排毒常吃這些食物

排毒常吃這些食物，在現代社會，隨著人們生活質量的提高，美麗和健康成為了人們追求的重要目標，而事實上，美是可以通過健康的飲食方式來實現的，現在分享排毒常吃這些食物。

排毒常吃這些食物1

多吃南瓜預防感冒

盛夏的酷熱漸漸消退，秋天帶著涼爽悄然而至,同時擅長變臉的氣溫也讓人稍不留神兒就感冒了。尤其是穿梭在各大寫字樓裡忙於工作的白領們。

營養師告訴我們，換季的時候多吃南瓜可以提高抵抗力預防感冒。因為南瓜中含有豐富的β-胡蘿蔔素，在人體內可以轉化成維生素A，而小A對於預防呼吸道感染、抵抗感冒非常有效。

南瓜既可以做主食也可以做菜。無論是做成南瓜餅還是各種華麗麗的南瓜盅都是相當棒的！奉上豆沙糯米南瓜餅的做法

材料：南瓜、糯米粉250g左右、糖30~50g、豆沙。做法：老南瓜切大塊，上高壓鍋蒸爛熟（大概需要15分鐘）。取出老南瓜，去皮，把老南瓜用飯勺徹底搗爛，趁熱加入糖，糖化後，加入糯米粉，揉成團後，取乒乓球大小一團，擀平，包入豆沙餡，然後收口，略微按平，用勺子刻出南瓜的紋路，做好後上蒸鍋，大火蒸10分鐘即可開吃啦。

預防電腦輻射的食物

1、喝茶。有研究表明，有喝茶習慣的人，受輻射損傷較輕。茶中富含的茶多酚（50%）和脂多糖等成分可以吸附和捕捉放射性物質並與其結合後排除體外。

2、富含抗氧化活性物質的食品。油菜、青菜、芥菜、捲心菜、蘿蔔等十字花科蔬菜，不僅是人們餐桌上常見的可口菜餚，而且還具有防輻射損傷的功能。新鮮蔬菜是人體內的清潔劑，其奧妙在於蔬菜擁有祕密武器鹼性成分，可使血液呈鹼性，溶解沉澱於細胞內的毒素，使之隨尿液排洩掉。

3、具有排毒功能的食物。比如豬血、黑木耳等等。豬血的血漿蛋白豐富，血漿蛋白經消化酶分解後，可與進入人體的粉塵、有害含輻射的金屬微粒發生反應，變成難以溶解的新物質沉澱下來，然後排出體外。黑木耳的最大優勢在於可以幫助排出纖維素物質，使這些有害纖維在體內難以立足。這一類的食物可以幫助我們把體內的有害物質排出體外，不給輻射物質留下絲毫立足空間。

4、明目類食物。這一類食物主要是針對長時間面對電腦工作的都市白領、學生等人。計算機對視力危害很大，經常操作計算機的人應多吃些明目食品，如枸杞、菊花、決明子。常喝菊花茶也能收到清心明目的效果，枸杞清肝明目，對保護視力也有很大好處。

5、補充番茄紅素。番茄、西瓜、葡萄等，番茄紅素是迄今為止所發現的抗氧化能力最強的類胡蘿蔔素，它的抗氧化能力是維生素E的100倍，具有極強的清除自由基的能力，有抗輻射、預防心腦血管疾病、提高免疫力、延緩衰老等功效，有植物黃金之稱。

6、微量元素與其他營養素相互之間的關係也很重要，鋅對許多營養素包括蛋白質與維生素的消化、吸收和代謝都有重要影響。當我們受到輻射損傷時，礦物質包括微量元素在內，過量或不平衡，均會產生不良影響。這一類的營養我們可以通過如牛奶、蛋、肝、花菜、捲心菜、茄子、扁豆、胡蘿蔔、黃瓜、番茄、香蕉、蘋果等食物中得到補充。

用這些食物給身體排毒

中毒啦！！呃小豬經常熬夜，所以體內遍佈了各種各樣的毒，今天上網一查，發現體內毒積累多了，短期來看，容易面板不好，長痘，衰老加快。長期容易得高血壓、中風、肝硬化、癌腫、肝炎、糖尿病等多種疾病，這些都與體內器官、血液等所受到的各種汙染毒害有關。哎呀，看上去好可怕，來看看有些什麼食物可以幫助排毒：

菌類食物如黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等。這些菌類含有豐富的硒。經常服用可降血壓、降膽固醇、防止血管硬化、提高機體免疫功能，增加體內免疫球蛋白的含量，興奮骨髓造血功能及滑腸、潔血、解毒、增智等。

