產後減肥可以節食嗎 產後減肥可以喝減肥茶嗎
很多孕婦生完寶寶後,相信所有的新媽媽都希望急速恢復到從前的曼妙身段。可如果一味“求瘦心切”就容易陷入一些錯誤的產後減肥的概念中。
錯誤概念1:生完孩子就節食
寶寶出生後不久,新媽媽Lisa就著手開始了她的產後減肥計劃。 聽周圍有經驗的小姐妹說,那些高脂肪、高熱量的食物是產後減肥大忌,月子裡吃得越多、補得越多,身材就越難恢復。
Lisa對此深信不疑,從醫院出來,她就堅決不碰那些高脂、高熱量食物,所有的素菜也在水中漂去油脂再吃。
這樣的節食果然“有效”,孕期的小肉肚一天天小了下去,Lisa沾沾自喜,看來,過不多久,她又可以恢復到產前的魔鬼身段。
好景不長,一週後,Lisa的身體開始變得虛弱,還出現了嚴重貧血症狀,乳汁分泌越來越少。不得已,Lisa重新回到醫院。
事實上:產後42天內,新媽媽不能盲目節食減肥。剛生產完,身體還未完全恢復到孕前的程度,加之有些新媽媽還擔負繁重的哺育任務,此時正是需要補充營養的時候。產後強制節食,不僅會導致新媽媽身體恢復慢,嚴重的還有可能引發產後各種併發症。
貼心建議
無論孕期還是產後,平衡膳食、制定合理的飲食結構是日常飲食的關鍵。既要保證小寶寶和新媽媽營養攝入充分,又要避免營養過剩。蛋白質、碳水化合物及脂肪類食物要搭配好,只偏好雞鴨魚肉蛋等葷菜,當然容易導致產後發胖。甜食、油炸食品、動物油、肥肉、動物內臟等都屬於高脂類食物,愛美的新媽媽要少吃。
喝減肥茶可以減肥,但是不適合產後,不信聽小編交個故事,添香是一家公關公司的職員,因為公司littal,人手少,老闆千叮嚀萬囑咐,讓她產假一完立即上班。產假很快到期,一切都很順利,唯一讓添香感到煩惱的就是生完寶寶“富足”的30斤輟肉怎麼辦?如果就這個樣子回到公司,添香很難想像一向注重員工形象的老闆會重新安排什麼工作給她。於是,添香一咬牙開始服用減肥藥,喝減肥茶。
事實上:減肥藥主要通過人體少吸收營養,增加排洩量,達到減肥目的,減肥藥同時還會影響人體正常代謝。哺乳期不建減肥,乳期的新媽媽服用減肥藥,大部分藥物會從乳汁裡排出、寶寶frist one位的。飲食上逐步告別月子餐等,飲食恢復正常。
產後想減肥的媽媽們可不要太心急,心急吃不了熱豆腐,反而會傷害自己。生下寶寶沒兩天,愛好運動的小美迫不及待地回到健身房開始鍛鍊。激烈運動後,小美沒有了以前那種揮汗如雨的快感,只感覺下身疼痛難忍,不多久便會陰部傷口有出血。小美被好心人送進了醫院,醫生告訴她,剛才那番劇烈運動致使她的會陰傷口又重新受損。
事實上:產後立即劇烈運動減肥,很可能導致身體子宮康復放慢並引起出血。嚴重的還會引起生產時手術斷面或外陰切口再次遭受損傷。
一般來說,順產4~6周後媽媽才可以開始做產後瘦身操,剖宮產則需要6~8周或更長的恢復期。剖宮產媽媽產後運動情況會更加危險。
貼心建議:產後如何進行運動
●如果是自然分娩,新媽媽在產後第一天可以做一些簡單的活動,如翻身、抬腿、縮肛。這些活動對產後身體恢復非常有幫助。
●剖宮產的媽媽,在拆線前可以翻身或下地走路,拆線後一週才能適量地活動。
●產後1周,回到家中的新媽媽可以嘗試做一些輕微家務,堅持飯後散步。這些活動可以調節身體的新陳代謝,促進體內脂肪分解,消耗多餘能量。
●產後一個月,如果身體恢復較快,新媽媽可以開始在床上做一些仰臥起坐、抬腿活動,以此鍛鍊腹肌和腰肌,還可以減少腹部、臀部的脂肪。
貧血的孕婦注意了,產後減肥這項活動並不適合您,減肥寶寶出生後,玲子一直感覺渾身乏力、不舒服。到醫院一查,醫生告訴這位新媽媽,她身體出現的種種不適都是因為生產時失血多,產後又沒有好好補回來,導致嚴重貧血所致。
原來,玲子一直抱怨懷孕時自己太胖,不能見人。出院沒多久,就忙著減肥,沒想到還才開始問題就來了。
