孕吐反應如何才能緩解?
一、保持一個愉快的心情出現早孕反應的準媽媽們千萬不要焦慮和煩躁,因為這會加重早孕反應,可以在身體允許的情況下,參加一些活動,或者回想一些美好的事情,聽一些自己喜歡的音樂,通過這些來改善心情,舒緩情緒,讓自己儘量保持一個愉快的心情。
二、合理飲食,少食多餐避免吃高脂肪、油膩、辛辣、和油炸的食物,這些食物會刺激你已經變得脆弱的消化系統。
儘量以清談、易消化為主,可以準備一些酸的東西,例如橘子,梅子乾等。
由於空腹時會讓孕吐反應更為嚴重,建議孕媽們採取少吃多餐的進食方法,此外,別勉強自己吃一些不喜歡的食物,儘量選擇自己喜歡的健康食品。
三、該休息時就休息早孕反應還會讓孕媽們容易疲倦,當感到疲倦時,不要克服睡意,應該去休息,順應身體的需要。
此外,儘量保持規律的作息時間,不要熬夜,養成午間休息的習慣,這樣都有利於緩解疲勞。
四,適度運動更健康孕媽們每天應該堅持做一些簡單的運動,可以讓你身體更加舒暢,對睡眠質量也有幫助,建議孕媽們參加一些輕緩的活動,如室外散步、做孕婦保健操等。
五、聞聞清香的味道可以將檸檬汁或橙子汁滴幾滴在紙巾上,這些清香的味道和酸味可以緩解噁心想吐,隨身帶著,還可以在聞到難聞的味道時應急。
六、補充水分,避免造成脫水出現孕吐的孕媽每吐一次大約損失300毫升的水分,所以孕媽要多喝水補充回來,以免因為孕吐造成脫水,如果不想喝白開水的話,可以考慮用牛奶、鮮榨果蔬汁、湯等來代替哦。
當然,這些方法對每個人的作用都是因人而異的,不一定每個人都有效,如果早孕反應嚴重的話,還是要及時去醫院哦,不要強行在家熬著,以免影響自己和寶寶的健康。
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