12種狂吃不胖的減肥食品

牛奶、花生、米等等。

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1、牛奶（裡面的高鈣是減肥必須的，經科學論證，鈣可以減少脂肪形成，還能增強精力去運動）

2、花生（堅果類一直被列為減肥禁品，可其實是非常好的減肥食品，含有非常豐富的不飽和脂肪，解疲勞的，而且有實驗證明，每天幾顆花生，可以保證減肥效果！~不過重要的是你吃多少，建議買不經任何加工的花生粒，每天早飯和中飯之間抓5、6顆吃吃）

3、米（不用非是米飯，白粥最好了，熱量低，但能顯著提高並保持人體高度的新陳代謝，而且白粥裡那個白白的湯，其實對治療便祕效果特好！每天喝粥，連BB都變的特別輕鬆！這可是減肥的大喜事呢~）

4、豆漿豆腐（建議去市場買人家自己做的，不放糖的豆漿，味道不甜但非常純，豆製品的蛋白質是減肥聖品，而且經驗證，豆製品裡含有減肥物質，可以降低食慾）

5、維B（幫助分解脂肪）

6、咖啡（清咖，也就是純咖啡。因為沒條件，建議買雀巢的速融黑咖啡，運動前喝，喝完再運動，你會感覺渾身都在燃燒，不僅更有動力，而且還能感受的'到脂肪減少的感覺）

7、雞蛋（這個不是每天都吃，但隔幾天可以去弄個蒸蛋吃吃，一個雞蛋就夠了，特別方便，也營養）

8、青菜水果（我是以香蕉為主的，每天晚上兩口粥加一個香蕉，還有一杯清咖，就出去鍛鍊了，香蕉裡含有豐富的鉀，避免水腫，熱量高脂肪低，給我力量讓我運動還不長胖！蔬菜裡我喜歡把是生菜，包菜之類能生吃的菜用一點點沙拉醬拌一下，味道很清香，多吃一點也沒罪惡感，而且纖維素還能幫助消化）

9、海帶（健康食品，含有豐富的碘，幫助調節甲狀腺激素，阻礙脂肪形成）

10、魚（高蛋白，低脂肪，還解讒，營養也好）

11、蘿蔔（我喜歡吃生的白蘿蔔，因為生蘿蔔刮油，還幫助分解脂肪，可促進新陳代謝，不過有點辣，一次最好只吃一小塊，吃多了心裡鬧的很，反而不好）

12、燕麥片（粗糧又營養，當飯吃最好了）

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1、苦味食物

像檸檬皮、茶葉、黑巧克力等，它們裡面都含有各種豐富的甙類、萜類物質和多酚類物質，就是因為這些物質才能讓這些食物變苦。

例如：檸檬皮和柚子皮中的柚皮甙，茶中的茶多酚，紅酒、巧克力中的多酚，都能夠更好的預防肥胖、癌症和心臟病，也給食物帶來了一點苦澀的風味。

2、粗糙食物

冬季減肥為什麼吃粗糙食物呢?因為粗糙食物是食物中含有豐富的非水溶性纖維，比如粗糧、芹菜杆和白菜幫等。

可就是這些膳食纖維，能夠更好的幫助人們預防便祕、防止腸癌、更有利於金屬離子排出，幫助身體排毒，減輕體重。如果你在吃水煮魚、紅燒肉等高脂菜餚的時候擔心發胖，可以吃這些食物，因為這是粗糙食物發揮效力的最佳時刻。

3、澀味食物

很多人該問了，什麼是澀味食物呢?像未熟的柿子、紫色的葡萄皮，這些都是澀味很重的食物。它們的澀味是食物中的'單寧、植酸和草酸帶來的。

這些物質都有很強力的抗氧化物質，並且對預防肥胖、糖尿病和高血脂都很有好處。不僅如此，同一種水果，發澀的品種營養價值更高，比如，酸澀的小蘋果就比大而甜的富士蘋果好。

