孕期不適的必殺暗器
準媽媽享受著即將當媽媽的快樂,但孕期不適給準媽媽們平添許多煩惱,甚至造成過分緊張與不安。如何克服孕期不適呢,這需要準媽媽們對自己身體狀況有所瞭解,掌握一些對付孕期不適的必殺暗器。
如何應對各種疼痛
懷孕時期,是女人身體變化最大的一個階段,由於器官及荷爾蒙的變化,容易產生許多不舒服的症狀。
比如各種疼痛會伴著懷孕,尾隨而至。
有的人會手腕疼,也叫腕管綜合徵。這是由於懷孕期間分泌的激素,尤其是鬆弛素引起的筋膜、肌腱、韌帶及結締組織變軟、鬆弛或水腫,同時累及壓迫神經所造成的。當手部有浮腫或過度伸或屈腕時會導致疼痛,此時感到單側或雙側手部陣發性疼痛、麻木,有針刺或燒灼的感覺。這是長期使用電腦所造成的不適,因此必須減少使用電腦的時間,如果不行,可以考慮買一個腕託安在電腦鍵盤上(這樣可以減輕對腕神經的壓迫)。當感覺手指上有針扎般的疼痛時,輕輕按摩手指5分鐘。腕管綜合徵經常會在夜裡發作,因此睡覺時最好在手和手腕下墊一個枕頭。
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怎樣解決孕婦便祕
孕激素作用於胃腸道平滑肌,可使其蠕動減弱,同時增大子宮壓迫胃腸道,致使通便不暢。再加上孕期進食、飲水、戶外活動減少,更促使腸蠕動減慢,以致糞便乾燥而質硬,從而引起便祕。
常見解決方法有:
①多喝水,多吃纖維素食品,如水果、蔬菜、穀類與豆類食物。
②經常做些輕柔的運動,如步行,以促進腸蠕動。同時養成定時排便的好習慣。
③如果症狀未緩解,及時就醫。要慎用導瀉劑,以免引起流產和早產。
懷孕的任何階段都會出現腰背疼痛,在懷孕的最後幾周尤為突出。這是隨著胎兒的長大,腰背部肌肉張力改變了肌體的平衡而導致的。因此醫生特別囑咐:撿東西時注意彎曲膝蓋;不要提重物;坐時可以用墊子墊在背部的凹處;站時要注意姿勢並站直;儘量穿低跟的鞋子。有條件的,可以在疼痛的區域進行熱療或冷療。按摩也能適當緩解疼痛。有時腎臟感染也會引起腰背痛,嚴重的話應找醫生檢查。
胃痛和消化不良是困擾很多準媽媽的問題,因為逐漸變大的腹部給腸胃增添了很大的壓力,而荷爾蒙使隔離食道和胃的肌肉變得鬆弛,從而導致胃酸更容易向上翻湧並使胸部產生灼熱感。面對這種情況,可以嘗試每日少食多餐,少吃酸辣、過冷以及油炸食物;吃飯後半小時內不要躺下;吃飯時儘量坐直,這樣胃酸就不會向上走;睡覺時側臥。
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