滑雪真的可以減肥嗎

可以。

滑雪真的可以減肥嗎1

滑雪式跳高

滑雪式跳高可以強化你的雙腿(大腿，臀部和小腿)線條，讓你所做的任何的事情，從爬樓梯到滑雪橇，都易如反掌，同時，這些動作還可以加速你的血液迴圈。

1、雙腳並緊站立，胳膊肘微微彎曲，手掌朝內。膝蓋彎曲4到6英尺，同時向後擺動。

2、向左邊上方跳起，同時在空中向右轉動30到45度。注意保持你的髖關節，膝蓋和腳落在同一個角度上。

3、用你的腳趾著地，膝蓋輕微彎曲，然後放低腳後跟。停止，然後向右上方跳起，同時整個身體在空中轉向左邊。就像你在從雪山的斜坡上滑下來那樣繼續做。

日常練習頻率：在你做的第一個星期裡，每隔一天做10次跳躍運動，然後以後每週做的時候都增加5次跳躍，直到你每次能做50次跳躍運動。點滴生活細節塑造纖細雙腿

提醒：如果你的膝蓋，髖關節，腳踝或者背部有問題的話。沒有什麼運動比我最喜歡的瑜伽更適合幫助你放鬆身體，恢復體力了。

動作A.狗式下趴

狗式下趴運動可以從頭到腳的強化和伸展你的整個身體。在站了一整天之後，我喜歡做完這項運動之後的舒服的感覺。孩子式運動可以舒緩你的背部和肩部的神經。

雙手和雙腳放在地上，雙手輕輕的放在你的肩膀前面，膝蓋放在你的髖關節下面。雙腳彎曲，用腳尖著地。

保持你的手掌壓在地上，伸直你的雙腿同時向上抬起你的髖關節。注意你的腳後跟要抬離地面，膝蓋輕微彎曲。

把你的核心位置拉向你的脊椎。讓你的身體形成一個V字形，注意保持背部伸直，尾骨朝上。

保持這個動作做3到5次的深呼吸。回到跪撐姿勢，然後重複做2次，注意，每次要輕輕的把你的`腳後跟落到地上。

提醒：認真做這個動作會很累哦，但是不要緊，你的脂肪會因此而消耗掉不少，對提臀和收腹有很好的功效。

動作B.孩子式

跪坐在地上，把你的胃拉向你的脊椎方向，同時坐在你的腳後跟上，把你的胸部靠向你的大腿。

把你的前額放在地上，把你的雙臂轉到身體兩側，這樣你的雙臂就在你的身後了，同時手掌朝上。做5次或者更多的深呼吸，然後放鬆。

滑雪真的可以減肥嗎2

事實上，滑雪服平時可以穿，但滑雪服平時可能太重，沒有羽絨服那麼輕；而且職業滑雪服非常保暖，可能有點熱。一般來說，滑雪服相對保暖，冬季日常穿著非常有效。只是一般的滑雪服顏色鮮豔。它們在冬天穿深色衣服的人中很顯眼。而且，褲腿有點大，很難搭配鞋子。其他都還可以。如果是專業的雪地服，它太溫暖和寬敞，所以不適合日常使用。

1、滑雪服外層材料耐磨、防撕裂、防風，表面防風處理的尼龍或防撕裂布更好。滑雪服的內部隔熱材料應為中空棉或具有良好隔熱效能的杜邦棉，這可以為滑雪者在乘坐索道時提供良好的隔熱條件。

2、滑雪服的設計允許滑雪者存放個人物品，如滑雪護目鏡、手套和手機。滑雪服有很多口袋，開口很大。你可以帶著手套拿和放物品。開口基本上用拉鍊密封，這非常方便，防止劇烈運動時物品丟失。

3、滑雪服通常以複雜的方式設計，以防止風從袖口吹過。有些款式的袖口設計有兩個開口，類似於開口指手套的款式。滑雪褲的袖口基本上有兩層反習慣的雪地設計。

4、滑雪服的風帽配有防風護面器，主要用於防止滑雪過程中由於速度過快而導致面部面板被冷風凍傷。

5、由於滑雪服的運動特點，拉鍊一般設計在胸部周圍和上肢前方，方便穿脫。此外，滑雪服採用防水拉鍊，質量非常好。

6、由於滑雪的特殊性，很多滑雪褲都會在關節處或身體容易摩擦的部位用厚耐磨佈設計。雖然它會增加衣服的整體重量，但會大大延長衣服的使用壽命。

1、穿脫不方便

一些滑雪服為了更好的防止摔倒的時候雪進入衣服裡面，設計成連體的'款式，但是平時穿著較麻煩。尤其在你運動後出汗的時候，如果想脫掉上衣，就不得不把整個滑雪服脫下來，而且還得先找個地方坐下，脫下鞋子，才可以脫去滑雪服。

