懷孕了害怕生孩子怎麼辦

害怕生孩子的四種怕

No1.怕痛

這可能是準媽媽們最擔心的事。由於缺乏經驗，再加上週圍過來人的說法會讓他們更加懼怕生產的痛，有的人甚至還會把生產的痛進行誇大。好多生過小孩的媽媽們在跟她們聊天時會說：“當時痛得都快招架不住了!我都想打身邊的人!”可見生產時的痛有多厲害。又聽“過來人”說分娩時要剪一刀，想想都可怕!

No3.怕生出的寶寶不健康

這也是大多數準媽媽在產前比較恐懼的問題。有的甚至在睡覺時會夢到自己已經生下了寶寶，而且還是畸形。醒來後對自己生產更加沒有信心。這樣的不安情緒，不利於腹中寶寶的健康!

No2.怕難產

儘管目前醫生們一再向公眾解釋“自然分娩的優勢幾乎是無可比擬”，可還是有好多面臨生產的準媽媽一到醫院就毫不猶豫地選擇了“剖腹產”。為什麼呢?因為有好多準媽媽除了害怕生產的痛之外，還擔心“萬一順產不成，該怎麼辦”之類的突發狀況。不可預知的意外，加重了產前的憂慮。

No4.產房的陰影揮之不去

極少數準媽媽會有這樣的想法。因為有這種想法的大都是在產科工作的準媽媽，或者是目睹過醫院裡那些“生產”的場面。她們會認為產房給她們的感覺不太好，特別是有的護士在比較不耐煩的情況下還會皺著眉頭對滿臉是汗的產婦不滿地嘟囔著“生孩子哪有不痛的?就你不能忍!”等之類的語言。這會讓那些還沒生產的準媽媽對“產房”也充滿了恐懼。

Tip：有些醫護人員的不耐煩也不是沒有原因的，如果他們見到的每個產婦情緒都很穩定，也都很配合他們的工作，他們的心情也就不會那麼差了。

過多地懼怕分娩不僅會影響肚中寶寶的健康，還會延長準媽媽的產程哦!所以，建議準媽媽還是保持良好地心態去迎接寶寶的到來吧!爭取做一位勇敢而偉大的新媽媽!下面的一些妙招可以助你一臂之力哦!

1、穩定情緒

準媽媽應該知道，分娩是大自然賦予女性的天然能力，是每一個健康的育齡女性完全能夠承受得住的。也應該相信自己的能力，相信自己也可以撐過去的。

其實，在充分了解孕媽媽及胎兒的狀況之後，醫生一定會採取相對應得措施來保證母胎的安全的。而對於胎兒是否選擇順產，一般取決於產力、產道和胎兒三個關鍵因素，只要這三個方面沒有異常，準媽咪的分娩也不會有大問題。

而對於準媽咪來說，保證產前良好的心理狀態很概要。人在心情舒展的情況下，肌肉也會放鬆，而心情一旦緊張，肌肉則會繃得越緊。所以，如果準媽咪能夠放鬆身心面對分娩，這時候你的身體肌肉和骨盆也是出於放鬆狀態的，嬰兒也能順利通過。

2、把對分娩的恐懼轉移到別的方面

這是船到橋頭自然直”的想法。分娩本來了就是一個自然的生理過程，是你和寶寶共同做出的第一次努力，為了你們的初次見面而做出的努力!不要把分娩當作一件很嚴重的事情來考慮，生活中避免和家人談論分娩這個話題，也不要聽過來人講她們分娩的驚險經歷。這樣可以暫時轉移對恐懼的注意，但不能從根本上消除對分娩的恐懼。

3、適度飲食+運動

孕晚期，隨著肚子一天天地大起來，準媽媽的行動逐漸不便，胃口也特別地好。這個時候需要控制自己的飲食，不要吃甜食及一些高熱量的食物，以免肚中的寶寶過大而影響順利生產哦!此外，準媽媽也不要太偷懶了，忌一直躺在床上，可以適當做一些比較輕鬆的運動，比如散步、做孕婦操、在室內適當走動等，這些都有助於順利生產，減少分娩的痛。

4、掌握分娩知識

人的恐懼大多是缺乏科學知識胡思亂想而造成的。有的學者說：“愚笨和不安定產生恐懼，知識和保障卻拒絕恐懼。”有的學者進一步指出：“知識完全的時候，所有恐懼將統統消失”。所以，建議準媽媽在產前還是應該多看一些關於分娩的圖書或雜誌，瞭解整個分娩過程後，準媽媽的恐懼心理就會被科學的頭腦所取代!也就不會胡思亂想，更不會被那些惡夢所困擾了!這種方法不但效果好，而且還可增長知識呢!

5、準爸爸陪產

目前國內只有極少數醫院可以允許準爸爸進入產房。而在條件不允許的情況下，準爸爸可以在準媽媽進入產房前在待產室裡多陪伴她，因為在生產時有準爸爸陪在旁邊，那將是給準媽媽心理和精神上的強有力的支援，這也是其他人所無法替代的。因為丈夫知道妻子的愛好，在準媽媽疼痛不安時，準爸爸可以給予愛撫和安慰，幫她趕走孤獨。也可以在她大汗淋淋時及時幫她擦汗，或給她按摩、緊握住她的手等一些親情的溫暖。

6、想想可愛寶寶的模樣

十月懷胎，經歷了那麼多辛苦，不就是為了最後能夠見到可愛的小寶寶嘛!在最後的關頭，請準媽媽憧憬一下就要出來的寶寶會是多麼可愛的模樣吧!像爸爸還是像媽媽?並想象一下，你把他抱在手裡的感受，就要當媽媽了，興奮吧!這樣能夠分散準媽媽對疼痛和恐懼的注意力，讓準媽媽感到“痛並快樂”哦!

7、正確呼吸

其實，宮縮並沒有想象中那麼恐怖。在產程的第一階段，孕媽媽可以均勻地做腹式呼吸動作，張大嘴巴，大口大口的吸氣和呼氣，只要節奏正確，是可以緩解宮縮的疼痛的。隨著宮縮的加強，孕媽媽也要加深呼吸，在宮縮間隔的時候停止呼吸。

這樣的深呼吸，可以興奮產婦的大腦皮層，增加體內氧氣的迴圈，加強全身的力量和子宮收縮，增強分娩活動，減少胎兒缺氧。另外，準爸爸也可以準備一些分散準媽咪精神的情話或者故事，有助於孕媽媽分散對疼痛的感知。