腳抽筋了怎麼緩解疼痛
1、大家可以嘗試一下旋轉法,一般都是起身做好,然後將我們抽筋的腿伸直,用手握住前腳掌,向外側旋轉踝關節,只要動作連貫有力,通常能立即止住劇痛。
2、扳腳法,取坐姿,一手用力壓迫痙攣的腿肚肌肉,一手抓住足趾向後扳腳。使足部背曲,再上下活動一下腳,抽筋就能得到緩解。
腳抽筋了的原因是什麼
1、受到寒冷的刺激也容易導致出現腳抽筋的情況,比如我們在冬天的時候,不斷的進行鍛鍊,或之前的準備活動,做得不夠充分。夏天游泳水溫較低,都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子,小腿肌肉受寒冷刺激.會痙攣得讓人疼醒。
2、在我們進行劇烈運動的時候,我們的身體會處於全面緊張的狀態當中,這個時候我們的肌肉收縮的就比較的快,而放鬆的時間則比較短,區域性代謝產物乳酸增多,肌肉的收縮與放鬆難以協調,從而引起小腿肌肉痙攣。
按摩對於緩解腳抽筋是有非常多的幫助的,另外很多人腳抽筋是因為缺鈣所導致的,因此在平時生活當中也可以多吃些排骨或鈣片,可從根本上杜絕這種情況。當腳抽筋的時候,不要立刻站起來走動,容易加重抽筋的程度,不利於恢復。
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