女人頭痛怎麼能緩解

1、及時補充各種營養素

研究發現維生素D和鈣質都有效預防偏頭痛的功效，因此建議日常多吃一些含維生素D和鈣質豐富的食物。

研究發現當人體內的鎂元素不足時更容易引起偏頭痛，因此要防治偏頭痛日常也要多吃一些像青花菜，菠菜，香蕉，穀類等含鎂較豐富的食物。

對於月經來潮前後會有嚴重的偏頭痛的女性而言日常可適當的多補充黃體酮。因為黃體酮具有補充女性體內荷爾蒙分泌不足的作用。

此外像葡萄糖酸，菸鹼硫胺加菸鹼素也都具有改善腦部血液迴圈的作用，對緩解頭痛均有一定的幫助。

2、做好保暖

外出時帶好帽子，穿好衣服減少由於身體不適應環境引起的頭痛；洗澡之後要快速保暖注意防止由於血管收縮過快引起的頭暈；及時的擦乾身體，吹乾頭髮。總之不讓身體有受寒的機會。

3、根據情況選擇冷敷或者熱敷

如果是過冷引起的頭痛可選擇熱敷也就是用熱毛巾敷在頸部10分鐘左右，反之如果亦然。

4、科學的運動

運動是排解緊張情緒的最好方法之一。特別是對於有輕度經期偏頭痛的女性更可以起到很有效的緩解作用。

5、多晒太陽

研究發現陽光具有消除和預防經期頭痛等作用。因此建議每天至少晒10分鐘的太陽。

6、經常梳頭

研究發現經常梳頭具有改善腦部供血的作用。

7、喝甜飲料

當頭痛時可給自己一杯甜的果汁或者牛奶以助於緩解因為血管擴張而壓迫到神經元引起的偏頭痛，此外研究發現咖啡因也具有收縮血管的作用，當然了因為咖啡因具有興奮的作用，因此日常要注意咖啡的量，最好以不超過250毫升為宜。

8、止痛藥

止痛藥是公認的最有效最快速的消除各種疼痛的方式方法之一，但是不建議經常服用，因為頻繁的服用止痛藥一方面會對肝臟造成損傷，另一方面也會造成人的心理依賴性。再者止痛藥還有可能掩蓋了一些真正引起頭痛的原因，使得患者失去了最佳的治療時間。

9、轉移法

當出現輕微的頭痛時可把注意力分散到一些另人開心的事上去，或者給自己幾分鐘的休息時間。

10、穴位按摩法

頭痛時可利用按摩相對應的穴位以緩解頭痛的問題，當然了其對穴位及力道的要求很高，因此建議找專業的中醫師進行操作。