海帶海帶中的褐藻膠有治療動脈硬化，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬和排除人體內的放射性無素的作用。褐藻膠因含水率高，在腸內能形成凝膠狀物質，故有助於排除毒素物質，並可防止便祕和腸癌的發生。

豬血豬血的.血漿蛋白經胃酸和消化液分解後，能產生一種有潤腸作用和解毒作用的物質。這種物質可與粘附於胃腸壁的粉塵、有害金屬微粒等發生化學反應，從而使這些有毒有害物排出體外。

綠豆綠豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有機磷農藥毒、鉛毒、丹石毒、鼠藥毒等。中醫認為綠豆可解百毒，能幫助體內毒物的排洩，促進機體的正常代謝。不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維持生活素受到破壞而降低作用。

蓮藕蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。

地瓜（紅薯）地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。

洋蔥洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖水果蔬菜，能分解體內積累的毒素，有助排便。

薏仁薏仁可促進體內血液迴圈、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味新增少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。

山藥山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

牛蒡牛蒡可促進血液迴圈、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便祕。可做成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。

蘆筍蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。綠蘆荀的荀尖富含維生素A，料理時可將尖端微露水面，能儲存最多營養素滋味又好。

鮮果汁和菜汁鮮果汁和菜汁進入人體可使血液呈鹼性，從而將積聚在細胞中的毒素溶解，然後排出體外。

含胡蘿蔔素較多的食物這類食物有紫菜、倭瓜、甜瓜、胡蘿蔔、柑、南瓜、柿子、木瓜、甘蘭、橙子、肝、牛奶、蛋黃、魚類等。

醋醋有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，還有利尿通便的效果。每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，有助健康。

排毒常吃這些食物2

第一種食物是綠葉蔬菜。

綠葉蔬菜富含豐富的纖維素、維生素和礦物質，尤其是維生素C、維生素E和葉酸等。這些營養成分可以幫助排除體內的毒素，有助於淨化肝臟、腎臟和腸道，同時也提供維持面板的健康所需的營養。常見的綠葉蔬菜包括菠菜、油菜、生菜、小白菜等。我們可以將它們做成沙拉或者蒸煮，以保留其中的營養成分。

第二種食物是水果。

水果不僅含有豐富的維生素和礦物質，還富含抗氧化物質，能夠幫助清除體內的自由基，保護面板免受損害。常見的水果包括柑橘類水果（如橙子、柚子、檸檬）、莓類水果（如藍莓、草莓、覆盆子）、瓜類水果（如西瓜、哈密瓜）等。我們可以選擇新鮮的'水果，或者將其製作成果汁或者沙拉的形式，以便更好地吸收其中的營養成分。

第三種食物是全穀物。

全穀物是一種非常健康的食物，富含纖維、維生素B群、礦物質和抗氧化劑等。與精製穀物相比，全穀物可以幫助消化系統正常運作，排毒和清除廢物。常見的全穀物包括糙米、全麥麵包、燕麥等。我們可以將其作為主食的一部分，用來替代精製穀物。

第四種食物是堅果和種子。

堅果和種子富含良好的脂肪、維生素和礦物質等。它們可以提供身體所需的營養，並有助於維持面板的健康和光澤。常見的堅果和種子包括杏仁、核桃、腰果、亞麻籽、芝麻等。我們可以將其作為零食的一部分，但要注意適量攝入，以避免攝入過多的熱量。

第五種食物是酵素食物。

酵素是一種能夠幫助消化和吸收食物的物質，有助於身體排毒和養顏。常見的酵素食物包括酸奶、酸菜、蔬菜發酵製品等。它們可以幫助改善腸道功能，促進食物的消化和吸收。

除了以上五種食物，瞭解了適用於排毒養顏的食物，我們還需要注意減少對刺激性食品的攝入，如咖啡、糖以及高脂肪和高鹽食品等。此外，要保持良好的水分攝入，爭取每天喝足夠的水，並儘量避免長時間暴露在陽光下，以免引起面板老化。

體內排毒一般建議食用以下幾種食物：

1、綠葉蔬菜。綠葉蔬菜一般為鹼性，並且富含膳食纖維，能夠中和飲食中糖，肉、蛋及代謝中產生的酸性物質，讓體液保持弱鹼性，以此清除血中的有毒物質。

2、清腸水果。主要選擇檸檬、柚子、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等。

3、薯類。薯類含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C以及葉酸，常見的薯類包括紅薯、紫薯等。

4、豆類。豆類富含豐富的蛋白質以及膳食纖維，具有良好的潤腸通便、降血壓、降血脂、解毒、抗癌等作用。

5、菌藻類食物，菌藻類富含含有大量膠質，能夠促使體內的腸道毒素隨同大便排出體外。