長期不運動會死嗎
不會
長期不運動會死嗎1
天天躺著不運動的後果有很多,一般考慮以下幾種情況
第一,會引起心臟病等一系列心臟問題,由於長時間不運動,人體的心臟功能會減弱,心臟會變得萎縮,如果嚴重則會導致猝死。
第二,可能會引起大腦缺血缺氧,長此以往會出現頭暈、頭痛、噁心、嘔吐等症狀。第三,會造成肌肉萎縮,這是因為長時間不運動使肌肉處於一個緊張的狀態。
生命在於運動。一個人再懶惰,也不能永遠不運動。
世界上有很多人在年輕的時候就特別注重運動健身,即使這樣,他們仍然會老去、死去,只不過衰老的速度會減慢,因為經常運動健身的人新陳代謝比較快。
何況一個人永遠不運動呢?
在這裡我還是建議大家,每天儘量運動一會,這並不是多麼困難的事情。每天拿出半個小時來,鍛鍊身體,讓自己每天能夠積極陽光的去生活。為了健康,這半個小時不要太吝嗇哦。
長時間的臥床休息不運動,容易導致靜脈血栓的形成,容易導致肺部感染的出現和泌尿性系統感染。
因為長期臥床的時候,身體沒有運動,肺部呼吸也會有受限,身體的免疫就會處於一個比較低下的'狀態,這個時候就容易出現肺部感染,支氣管炎,感冒。
同樣,由於運動過少,腿上的肌肉運動的比較少,就容易導致一些下肢深靜脈血栓,下肢深靜脈血栓脫落就容易導致肺栓塞,嚴重的會導致死亡的可能性。
由於長時間的臥床休息,泌尿生殖系統也容易出現汙染,容易出現泌尿系統的感染。
另外就是容易導致肥胖的出現,如果在床上翻身都不方便的話還容易出現褥瘡。
長期不運動會死嗎2
10天不運動,身體變化顯著
除了增加早亡風險,“不運動”還會對心肺功能、大腦、肌肉等產生直接影響。
人體長期缺乏運動,會使多器官機能下降,很多外在的表現,是長時間缺乏運動才會體現出來,但實際上,只要十幾天不運動,身體就會有明顯改變,只是我們沒有發覺。
1、10天不運動,大腦就不一樣了
2016年發表在《衰老神經科學前沿》的一項研究發現,平時身體健康的老年人如果僅停止鍛鍊10天左右,大腦中負責機體思考、學習、記憶的重要區域如海馬體等的血流量就會明顯下降。
因此馬里蘭大學(UMD)的研究人員表示,老年人需要進行規律鍛鍊,這樣可延緩大腦海馬體的萎縮排程,可提高其認知功能,並降低機體患慢性疾病的風險。
2、兩週不動,肌肉力量流失近三成
2015年丹麥哥本哈根大學研究者刊發在《康復醫學雜誌》上的一項研究,他們將參試者一條腿用腿部固定器繫結,保持不動2周後,年輕人腿部肌肉平均減少485克,老年人腿部肌肉平均減少250克。
研究者表示,這意味著年輕人肌肉力量降低了1/3,其腿部肌肉力量衰退程度相當於衰老40至50年。老年人肌肉力量大約降低了1/4。
3、停止運動15天,心肺功能下降超10%
2001年刊發在《現代康復》雜誌上的一項關於運動對心肺功能的影響研究發現,一些優秀的馬拉松運動員僅停訓15天后,最大攝氧量值就降低了17%。而最大攝氧量反應的是我們心肺功能水平。如肺的儲備能力低,就容易發展成低氧血癥並增加呼吸的功耗,在患者則易導致呼吸衰竭和心力衰竭,也降低機體抗病防病的能力。
動起來,是保持健康的良藥
相反地,2020年斯坦福大學醫學院的科學家們年發表在頂尖學術期刊《Cell》上的一項研究發現,只要運動起來,短短几分鐘,身體就會發生巨大變化。
該研究登上學術期刊《Cell》封面,圖中每種顏色代表一種分子系統
研究者在志願者運動不久後,對他們身體內發生的事情進行了詳細的綜合分析。結果發現,有些分子在停止運動2分鐘後,也就是達到最大耗氧量後不久,就出現了劇烈上升。例如,與炎症反應、氧化應激以及複雜脂質代謝相關的分子。脂肪酸氧化的`結果也表明,短短几分鐘的劇烈運動結束後,身體正在快速“燃脂”。
另外,有數百種分子的水平會因為鍛鍊而下降,並在鍛鍊結束1小時內會慢慢恢復。而位於這組分子網路中心的,是瘦素和胃飢餓素這兩種代謝激素。研究人員在論文中指出,“這表明了運動在調節食慾方面的作用”,因此在剛結束高強度運動後,通常飢餓感會受到抑制。
不僅如此,經常運動還是保持健康的“良藥”。
1、讓你遠離三高
著名心血管內科專家、北京大學人民醫院心血管研究所所長鬍大一是名健走愛好者,他曾在其個人微信公號上分享了自己堅持走健走18年的改變:體重下降22公斤,升高的甘油三酯下降了;母親和弟弟都有高血壓,至今自己血壓正常;血糖保持正常14年。
2013年刊發在《中國體育科技》的一項研究談到,在有關有氧運動對高血壓治療效果的研究中,76%的高血壓患者的收縮壓平均下降了11mmHg,81%的高血壓患者的舒張壓平均下降了8mmHg,而且,在參加有氧性運動訓練1-10周內,高血壓患者的收縮壓和舒張壓就有明顯下降。
2、讓你遠離癌症
美國國家癌症研究所發現,與運動最少的一成人相比,運動最多的一成人平均患癌機率降低7%。運動最多的人平均每天快走超過1小時,他們患食道癌的機率少42%,肝癌機率少27%,腎癌機率少23%。患病機率降低超兩成的還有胃癌、子宮內膜癌及骨髓性白血病。
常運動還能將患骨髓瘤、結腸癌、頭頸癌、直腸癌、膽囊癌和乳腺癌的機率減少一到兩成,將菸民患肺癌的機率減少26%。
3、讓你遠離心血管疾病
《英國體育醫學雜誌》刊登的一項國際研究顯示,在保護心血管方面,乒乓球、網球、羽毛球等揮拍類運動名列第一,其次是游泳,第三為有氧運動。研究發現,揮拍類運動、游泳和有氧運動可以使心血管疾病死亡率分別降低56%、41%和36%。
4、讓你遠離失眠
中國醫藥科技出版社出版的《失眠》一書中指出,對於常常失眠的人來說,運動是調理睡眠有效的方式之一。失眠患者若能堅持跑跑步、做做操、練練太極拳等,經過一段時間的體育運動,會對神經系統的興奮和抑制過程起到良好的調節作用,為恢復正常的睡眠建立良好迴圈,從而可以從根本上消除失眠。
5、讓你改善抑鬱
經常運動的人應該不難發現,每次運動完都會感覺神清氣爽,心情很好。
原萬科高階副總裁毛大慶曾在接受媒體採訪時表示,2012年因為市場不好、壓力、酗酒等很多原因,讓生活節奏出現了紊亂。整個人的生活狀態非常糟糕,不好的生活習慣讓自己陷入了惡性迴圈,還被醫生診斷出了抑鬱症。後來在同事的推薦下開始跑步,堅持幾個月之後發現自己的精神狀態都變好了,整個人都快樂起來了。
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