如何緩解懷孕初期胃脹

導致懷孕初期胃脹的常見原因

1、孕早期妊娠反應：準媽媽在懷孕早期因為體內激素的改變，使得卵巢分泌出大量的黃體酮，抑制子宮肌肉的收縮以防止流產，同時也會減弱腸胃蠕動的速度，導致腸道功能出現絮亂，準媽媽就會出現消化不良、胃脹氣等情況。

2、吃了引起脹氣的食物：如果懷孕初期準媽媽沒有注意飲食，經常吃一些容易引起脹氣的食物，如蘿蔔、紅薯、板栗等富含澱粉、糖類、纖維素的食物，外加吃進去的肉食，經腸道細菌充分發酵之後，會產生大量的氣體蓄積在腸道之中，從而導致準媽媽出現胃腸道脹氣的情況。

3、食物發酵：在懷孕初期準媽媽如果吃了難消化的食物，或是吃了太多的肉類食物，導致食物滯留在胃腸道內，發酵腐敗形成乾結的廢渣，就會使得胃腸道內的氣體量增加，引起胃部脹氣。

胃腸道內氣體吸收出現障礙：懷孕初期出現胃脹氣還可能是胃腸道內氣體吸收出現障礙引起的，當準媽媽胃腸道內的毛細血管吸收氣體的能力出現問題時，就會影響胃腸道內的氣體的吸收和排出，造成氣體滯留在胃腸道內，引起胃部脹氣。

1、多吃高纖維食物：多吃點蔬菜水果，含有高纖維的食物，幫助腸胃蠕動。女性在孕初期的時候，不妨吃點含有纖維素很高的食物，比如水果以及新鮮的蔬菜，蔬菜可以吃菠菜、絲瓜以及蘿蔔等。水果可以吃蘋果、香蕉以及奇異果。這些食物都是可以促進腸胃蠕動的。

2、少吃多餐：孕媽媽出現了胃脹的現象，說明胃部很脹了，假如還繼續吃很多食物，這樣就會增加胃部的工作量，從而導致胃脹更加嚴重。因此，孕婦可以一天吃6-8次，一次不要吃太多食物。孕婦胃脹的時候，也不要只吃流食，流食其實並不好消化，應該吃半固體的食物，比如吃乳酪等。

3、適當運動：每天適當運動也可以加快腸道蠕動，雖然孕婦不可以過量或是大幅度運動，但是可以選擇散步這樣的行為，不僅可以做到運動的目的，還可以促進腸胃蠕動，幫助胃部排氣。但是在此期間不可以做劇烈運動。

4、適當按摩：準媽媽們平時看電視或是臨睡前都可以將手放在胃部進行順時針的按摩，這樣不僅可以加快血液迴圈，還可以促進腸胃蠕動，從而改善胃脹氣的現象。寄語：女性早孕後由於體內激素的變化以及增大的子宮對胃腸道的壓迫，導致胃腸蠕動慢、消化不良容易引起噁心、嘔吐、腹脹的情況，可以在醫生指導下服用金雙歧或者益生菌可以調節腸道內的菌群，使之處於平衡狀態以改善脹氣，也可以嘗試用熱水袋敷在肚臍上面的腹部來緩解脹氣。