產褥期吃哪些食物好?
產褥期吃什麼食物最好?
1.蛋
雞蛋含有優質蛋白質和人體必需的8種氨基酸和礦物質,易消化吸收,尤其是蛋黃中所含的鐵能滿足身體的需要。理想的預防缺血性貧血。雞蛋通常是雞蛋湯、煎雞蛋和蛋羹,但雞蛋的量每天不要超過兩個。雞蛋吃多了,吸收不了,容易消化不良。
婦產科醫生:圈養吃這四種食物的女性恢復得更快
2、紅糖小米粥
紅糖含有豐富的維生素b2、鐵、鈣、鋅、錳、胡蘿蔔素和菸草酸,是人體必需的營養素。此外,紅糖中含有一種特殊的馬來素,可以促進子宮收縮,有助於消除惡露,具有止血作用。小米含有豐富的B族維生素、胡蘿蔔素和黃素礦物質,可以滋養血液。另外,黑芝麻也不錯。富含礦物質和蛋白質,不僅可以滋養身體,還可以防止鈣質流失和便祕。
3.蔬菜和水果
蔬菜含有豐富的礦物質和維生素C,能促進食物的消化和排洩,刺激人的食慾。芹菜是所有水果中纖維含量最高的,可以預防產後便祕。胡蘿蔔含有豐富的維生素,可以預防夜盲症,保護眼睛。豆芽含有豐富的膳食纖維、蛋白質和維生素,能增加耐受力和免疫力。應多吃時令水果,但不要吃西瓜、梨等涼性水果,因為產後消化系統還沒有完全恢復。
產科醫生/婦科醫生:女性被困時吃這四種食物恢復得更快。
4、魚、花生
魚營養豐富,美味可口。花生有養血止血的作用,有助於治療貧血。紅棗、紅豆等紅色食物含有豐富的鈣和鐵,會增加血紅蛋白,容易感冒。
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