孩子每天應該喝多少水合適?
人類要存活下來有許多的因素,比如空氣、食物、陽光、關愛、水分……在這當中有一個是制關重要的,一個人在沒有食物的情況下可以存活七天,但是一人如果沒有水卻只能存活三天,世界上有許多關於因災害缺水而死亡的例子,在通常情況下水人體重的作用也是至關重要的,一個是排毒,一個新陳代謝,……很多很多。
水對於人類至關重要,一個成人體內70%都是水分。50~60年前,我們喝的水很簡單,城市的人喝自來水,農村的人喝井水。到了21世紀就不同了,水有了花樣翻新的變化,桶裝水、礦泉水、碳酸飲料、果汁、純淨水、酸奶飲料、可口可樂……但究竟孩子該喝多少水。
問:水是我們每天都會喝的,一個人幾天不吃飯不會死亡,但不喝水卻會死亡。水對於兒童健康的重要,恐怕人人都能說上一二。水到底有什麼作用呢?孩子每天應該喝多少水呢?
水在人體中有著運輸、補充營養和參與機體各種代謝的作用。孩子新陳代謝較成人快,因此更應多喝水,為身體提供豐富的體液溶劑。孩子應該按體重確定喝水量。
一般來說,幼兒需要的水除了營養素在體內代謝生成的一部分,以及膳食食物所含的水分(特別是奶類、湯汁類食物含水較多)外,大約有一半的水需要通過直接飲用來滿足。
通常1歲以內嬰兒的飲水量應是每日每千克體重120~160毫升;而2~3歲飲水量為每日每千克體重100~140毫升。照此推算,處於該階段的孩子每天需水量大約為1200~1600毫升,除去飲食攝入的水分外,還應該每天直接飲水至少為600毫升。
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