腰果的好處

腰果的好處 ，腰果是一種休閒小零食，很多人都很愛吃腰果。腰果是一種營養豐富的食物，對人的身體也有需要的好處。但腰果的熱量很高，因此不能多吃。我們說說腰果的好處吧1

腰果的好處1

腰果的成分

腰果，味甘、性平。歸脾、胃、腎經。具有補腦養血，補腎健脾，下氣止渴之功效。主治老年便祕、失眠健忘、食慾減退、腰膝痠軟等症。

每100克腰果含蛋白質17.3克，脂肪36.7克，碳水化合物41.6克，膳食纖維3.6克，灰分2克，視黃醇8毫克，硫胺素0.27微克，核黃素0.13毫克，尼克酸1.3毫克，胡蘿蔔素49毫克，維生素E3.17毫克，鈣26毫克，鈉251.3毫克，鋅4.3毫克，錳1.8毫克，磷395毫克，鎂153毫克，硒34微克，鉀503毫克，鐵4.8毫克，銅1.43毫克。

現代研究表明：腰果富含大量的蛋白質、澱粉、糖、鈣、鎂、鉀、鐵和維生素A、B1、B2、B6。而所含之脂肪多為不飽和脂肪酸，其中油酸佔總脂肪酸的67.4%，亞油酸佔19.8%，是高血脂、冠心病患者的食療佳果。適當攝入這兩種有益油脂可以幫老年人預防動脈硬化、心血管疾病、腦中風和心臟病，由於有益油脂豐富，因而還可以促進老年人每天順利排便。它所含的錳、鉻、鎂、硒等微量元素，具有抗氧化、防衰老、抗腫瘤和抗心血管病的作用。

腰果一般人均可食用，但因腰果含油脂豐富，故不適合助功能嚴重不良者食用。腰果熱量較高，多吃易致發胖。每日吃3-5顆即可。

腰果的'營養價值

1.腰果含有熱量較高，含有豐富的油脂，可以潤腸通便，並有很好的潤膚美容的功效，能延緩衰老。

2.腰果中的脂肪成分主要是不飽和脂肪，而不飽和脂肪主要由單不飽和脂肪酸組成，單不飽和脂肪酸可降低血中膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白含量，增加高密度脂蛋白含量，沒有多不飽和脂肪酸致癌、促進機體脂質過氧化等潛在的不良反應，因此對心腦血管大有益處。

3.堅果所含的蛋白質是一般穀類作物的2倍之多，並且含氨基酸的種類與穀類中氨基酸的種類互補。

4.腰果中維生素B1的含量僅次於芝麻和花生，有補充體力、消除疲勞的效果，適合易疲倦的人食用。

5.腰果含豐富的維生素A，是優良的抗氧化劑，能使面板有光澤、氣色變好。

6.腰果中含有大量的蛋白酶抑制劑，能控制癌症病情。

腰果的好處2

1、腰果的熱量

腰果確實是積聚特很多營養的一種食材，它也是屬於堅果的一種，味道比較獨特，營養特別豐富，但是腰果的熱量也不算低，經過測定100克堅果中含有的熱量為559大卡，這個數字可以說是比較高的，如果自己正處於減肥瘦身階段的話，那麼應該儘量少吃一些腰果，因為熱量高的食物吃多了會容易長胖。

2、腰果含有的營養成分

腰果除了熱量比較高以外，其他的營養含量也是較為豐富的，尤其是碳水化合物的含量很高，此外還含有很多的脂肪成分以及很多的維生素成分，最值得一提的是，蛋白質的含量在腰果中也是比較高的，所以可以通過吃腰果這種食材來補充的營養有很多，如果自己需要補充營養，又不知道該吃些什麼的話，那麼不妨吃一些腰果。

3、吃腰果的好處

通過吃腰果帶來的好處是比較多的，尤其是能夠改善我們的面板健康，這主要是因為在腰果中的蛋白質含量極為豐富，能夠讓我們的面板變得光澤滋潤，而且還可以起到延年益壽的作用，對於中老年朋友來說，也是比較適合吃腰果這種食材的`，能夠起到保護心血管並且能夠延緩衰老。適當的吃一些腰果，還可以起到預防骨質疏鬆的效果，因為在腰果中的鈣含量也很豐富。

通過介紹大家對於腰果的熱量應該有了一定的瞭解了，腰果的熱量不算低，所以注重減肥的人平時應該儘量不吃或少吃，一般人群吃腰果也要適量才行，雖然它很營養，也要注意適可而止。