男人長期缺失維生素可能導致不育

男人長期缺失維生素可能導致不育，因為缺乏維生素會影響到精子的成活或者質量，從而影響到正常受孕。日常只要均衡膳食營養，一般不會造成維生素的缺乏，接下來我們一起了解下男人長期缺失維生素可能導致不育。

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很多男性朋友對蔬果不屑一顧，認為那是女孩子減肥的食物。實際上，蔬果當中的營養物質，尤其是各種維生素，是男性生殖生理活動所必需的，作用不可小覷。男性如果長期缺乏蔬果當中的各類維生素，就可能有礙於性腺正常的發育和精子的生成，從而使精子減少或影響精子的正常活動能力，嚴重的有可能導致不生孕。

缺維生素A使精子受損如果男性體內維生素A嚴重不足，容易使精子受損，精子的.活動能力也隨之減弱。即使妻子受孕，也容出現胎兒畸形或死胎。含維生素A較多的食物有肝、乳製品、魚類、西紅柿、胡蘿蔔、杏、香瓜。

缺維生素B族會降低男性的生殖能力維生素B族（包括泛酸）與男性睪丸的健康有著直接而密切的關係，其有十二種以上，被世界一致公認的有九種，均為水溶性維生素，在體內滯留的時間只有數小時，必須每天補充。一旦缺乏，則會降低男性的生殖能力。

而維生素B12則能增加精子的數量和活動能力。不同的維生素B存在於不同的食物中。如：維生素B1豐富的食品：小麥胚芽、豬腿肉、大豆、花生、黑米、雞肝、胚芽米等；維生素B2豐富的食品：七腮鰻、牛肝、雞肝、香菇、小麥胚芽、雞蛋、乳酪等；維生素b6豐富的食品：全麥製品、糙米、綠豆、芝麻、花生、香菇、紫菜、無花果、乳品、蛋、雞肉、肝、瘦肉、魚等。維生素B9豐富的食品：豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等，蘑菇，菠菜、西紅柿、胡蘿蔔、青菜、小白菜、大豆、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子等；

維生素B12豐富的食品：肉、蛋、魚、奶等；缺維生素C導致精子聚集、遺傳基因易被破壞體內維生素C水平過低可能會導致精子聚集在一處，致使精液不液化。同時精子性細胞中地遺傳基因DNA通過維生素C抗氧化功能得到保護。缺乏維生素C精子遺傳基因易被破壞，可導致精子受精能力減弱以致不育。

新鮮蔬菜如青菜、韭菜、菠菜、辣椒等，新鮮水果如橙子、紅棗、山楂、獼猴桃等食物富含維生素C。缺維生素E引起睪丸損害當人類缺乏維生素E時，引起睪丸損害，性功能減退與紊亂，容易出現精子運動異常或出現精子缺乏。

對精子形成障礙患者，給予補充維生素E後，精液中的精子個數、運動性均有所改善，而且維生素E還有預防畸形胎形成的作用。植物油就是維生素E最好的食物來源，含維生素E豐富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳類、蛋類、花生米、萵苣等，此外大豆、花生、核桃、瓜子、動物肝、蛋黃、奶油以及玉米、黃綠色蔬菜，均含有豐富的維生素E。

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維生素A的作用

維生素A，又稱視黃醇或抗乾眼因子，是一個具有指環的不飽和一元醇，包括動物性食物來源的維生素A1，A2兩種，是一種具有視黃醇生物活性的物質。

維生素A的作用有：

一，維持正常的視覺功能；

二，維持上皮組織細胞的健康；

三，促進免疫球蛋白的合成；

四，維持骨骼的正常生長；

五，促進生長與發育；

六，抑制腫瘤的生成；

七：作為營養補充劑；

八：美容養顏，防止面板乾燥。

維生素a的作用和功效

維生素a的美容作用主要有，參與糖蛋白的`合成，對維持上皮組織結構的完整與健全具有重要作用，還能夠促進身體的發育，使表皮變得更加滋潤有彈性，平時也一定要養成好的生活習慣，注意飲食，注意其他營養成分的攝入，維持體內營養物質的均衡。

維生素a的作用和功效

A油是指維生素a油。維生素a油是一種含維生素a的油，維生素a油是一種橙黃色的液體油，冷凍可以固化，有異臭味，因此維生素a油一般不會用作食用油使用。

維生素a油的功效與作用非常強大，不僅能夠調節面板表皮的新陳代謝、抗衰老、去皺紋，還能預防夜盲症、保護視力、促進骨骼生長、幫助牙齒生長以及再生，因此維生素a油比較合適老年的女性食用，當然其他有需求維生素a油的人群也可以食用，維生素a油吃法價格都是比較多的，根據市場品牌含量這些因素決定。

維生素a的作用及食物來源

1、水果類食物：我們平時常見的水果都富含豐富的維生素A，比如說：蘋果、梨、香蕉、獼猴桃、西瓜等等。

2、蔬菜類食物：蔬菜類食物都富含有豐富的維生素A，比如說：白菜、番茄、辣椒、紅薯以及胡蘿蔔等等，含維生素A最多的還是綠色蔬菜。

3、植物類食物：常見富含維生素A的植物主要有：大米、綠豆、黃豆以及土豆等等，可以多吃一些土豆，大米飯。

4、動物類食物：一般動物類含有豐富的維生素A，主要存在於動物的肝臟以及禽蛋，比如說：豬肉、雞肉、雞蛋等等。

5、魚肝油類：魚肝油是商業上維生素A的最豐富來源，動物肝臟中所含的維生素A有賴於動物所攝食的食物及動物的年齡。

6、維生素A補充劑：如果從動植物以及蔬菜水果獲取的維生素A不夠的話，也可以購買一些維生素A補充劑來吃，有效的補充身體所需的維生素A。

維生素a的功效和作用是維持正常的視覺功能，還能夠促進免疫球蛋白的產生，充足的維生素A可以保持人體骨骼的正常生長。如果人體缺乏維生素A的話，人體可能會出現發育不良，視力下降，身體免疫力降低，所以可以在日常飲食方面多吃一些富含維生素a的食物，比如：胡蘿蔔，藍莓，魚肝油等。

維生素a的作用和缺乏的症狀

缺乏維生素a可以吃更多的動物肝臟、牛奶和新鮮蔬菜和水果，如胡蘿蔔、西蘭花、南瓜、胡蘿蔔、西紅柿、紅薯、鰻魚、魚、魷魚、雞蛋等。維生素a缺乏易引起眼睛乾燥、面板乾燥、上呼吸道反覆感染、人體抗感染能力下降、兒童生長髮育不良、夜盲症等。在平時，我們應該注意飲食的多樣化，避免過度單一的飲食。如有必要，服用維生素a或魚肝油。

ve是維生素E的縮寫。維生素E有很強的抗氧化作用，可防止脂肪化合物、維生素A、硒（Se）、兩種硫氨基酸和維生素C的氧化作用。 提高維生素A的作用； 維生素E是一種很重要的血管擴張劑和抗凝血劑； 在200IU的維生素E新增25mcg的硒所做成的維生素E營養補品能提高維生素E的效力。