吃素減肥復胖的原因 吃素減肥的正確方法

吃素減肥復胖的原因

提到減肥，大家首先想到並且開始實施的就是控制飲食，只吃素。這似乎已經成為潛意識裡根深蒂固的想法了，那麼今天小編就帶大家瞭解一下吃素減肥會越來越胖嗎？大多數人開始減肥的時候，首先就是忌肉食，米飯等實物，只吃蔬菜，以為這樣就可以減少攝入的食物熱量和卡路里。其實他們不知道的是，蔬菜雖然富含維生素，但是身體還需要很多其他的元素，比如蛋白質、各種礦物質元素等等。

這樣長期下去，身體需要的營養跟不上，導致身體十分虛弱，沒有力氣，身體為了保護自己機能，反而會增加脂肪來保護自己進行運作。這樣就導致了長期吃素卻越來越胖的後果。還有一個原因是長期的吃素，缺乏營養，身體虛弱，味覺變清淡，反而會增加食慾，導致吃飯的時候或是聞到久沒吃到的肉食會產生極大的渴望，一旦開吃便停不下來，體重反彈更厲害。

吃素減肥的正確方法

前面說了吃素減肥越來越胖的原因，那麼吃素減肥該如何正確飲食呢？接下來請認真聽小編的妙招。第一招，拒絕“全素宴”，根據醫學專家的意見，完全吃素菜的人會導致身體免疫機能下降，營養不足，身體虛弱，頭暈眼花，嚴重的會引起貧血、骨質疏鬆等疾病。因此正確減肥要保持葷素皆沾，讓身體吸收適當的脂肪和蛋白質保持平衡。

第二招，不拒絕蛋白質，大家都知道蛋白質是一種人體非常需要的元素，吃素減肥如果你拒絕蛋類魚類和牛奶，那麼就算你體重減下來了，你的健康也不復從前，尤其是身體本身就比較虛弱抵抗力較差的人，不適合採用吃素減肥這個方法。同樣的，對於正在發育期的青少年來說，這也是不可採取的方法，青少年正是骨骼生長髮育的階段，只吃素的話更是會影響整個身體機能的發展。