事實上:生育時失血過多,容易造成產後貧血。產後貧血的新媽媽身體恢復比較慢。如果,此時又急著瘦身,沒有很好解決身體貧血的問題,更容易加重貧血的情況。
再次提醒新媽媽們,產後不宜立即減肥,有貧血的新媽媽,更要注重補充含鐵豐富的食物,多吃菠菜、紅糖、魚、肉類、動物肝臟等。
減肥貪圖速成,真的好嗎?減肥是一件緩慢的大事,需要循序漸進,不要以為產後減肥能一步登天,小編還是舉個例子:再過3個星期,Ami又要恢復到從前辦公室的生活了。Ami是一個對自己要求嚴格的人,做了新媽媽,重回辦公室,Ami當然想要給同事們一個全新 的形象。
可是懷孕和哺乳期間,身上多出的幾十斤輟肉,讓Ami很頭疼,只有三個星期的時間了,於是所有能減肥方法,她都拿來一一嘗試,希望能做最後一搏。
事實上:產後減肥不能操之過急,月子和哺乳期間瘦身非常傷身,新媽媽必須格外注意。中醫講,產後出血,氣虛,氣血不足,這時候最需要調養身體,補充營養,絕對不可以不顧及自己身體強行減肥。
-
夏天如何護理金魚的尾鰭
燙尾病在夏天,天氣炎熱時,我們有時候會觀察到金魚的尾巴上有很多黑色的小點,慢慢的尾巴就開始裂開,就像一塊被撕開了一樣,最後甚至會腐爛,這可能是金魚得了燙尾病,燙尾病是一些大尾鰭金魚,如燕尾、龍睛、水泡眼、紅頭高頭和五花丹鳳等金魚最常得的一種病,燙尾病如不及時...
-
摩鹿加鳳頭鸚鵡的護理要點
摩鹿加鳳頭鸚鵡摩鹿加鳳頭鸚鵡因其較大的體型、美麗的羽毛而備受人們的關注,不過也因為體型的關係,摩鹿加鳳頭鸚鵡的飼養總是顯得不那麼容易。擁有足夠空間的大籠子自然是必不可少,長期生活在狹小的空間中並不利於摩鹿加鳳頭鸚鵡的健康成長。特別是對於想要繁殖摩...
-
剖腹產後刀口硬形成過程和護理
刀口硬形成的過程面板一旦出現傷口,人體就會開始自動癒合,傷口癒合的機制有兩種,如果傷在表皮層,那麼人體會製造出相同的細胞組織來填補,不會留下疤痕。不過如果傷口深入真皮層,為了防止傷口裂開,面板會製造強韌的疤痕組織將傷口有效地連結起來。受傷後三到六個月之內...
-
如何護理小兒臍炎?
臍炎早期都有哪些症狀?1、急性臍炎(1)新生兒臍炎:最初症狀為臍帶脫落後傷口延遲不愈並有溢液。有時有臍輪紅腫,臍凹內可見小的肉芽面或臍殘端有少量黏液或膿性分泌物。嚴重者可有紅、腫、熱、痛等蜂窩織炎的症狀。感染更嚴重時可見臍周明顯紅腫變硬,膿性分泌物較多,輕...
相關文章
- 坐月子可以減肥嗎 坐月子可以跳減肥操嗎坐月子如何快速減肥坐月子減肥食譜坐月子減肥注意事項
- 經期節食可以減肥嗎 經期可以節食減肥嗎經期節食減肥好不好生理期減肥法怎麼做經期減肥注意什麼
- 喝水能減肥嗎 吃蔬菜水果能減肥嗎晚餐怎麼吃可以減肥洗澡能減肥嗎瘦身茶能減肥嗎
- 西蘭花炒蝦仁可以減肥 上湯皮蛋西蘭花可以減肥西蘭花彩蔬丁可以減肥培根鮮蘑西蘭花可以減肥蛋黃西蘭花粥可以減肥西蘭花沙拉可以減肥
- 什麼是豆漿減肥法 豆漿減肥方法豆漿和香蕉搭配能減肥嗎豆漿減肥的食譜有哪些空腹可以喝豆漿減肥嗎喝豆漿減肥的注意事項
- 吃減肥藥能減肥嗎 吃減肥藥能喝酒嗎吃減肥藥可以抽菸嗎吃減肥藥可以吃辣嗎怎麼吃減肥藥最有效
- 節食減肥會引起便祕 運動後補償性進食認為吃辛辣食物可以減肥空腹運動有損健康不可能實現的區域性減肥
- 不吃不喝對減肥有用嗎 睡眠不足是減肥失敗的原因嗎吃飯太快對減肥有用嗎減肥良方有哪些什麼方式可以減少食量吃什麼導致減肥失敗早餐怎麼吃會變胖通過控制飲食的方式可以減肥嗎吃宵夜是減肥失敗的原因嗎
- 跳街舞減肥 肚皮舞可以減肥嗎學芭蕾可以減肥嗎學鋼管舞能減肥嗎拉丁舞能減肥嗎
- 坐姿減肥法 走路減肥撿豆子減肥法粗鹽減肥法保鮮膜減肥法晚餐減肥喝水減肥法曲線速成減肥法