2、顏色太過豔麗

滑雪服的設計多為一些醒目的顏色，原因是為了和白色的雪地形成巨大的反差，為其他滑雪者提供一個醒目的標誌，以避免碰撞事故的發生。比如紅色、橙黃色、天藍色或多種顏色搭配的醒目色調，但是平時生活中，太過於豔麗的顏色在一些場合會顯得不夠莊重。

3、過於厚重

滑雪服強調服裝功能的防水(風)性和保暖性。所以，在面料上要求比較高，會使用更多的材料來提高這些效能的指標，如更厚的襯裡，更多的面料壓膠塗層。因此，滑雪服在整體上外型設計較為複雜，整衣更加厚重。太過厚重的衣服，平時生活中穿起來缺乏舒適感，行動起來也會受到一定的限制。

滑雪真的可以減肥嗎3

如何清洗滑雪服

1、機洗

（1）滑雪服清洗之前要確保拉上了所有拉鍊和粘扣，檢查口袋是否已清空。

（2）確保洗衣機內沒有任何其他衣物、洗劑或柔順劑殘餘。為了做到這一點，你可以往滾筒裡放些熱水，然後讓機器執行一會，以便去清除任何殘留物。當然，不要忘記清潔洗衣機的洗滌劑盒。

（3）往洗滌劑盒裡倒入適量的洗滌劑，官方給出的建議是兩蓋劑量洗一件滑雪服、三蓋劑量洗兩件滑雪服。一次不要清洗兩件以上雪服，也不要同時把雪服和其他衣服一起洗。

（4）現在把你的滑雪服放進洗衣機滾筒裡，進行一次完整的清洗迴圈，並調控溫度在30度左右（洗前注意檢查衣服的標籤處有沒有特別的洗滌說明）。

（5）清洗完成後可使滑雪服自然風乾，如果洗滌說明裡標明可以允許滾筒烘乾，則調節溫度維持在低中檔（免燙設定）。注意不要嘗試把雪服放在暖氣邊或其他熱源處使其儘快烘乾，因為這會損害雪服的防水、透氣塗層。

2、手洗

（1）檢查雪服的'口袋裡已清空。

（2）在水槽裡倒滿冷水，混合一定劑量的清潔劑。

（3）至少衝洗兩次滑雪服，確保所有清潔劑已經洗淨。

（4）輕輕擰去衣服的水分，不要使勁擰乾或按壓布料。

1、拉好滑雪服的所有的拉鍊、扣好釦子、貼好魔術貼，還原舒展帽子上的風繩——否則會造成面料扭曲。

2、不可以新增柔順劑，因為柔順劑可能會導致壓膠條、貼合的薄膜與襯層之間脫離，衣服也就報廢了，即便不會如此嚴重，氣泡的產生也是無可避免。

3、建議使用30°左右的水，不能用使用熱水、溫水，因為滑雪服面料怕高溫。

1、可以在30度溫水中加中性洗滌液浸泡，然後用柔軟的刷子輕刷磨損處，放入滾筒式洗衣機，低速洗滌後再用溫水漂洗三四次，輕瀝水分，通風處晾晒。

2、為避免衣物表面起毛球，可將滑雪服衣物正反面翻過來清洗，併合上所有粘扣，以防粘扣的刺面刮傷面料。

3、功能性的面料宜使用專用的洗劑浸泡清洗。

4、恢復防潑水效果的方法是在清洗晾乾後，用中溫的蒸汽熨斗熨燙。

5、洗滌和收藏中還應該注意：儘量乾淨、乾燥、防蟲、防黴，藏衣箱櫃要清潔、乾燥、密封，衣物不宜長期擠壓儲存。

6、日光曝晒衣物要適當，避免長期接受陽光紫外線照射。