4、衝的食物

很多人都不知道衝的食物是什麼吧!例如蘿蔔、大蒜、洋蔥等這些食物的味道很衝，甚至吃完了還會有臭味。

常吃衝的食物可以消炎利尿，達到瘦身效果。

5、辛辣食物

食物中的辣味一般是由辣椒素或者揮發性的硫化物所提供的。辣椒素具有鎮痛作用，不僅如此，它還能提高新陳代謝，對燃脂、減肥多有很好的功效。

芥末辣味強烈，具有較強的刺激作用，它不僅可以調節女性內分泌，增強性功能，還能刺激血管擴張，增強面部氣血執行，使女性臉色更紅潤。

6、酸味食物

沙果、山楂、泡菜等這是屬於酸味食物。它們的酸味是檸檬酸、蘋果酸等有機酸帶來的，這些天然的酸性物質不僅能夠促進消化。

同一品種的水果，味道酸的一般維生素C含量更高，維生素也更穩定，更容易儲存。

7、臭的食物

大家都知道榴蓮氣味強烈，說它臭氣熏天一點都不誇張。但是在泰國，由於其營養價值很高，常被用來當作病人、產後婦女補養身體的最佳食品。榴蓮性熱，可以更好的幫助人們活血散寒，緩解痛經，特別適合受痛經困擾的女性食用。

而且榴蓮的澱粉質豐富，但是脂肪含量幾很低，如果可以用來代替晚餐或者早餐的話，會有不錯的減肥效果的。

8、怪香食物

有些食物雖然以香字命名，但味道卻很奇怪，就像香菜、香椿等食物。香菜中富含鐵、鈣、鉀、鋅、維生素A和維生素C等元素，不僅有利於維持血糖穩定，還能防癌。而香椿中含有香椿素等揮發性芳香族有機物，可健脾開胃，增加食慾。它具有清熱利溼、利尿解毒之功效。

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減肥食品排行榜

玉米

玉米是十大降壓食品之一，也是減肥的最佳選擇，玉米富含膳食纖維，能解決便祕的問題，最重要的是，玉米是一種非常美味的食品，其吃法多種多樣，不但可以煮著吃，還能烤著吃，所以減肥吃的話也不怕單調。

山藥

山藥是我們常見的一種食材，我們常將其與骨頭或雞肉搭配，熬成可口、營養豐富的湯，當然有時也可以做成醋滑山藥，總之，它是一種脂肪含量很低的.食品。

紅薯

紅薯是很多人都喜歡吃的，尤其是在冬天，吃烤紅薯是很多人必選的。烤紅薯口感甜甜的，棉棉的，而且熱量也很低。此外，紅薯中的膳食纖維豐富，對於潤腸通便和飽腹有很好的效果。

土豆

許多人都喜歡吃土豆，它不僅是一種美味的蔬菜，還是一種極富營養的蔬菜，其卡路里含量極低，所含的維他命C非常高，比普通水果還高。

豌豆

豌豆含有維他命B的含量比較高，其常見的做法是將其與瘦肉一起炒，這兩種食物一起炒，能夠補充每個人身體所需的蛋白質。而且豌豆製成的小零食，在市場上很受歡迎。

綠豆

綠豆是生活中常見的豆類食物，夏天時綠豆吃得比較頻繁，能清熱解毒。綠豆的做法是常把它和米飯一起煮成綠豆粥，有時把綠豆打成綠豆沙，再放進冰箱冷藏。

紅豆

說起紅豆，很多人會把它和相思聯絡在一起。紅豆的醫療效果是非常好的，常見的搭配就是紅豆薏米，但要注意選擇赤小豆，這兩者能幫助去水腫和溼氣，對於減肥也有一定的效果。

小米

小米的營養是眾所周知的，喝小米粥可以幫助養胃，尤其是現在很多人都會有慢性胃炎的問題，可以經常煮小米粥。

紫米

紫米是一種粗糧，其常見的做法就是煮雜糧粥，而且這種米很難煮，所以煮前一定要提前泡2-3小時，裡面含有很多維生素和膳食纖維，有暖胃補血的作用。

燕麥

許多人減肥時會吃燕麥來代替早餐、晚餐，有些人會覺得燕麥片沒有任何味道，會搭配酸奶一起泡，燕麥的飽腹感特別強，而且熱量很低，因此成為減肥的熱門食物之一。