孕婦小腿抽筋自救辦法
抽筋的痛苦誰抽過誰知道,當孕婦小腿抽筋發生這時候可以做以下幾個動作:
1.抓腳趾。抽筋一開始,腿部儘量伸直,同側的手抓住自己的腳趾把腳尖儘量向上掰,使這根抽筋的腿完全伸展,一會兒疼痛就停止了;
2.舉手法,當腿抽筋的時候,高高舉起對側的手臂,感覺到全身拉伸之後再放下;
3.按摩合谷穴。合谷穴在兩隻手虎口的正中間,當孕婦沒有能力快速地抓住腳趾伸展,那就用一隻手按壓另一隻手的合谷穴,大概15分鐘左右就可以緩解疼痛,是非常管用的辦法。
孕婦腿抽筋吃什麼食補
孕婦腿抽筋一般發生在孕中晚期,特別是在夜間、凌晨的時候。這些都是因為缺鈣造成的,孕婦腿抽筋可以一般可以通過吃一些含鈣豐富或者容易吸收的食物,比如牛奶、奶製品或者蝦皮之類補充鈣。
孕婦需要每天補充1000-1200mg的鈣,所以孕期除了普通飲食含的鈣之外,還必須要補充600mg以上的鈣。尤其在晚上睡覺前可以額外多補充一片鈣片,這樣可以預防夜間跟凌晨抽筋,還可以多晒晒太陽,因為紫外線可以促進鈣的吸收。
孕婦補鈣吃什麼鈣片
孕期補鈣可以通過食補以及藥補,常用的補鈣藥物包括迪巧鈣片、金牡龍鈣顆粒、羚銳鈣片、十月馨、孕她維素等,認準國藥準字號。如果出現缺鈣的情況,醫生會開鈣片的,孕媽不用擔心。
建議服用含有維生素的鈣片,尤其是有維生素D,可以促進鈣劑吸收。補鈣期間是需要定期產檢,瞭解胎兒及胎盤情況的,如果出現胎盤過早成熟及鈣化,是需要減量至停止補鈣,以免加大胎盤負擔,影響營養物質的吸收。孕期的均衡營養,定期進行產檢即可。
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