怎麼讓孩子長得更高

學齡前兒童是指3～6歲尚未進入國小的兒童，這個階段他們的發育速度比較穩定。男孩體重從平均值的14.6公斤增加到20.5公斤（WHO），女孩體重從14.1公斤增加到19.4公斤（WHO）；男孩身長從平均值的94.9釐米增加到115.6釐米（WHO），女孩身長從93.9釐米增加到114.1釐米（WHO）。

男孩的體重和身高分別增加了40.4%和21.8%，女孩的體重和身高分別增加了37.6%和21.5%。對比前一階段的生長，這個階段會慢很多，需要的營養物質也不一樣。

根據相關的專業知識，有這樣的兩個標準：

3歲~組的標準是鈣的

適宜量600mg，最高限量20xxmg；

磷的適宜量450mg，最高限量3000mg；

鎂的適宜量lOOmg，最高限量200mg；

鋅的推薦量為9．Omg/日，鐵的推薦量為12mg/日；

熱卡為每日每公斤體重100大卡。

4歲~組的標準是

鈣的適宜量800mg，最高限量20xxmg；磷的適宜量500mg，最高限量3000mg；鎂的適宜量150mg，最高限量300mg；鋅的推薦量為12mg/日，鐵的推薦量為12mg/日；

熱卡為每日每公斤體重90大卡，按公斤體重的熱卡供應減少10大卡／公斤。

因為在這個年紀的時候，寶寶的乳牙已經出齊，胃腸道功能也已經非常不錯了，消化吸收能力也逐漸開始發展。可以給孩子吃一些接近於成人的食物了。蛋白質、熱能對比以前，需求量會更大，但對於提供蛋白質和礦物元素的蛋、奶、肉的需求變化不大。

3歲齡的孩子已基本完成了所有的大動作的學習，他們所有的站立、行走、跑動、蹦跳、前行或後行以及上下樓梯都表現出相當的靈活性。能夠容易地騎三輪車，能夠採用規則的腳跟對腳尖運動方式，步伐的寬度、長度和速度均勻。

因為骨骼及肌肉的發育還不是非常成熟，寶寶還不能長時間的做運動，從蹲位站起，單腳站立還是有些困難的。

這個階段的寶寶，差不多都已經進入幼兒園，在幼兒園中，有更多的時間去進行運動。爸爸媽媽和其保育人員要利用各種條件，在確保安全的前提下，讓寶寶多進行運動和鍛鍊。

走路訓練：現在沒有很明確的標準，一般情況下，每天2次，每次500米，時間30分鐘。

單腿站立或單腿跳躍訓練，一次進行10分鐘；

踢球訓練：每次10分鐘；

上下樓梯訓練：每次30個臺階。

在這個年齡段，我們的終極目標是單腳跳和單腳站立至少5秒鐘；可以自己順利地上下樓梯；踢球的時候不會東倒西歪。

除了上述的運動以外，以手部動作為主體的精細動作訓練也是非常關鍵的。這一年齡段的兒童搭積木可以搭到8塊以上，可以自己拿著水壺倒水，自己可以穿衣服和脫衣服。

4～5歲兒童的骨骼與肌肉的發育更為發達，可以更好地進行運動，他們已經慢慢有了成人的協調和平衡感，可以順利地走、跑、不扶欄杆上下樓梯、單腳站立10秒鐘或更長時間、腳尖站立、來回蹦跳、攀爬、轉圈、翻筋斗、立定跳遠等等。

不過，這時候骨骼的硬度、肌肉的韌性跟大人比起來還是有著非常大的差距。根據每個孩子的不同的發育情況，要給予3歲兒童更多的體育鍛煉。

4～5歲兒童的建議運動量：

每天2次，每次800米的行走帶慢跑運動；

單腿站立或單腿跳躍訓練，每次訓練時間15分鐘；

踢球訓練每次15分鐘；

上下樓梯訓練每次50個臺階。

5～6歲兒童的建議運動量：

每天2次，每次1000米的行走帶慢跑運動；

單腿站立或單腿跳躍訓練，每次訓練時間15分鐘；

踢球訓練每次15分鐘；

上下樓梯訓練每次80個臺階。

這一年齡段兒童的陽光照射最好和適當的水浴和空氣浴結合起來，先空氣浴，讓孩子到外面去運動一下。

隨著運動的加劇，出汗了，慢慢脫衣服，到最後只剩下褲衩，在椅子上坐著或者在躺椅上躺著，戴上護目鏡，胸、背每隔5分鐘翻身一次，一次可以進行30到45分鐘，日光浴結束後，回去洗個熱水澡，擦乾身體。

學齡前的兒童完全可以進行空氣、陽光、水浴三位一體的鍛鍊，增進孩子骨骼的健康，讓孩子能夠全面發展。

通常情況下，在經過鍛鍊以後，兒童的體質增強、吃的會更加多，精神也會更加好。要是孩子一出生，體質就比較弱的話，不一定可以進行上述的運動。要是在運動中發現兒童有食慾減退、經常生病的情況，要減少運動量，讓孩子逐步適應。

日光照射場地選擇一個清潔、平坦、乾燥、綠化較好、空氣流通、沒有強風的地方。夏天紫外線太強烈的話，可以把小椅或小床放在樹蔭下，中午的時候就不要讓寶寶晒太陽浴，防止寶寶晒傷。