男性更年期有哪些症狀?如何緩解?
臨床上,有四大症狀高度提示男性更年期到來:
1.腦功能減弱:表現為對外界反應能力遲緩;睡眠質量下降,早睡早醒;記憶力下降;眼睛老花,容易疲勞,看書久後感頭痛、頭昏;聽力明顯減弱,開始懷念童年往事。
2.軀體機能減弱:表現為味覺減退,對食物口味改變,想吃甜、酸、辣、鹹等重口味飲食。嗜吃零食,特別是蜜餞類;牙齒鬆動,有假牙者要經常換假牙;飲酒者酒量大不如前;四肢肌肉減少、骨質疏鬆;頭暈心慌、四肢發涼,有說不清部位的疼痛,體檢卻沒有異常發現。
3.性功能減退:表現為性慾減低、勃起功能障礙,性生活次數明顯減少,心有餘力不足。
4.情緒改變:表現為易怒、焦慮、抑鬱等情緒;還有出汗、潮紅、腰痠背痛等症狀。
如果以上4點有3點為肯定的話,那表明你已進入更年期,可以在醫生指導下補充一些雄激素,可緩解症狀。
武警總醫院心理工作室主任許建陽教授認為,對於更年期出現嚴重的情緒不穩定的情況,應該提前診治,及時向專業醫生諮詢,如果更年期綜合徵所表現出的情緒障礙控制不好,很容易使這種障礙惡化,上升為更年期抑鬱症。對於進入更年期的男性,許教授建議應做到以下幾點:
1.學會制怒。由於雄性激素的作用,男性本來就容易發怒,再加上更年期內分泌紊亂,就更容易動怒。意識到自己進入了更年期,要刻意把什麼事都看開,不要斤斤計較,努力向樂觀、開朗方面調節,處世待人的時候心胸開闊點,要拿得起、放得下。
2.多玩多動多調節。避免把自己悶在屋裡想心事,要強迫自己尋找排解的方式,多做一些戶外活動,呼吸一下新鮮空氣,調節植物神經,達到自身心情愉悅的目的。
3.變換角度想問題。學會自我解脫,哪怕是自欺欺人也沒問題。或者和家人、知心朋友傾訴,這對改善更年期不良情緒大有好處。
另外,家人的關懷和理解也非常重要。做兒女的,不妨用兒女特有的青春氣息感染父親,幫助他緩解心中的抑鬱情緒。遇到父親嘮叨,千萬別頂嘴,否則他會覺得“連自己的孩子都管教不了”,心裡的挫敗感會更強烈。妻子一旦察覺丈夫進入了更年期,或發現對方突然脾氣越來越大,需要向專業醫生諮詢,千萬不要無端地指責。
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