有什麼排毒食物越吃越瘦

蘑菇、草莓、綠葉蔬菜等。

有什麼排毒食物越吃越瘦1

排毒早餐公式

水果1份+蔬菜2份+地瓜1個+糙米飯1碗

選擇重點：

新鮮水果：以時令為主（20%~30%）

鮮果水果是體內不可或缺的清潔劑，可以將積聚於細胞內的毒素溶解，具有中和體內酸性毒素、淨化體內臟器、平衡中性體質的作用。

當季蔬菜：以根、莖、花、果四類蔬菜為主（30%~40%）

根類~紅蘿蔔、白蘿蔔、山藥、牛蒡等

莖類~西洋芹、明日菜等

花類~花椰菜（綠）、包心菜等

果類~小黃瓜、苦瓜、青椒、蕃茄等

地瓜（10%-20%）

黃色比紅色優。烹飪方式可以用蒸的'，冬天則可用烤的，最好連皮一起食用。也可以用馬鈴薯代替，一樣蒸後連皮一起吃就可以。

糙米（20%~30）

可新增少量薏仁、小紅豆、紅棗、蓮子、枸杞子大小燕、蕎麥在米中等未經精製加工的五穀雜糧。

排毒午晚餐公式

五穀雜糧1碗+蔬菜1份+豆類或堅果類1份+湯1碗

選擇重點：

五穀雜糧（50%~60%）

未經加工的天然穀物，像是薏仁、小紅豆、紅棗、蓮子、大小燕、蕎麥等。

蔬菜（20%~30%）

最好能有1/2~3/4比例是生食，才能夠真正攝取到其中的纖維質，發揮分解、消化和吸收功能。

豆類與堅果類（10%~15%）

堅果中含有豐富的維他命E、B等成分，像是不加糖的腰果、葡萄乾等都是不錯的選擇。

湯（5%~10%）

湯中可加入海帶、紫菜或昆布等一起烹調，海菜類可以幫助血液最佳弱鹼性。

有什麼排毒食物越吃越瘦2

水果建議在餐與餐之間食用

新鮮水果中含有豐富的維他命，但你可能不知道，有不少食物本身就具有抗汙染、清血液、排毒素的功能喲！

海帶：排放射性物質

海帶中含有豐富的膠質成分，能促進體內的放射性物質隨同尿液排出體外，從而減少放射性物質在體內囤積的危險喲！

綠豆湯：排體內毒素

綠豆本身具有清熱解毒的功效，在中醫中便常常被用在解多種食物或藥物中毒的一味中藥。常吃綠豆能幫助排洩體內的毒素，促進機體的正常代謝。

大蒜：降膽固醇

蒜頭含豐富的維他命A、B、C及礦物質，目前已被醫學界證實有多種好處，包括：降低血中的膽固醇、控制血壓，促進血液迴圈。

蘑菇：排多種毒素

氨基酸、多醣體、維生素及礦物質，可促進新陳代謝，使細胞再生，多醣體具有提高免疫系統的功能，更能幫助身體排洩體內毒素，促進身體正常代謝功能。

草莓：清潔腸胃

草莓中含有多種有機酸、果膠和礦物質，熱量不高，而且又含有維生素C，在自然療法中，草莓可用來清潔胃腸道，並強固肝臟功能。

櫻桃：幫助腎臟排毒

櫻桃的果肉能去除毒素和不潔的體液，因此對腎臟排毒具有相當的輔助功效，同時還有溫和的通便作用。

葡萄：腸道清道夫

能幫助體內粘液組成，幫助肝、腸、胃、腎清楚體內的垃圾，也可以增加造血功能，唯一的小缺點是熱量有點高，40顆葡萄相當於2個蘋果的熱量。

蘋果：排毒便

豐富的膳食纖維與半乳糖醛酸對排毒很有幫助，果膠能吸收腸內多餘水分，溫和刺激腸道，幫助腸道自然排洩，具有幫助消化、治療下痢疾預防便祕的功效。

胡蘿蔔：排重金屬

胡蘿蔔中維生素A含量很高，對於面板乾燥也有防治效果。豐富的.β-胡蘿蔔素，具有抗癌的效果，更可以幫助體內的重金屬汞結合，幫助排出體外。

蕃茄：抗自由基

含有豐富的維他命A、D與茄紅素，除了對養顏美容很有幫助外，更是天然的抗氧化劑，能夠保護細胞不被自由基侵害。

除了飲食調節，適當運動，更有助體內毒素的排出，獲得健康好身材！

有什麼排毒食物越吃越瘦3

1、燕麥

燕麥是一種高纖維食物，它可以幫助我們保持飽感，控制食慾。此外，燕麥中也富含蛋白質和多種維生素及礦物質，能夠滿足我們的營養需求，幫助我們減肥的同時保持身體健康。

2、紅薯

紅薯是一種低卡路里、高纖維和高維生素的食物。它不僅有助於預防疾病和提高免疫力，而且能夠抗氧化、減緩衰老，對於瘦身也大有裨益。

3、鮭魚

鮭魚被稱為“超級食物”，富含優質蛋白質，不僅提供能量、增強肌肉，而且包含大量歐米伽-3脂肪酸，能夠幫助減少人體內脂肪的儲存，從而減少體重。

4、菜花

雖然菜花看上去並不起眼，但它的營養價值卻很高。菜花中富含膳食纖維和維生素C，能夠幫助消化、排毒並且抗炎，對於減肥也有一定的幫助。

5、綠葉蔬菜

綠葉蔬菜包括菠菜、捲心菜和生菜等，它們的水分含量高、熱量少，能夠幫助我們快速達到飽腹感，減少進食量，而且蔬菜中的膳食纖維也能夠幫助排除體內毒素。

6、豆類

豆類如綠豆、黃豆和黑豆等，不僅含有歐米伽-3、蛋白質和維生素，而且富含低糖、高纖維的碳水化合物，對於控制血糖、防止脂肪堆積都有很好的效果。

7、水果

水果中含有大量的水分和水溶性纖維，這些都能夠幫助我們快速達到飽腹感，從而減少進食量，控制熱量攝入。此外，水果還含有各種維生素和礦物質，對於整體健康的維護也很重要。

8、雞胸肉

雞胸肉是一種低脂肪、高蛋白質的食物，能夠為人體提供大量的`能量和營養，而且不會導致脂肪的堆積。定期食用雞胸肉，能夠提高代謝率，促進體內脂肪燃燒，進而達到減肥的效果。

9、堅果

堅果如杏仁、腰果、花生等，不僅含有大量的蛋白質、纖維和維生素，而且富含不飽和脂肪酸，都有助於降低膽固醇、控制血糖，對於瘦身也有良好的作用。

總之，上述九種食物都被稱為“瘦身食物”，而在日常的飲食中，合理搭配這些食物，對於減肥、增強身體健康都有很好的效果。當然，如果想在減肥過程中收到更好的效果，還應該加強鍛鍊、保持良好的作息以及保持心情愉悅。