,防止色素沉著,預防皺紋。另外,桃子中還含有大量的維他命B和C,促進血液迴圈,使面部膚色健康、紅潤。對粗糙的面板,可以用桃片在洗淨的臉上磨擦和按摩,然後再洗淨,這一方法有助於保持面板的光滑與柔嫩。除此之外,在洗澡水中加入少許桃汁浸泡,也是保養肌膚的一個好方法。
橙子
橙子含有大量維生素C和胡蘿蔔素,可以抑制致癌物質的形成,還能軟化和保護血管,促進血液迴圈,降低膽固醇和血脂。研究顯示,每天喝3杯橙汁可以增加體內高密度脂蛋白(HDL)的含量,從而降低患心臟病的可能,橙汁內含有一種特定的化學成分即類黃酮和檸檬素,可以促進HDL增加,並運送低密度脂蛋白(LDL)到體外。
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