孕婦腿抽筋的原因及緩解方法
孕婦腿抽筋是怎麼回事
1、低鈣血癥
妊娠期間,胎兒骨骼發育需要大量的鈣,而這些鈣質最主要是由母體提供的,如果孕婦每天鈣質的攝入量不足1.5Kmg,那麼就不足以提供孕婦和胎兒每日的鈣質所需,容易引發低鈣血癥。人體腿部肌肉收縮、細胞分裂等都需要大量的鈣質,缺鈣會刺激腿部肌肉神經更加興奮,引起肌肉收縮和孕婦腿抽筋。孕婦在白天的血鈣水平比夜間高,所以夜間更容易腿抽筋。
2、飲食原因
孕婦抽筋並不全部是缺鈣引發的,飲食原因同樣可引發孕婦腿抽筋。妊娠期間,很多孕婦擔心營養不良會影響胎兒的健康成長,所以孕期會攝入大量的肉類,肉類富含蛋白質,過量攝入會阻礙體內的新陳代謝,堆積過多的酸性代謝產物紊亂腿部的電解質,而引發腿抽筋。
3、勞累過度
妊娠期間,隨著腹中胎兒一天天長大,孕婦的體重會逐日增加,加上有些孕婦懷孕期間的工作需要站較長時間,這些原因都會加重孕婦腿部的負擔,是孕婦的腿部肌肉長時間處於疲勞狀態,這同樣會導致腿部堆積大量的乳酸,而引發孕婦腿抽筋。
4、睡姿不良
睡眠姿勢不好,長時間仰臥,使被子壓在腳面,或長時間俯臥,使腳面抵在床鋪上,迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態,容易引起腿抽筋。
5、經常久站
懷孕期間走得太多或站得過久,都會令小腿肌肉的活動增多,腿部肌肉負擔增加,導致區域性酸性代謝產物堆積,就會引起肌肉痙攣。
6、天氣寒冷
進入冬季後,很多地區夜間都會比較寒冷,加上有些孕婦休息的時候沒有注意保暖,腿部的肌肉就會容易受到寒冷天氣的刺激而引發孕婦腿抽筋。
孕婦腿抽筋怎麼辦
1、當孕婦發生較嚴重的腿抽筋時,自己很不方便處理,這時需要家人的細心陪護。可以把她抽筋的腿伸直高高抬起,腳掌向天,用手掌稍用力按壓腳趾數次。也可以讓孕婦平躺好,腿伸直,向腳背處按壓腳趾。剛開始要快一點,用力一些,5分鐘左右改為緩慢、輕輕的按壓。能立馬減輕抽筋疼痛,緩解抽筋症狀,大約20分鐘後抽筋症會慢慢消失。
2、如果孕婦只是輕微的腿抽筋,可以把腿伸直蹬緊,緊一會兒後再慢慢伸屈幾下,讓腿部的肌肉放鬆。還可以向兩邊伸伸腿,這樣抽筋症狀能慢慢消退。
3、孕婦腿抽筋後,如果持續的疼痛不舒服,可以讓準爸爸按摩一下腿部和腳底,徹底放鬆她的腿部肌肉。按摩腳心時要用掌心輕輕揉搓腳心周圍,要用力一些,否則孕婦會感到癢癢的,起不到按摩效果。
4、如果孕婦反覆發生腿抽筋,經過上述療法治癒後,應及時給她補鈣,多吃鈣片、魚肝油、維生素E等,這樣補鈣效果比吃食物更快些。
5、孕婦腿抽筋時還要讓她放鬆心態,多安慰安慰她,過多的緊張只會加重疼痛。特別是準爸爸要一直在旁邊守候著,多和準媽媽聊聊天,放鬆的心情可以幫助緩解抽筋症狀。
很多原因都會導致孕婦腿抽筋,根據自身的情況孕媽們要好好調理,對症下藥才能預防腿抽筋的情況出現。
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