應對高溫天氣如何防止中暑
高溫天氣預防中暑的措施主要包括避免長時間處於悶熱環境、注意補充水分、提前備好相應的藥物等方法
應對高溫天氣如何防止中暑1
1、避免長時間處於悶熱環境
高溫、悶熱的環境易導致中暑。建議儘量避開高溫時間出門,若無法避開也應儘量處於通風較好的環境中,並定時到陰涼環境避暑。促進身體散熱。
2、注意補充水分
夏天出汗量會明顯增加,一定要保證充足的水分和鹽分攝入,出現口渴的症狀時要及時補充適量的水分。出汗量很大時,可在水中新增少量食鹽,補充鹽分。
3、提前備好相應的藥物
如果身體素質和免疫力較差可提前在身邊準備藿香正氣水,以備不時之需。
中暑是夏季常見疾病。一定要做好充分的預防措施,若已經出現了中暑相關症狀,建議及時就醫,避免延誤病情。
出行躲避烈日
夏日出門記得要備好防晒用具,最好不要在10時至16時在烈日下行走,因為這個時間段的陽光最強烈,發生中暑的可能性是平時的10倍。如果此時必須外出,一定要做好防護工作,如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡,有條件的.最好塗抹防晒霜。
還要準備充足的水和飲料
此外,在炎熱的夏季,防暑降溫藥品,如十滴水、仁丹、風油精等一定要備在身邊,以防應急之用。外出時的衣服儘量選用棉、麻、絲類的織物,應少穿化纖品類服裝,以免大量出汗時不能及時散熱,引起中暑。老年人、孕婦、有慢性疾病的人,特別是有心血管疾病的人,在高溫季節要儘可能地減少外出活動。
別等口渴了才喝水
不要等口渴了才喝水,因為口渴已表示身體已經缺水了。最理想的是根據氣溫的高低,每天喝1.5至2升水。出汗較多時可適當補充一些鹽水,彌補人體因出汗而失去的鹽分。
另外,夏季人體容易缺鉀,使人感到倦怠疲乏,含鉀茶水是極好的消暑飲品。夏天的時令蔬菜,如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高;新鮮水果,如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80%至90%,都可以用來補充水分。另外,乳製品即能補水,又能滿足身體的營養之需。
保持充足睡眠
夏天日長夜短,氣溫高,人體新陳代謝旺盛,消耗也大,容易感到疲勞。充足的睡眠,可使大腦和身體各系統都得到放鬆,既利於工作和學習,也是預防中暑的措施。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下,以免患上空調病和熱傷風。
高溫天氣可通過穿透氣性的衣物、注意補充水分、減少室外活動、做好防晒等預防中暑。
1、穿透氣性的衣物。
如果是高溫天氣還要工作的患者,外出時儘量選擇淺色透氣性較好的衣物,能夠幫助面板散熱,從而能夠防止核心溫度升高,降低中暑的發生率。
2、注意補充水分。
在高溫天氣時患者還要多補充水分,每天的飲水量可以保持在1500~2000mL以上,保證足夠的飲水量,能夠預防機體出現脫水症狀。
必要時還可以多飲用鎂、鉀、鈣鹽等防暑飲料,防止中暑的發生。
3、減少室外活動。
高溫天氣時要減少戶外活動,尤其是11:00~15:00期間,在此時間段太陽照射比較強烈,長時間待在戶外容易發生中暑,所以患者在此時間段儘量不要外出。
4、做好防晒。
高溫天氣外出時還要做好防晒措施,可以佩戴遮陽傘、遮陽帽,或者是塗抹防晒霜,能夠避免紫外線的直接照射,防止中暑發生。
應對高溫天氣如何防止中暑2
中暑多發生在長期處於溫度或溼度較高、不透風的環境下,導致水、電解質丟失過多、體溫調節中樞功能出現障礙或汗腺功能衰竭,可能會出現昏迷、脫水等症狀,需要及時就醫。中暑好發於年老體弱者、嬰幼兒、慢性病患者、高溫天氣進行劇烈活動或進行軍事訓練的人群。
1、避免高溫時間外出:夏秋季的中午至午後溫度較高,這個時候儘量不要外出,或者減少外出的時間;
2、出門做好防晒工作:出門時要戴上太陽帽,穿上防晒外套,防止直接暴露在陽光下,使機體水分被直接蒸發;
3、適當補充水分:天氣炎熱時要多喝水,應當多次少量補水,避免脫水和中暑,必要時還可適量喝一些淡鹽水;
4、注意飲食:在夏天的時候可以喝些綠豆百合湯,可以起到清熱消暑的作用,還可以多吃哈密瓜、葡萄、香蕉、番茄等食物,有利於清涼解渴。
如若必須高溫作業或外出時,應當做好防護,隨身攜帶緩解中暑藥物,如藿香正氣水等,有不適時及時到陰涼地方休息,並散熱、補水。
1、多喝水
多喝水對身體總歸沒有壞處,在高溫的時候大家必須要多喝一些水,這樣才能夠補充體內水分。或者可以在白開水中加入少量的鹽,這樣也可以幫助人體補充一些鈣元素以及其他的微量元素,並且在一定程度上也可以預防中暑。
2、穿寬鬆的衣服
在炎熱的夏天,自己應該多穿一些寬鬆的棉質的衣服,這樣也可以幫助身體當中的熱量更快的散發。同時也可以使汗液得到快速的揮發。
3、多吃蔬菜水果和補充蛋白
新鮮的'蔬菜和水果,應該多吃一些西紅柿,苦瓜等食物,也可以有效地預防中暑。補充足夠的蛋白質,應該多吃一些蛋、豆類等食物。
4、常備防暑藥品
在外出的時候,我們可以在自己的包包裡面裝一些防暑降溫的藥物,例如藿香正氣水、清涼油、十滴水等,在頭暈時抹一抹,能夠防止中暑。
5、保證充足的睡眠
天氣比較炎熱的時候,人體力消耗非常大的,因此很容易疲勞,我們一定要保證自己有充足的睡眠。使大腦和其他系統得到充分的休息,使新的一天精神飽滿,精力充沛,能有效防止中暑。
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