懷孕期如何合理的補充營養元素?
1、葉酸
因為葉酸屬於水溶性的維生素,不能在身體裡面儲存,本身懷孕之後新陳代謝速度快而且排洩速度快,會增加對葉酸的消耗。女性備孕前三個月每天至少要保證有400微克的葉酸,防止胎兒神經管發生畸形,而葉酸可以在堅果、豆類以及穀類裡面獲取,也可以在醫生的指導下使用葉酸片。
2、維生素c和維生素d
維生素c是結締組織以及骨骼和牙齒必不可少的維生素,孕婦每天的維生素c至少要達到80毫克,平時可以多吃綠葉蔬菜和水果。當身體缺乏維生素d時會影響到胎兒骨骼發育,讓胎兒出現先天性的佝僂病,可以從魚類、蛋黃、肝臟以及魚肝油裡面獲取維生素d。
3、維生素a
孕婦缺乏維生素a時容易出現夜盲症早產脣顎裂、小頭畸形或者貧血,多吃富含維生素a豐富的動物肝臟和胡蘿蔔木瓜等。但是要合理的補充,不能盲目的選擇維生素,如果攝入太多的話容易出現先天性的胎兒心臟病或者兔脣。
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