夏季露出你的腹肌 練出腹肌看這些動作
又到了三四五月努力減肉的時候了,再不加把勁練腹肌難道挺著啤酒肚過夏天嗎?男生有腹肌穿衣服都是很有型的,男人就要對自己狠一點,等腹肌練出來了自己應該也會很有成就感。你要知道女生都很喜歡有腹肌的男生。
過年的時候,太忙沒空健身;過完年後,太冷不想健身;上班後,太累懶得健身。
就在我沒空怕冷嫌累的時候,而歐美正流行這一種全新的炫耀身材的方式 —— 「腹肌躺」。
腹肌躺
形容一個男人身材好,有“公狗腰”、“人魚線”、“3D肩”等等,而現在又新添了一個新名詞 —— 「腹肌躺」。
腹肌躺,顧名思義就是平躺下來,用第一視角拍攝,露出你八塊堅實的腹肌。當然要有腹肌才能秀,充滿著滿滿的雄性荷爾蒙。
八塊腹肌
練腹肌
健身效果
但腹肌不是你睡醒後掀開衣物就有的,想要擁有八塊讓同性嫉妒,女性愛慕的八塊腹肌,肯定要付出汗水和努力,並且要為之堅持不懈。
葉子接下來為大家7個虐腹動作,每個動作30秒,依次按順序做完為一組,每天鍛鍊 3-4 組,不久以後你也可以腹肌躺!
動 作 一
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健身動作
動 作 二
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卷腹
動 作 三
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高強度動作
動 作 四
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鍛鍊側身肌肉
動 作 五
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動作示範
動 作 六
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鍛鍊腹部
動 作 七
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動作示範
這幾個健身動作都不是很難,不過你試了之後應該會覺得運動量是很大的。健身還是要好好的堅持,三天打魚兩天晒網的鍛鍊,不僅不會有什麼大的效果,還會影響你對健身的積極性,為了完美的身材就忍一忍吧。
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