孕期要避免蹲著 不利孕期健康動作要遠離
1、習慣性蹲著或者跪著
很多媽媽在孕期選擇繼續上班,就算在家呆著也會料理家務。適當的運動或體力勞動活是有助於生產的,但是如果在工作、家務中,用不適於孕期的姿勢,比如跪著、蹲著擦地。時間一久,不但會壓到準媽媽肚子裡的胎寶寶,而且長時間保持這個姿勢,站起來的時候還可能會有暈眩感,可能也會對準媽媽和胎兒造成影響。
2、提取或者抱重物
手裡突然提起或者抱起重物,需要腰腹部用力,這樣會加重早產或流產的可能性。而且手裡突然提起或者抱起重物,為了保持平衡姿勢會產生變化,也會導致準媽媽產生腰痠等問題。所以,老人經常提醒孕媽初期不要隨便抱小孩,就是這個道理。
3、長時間的站立或者坐著
隨著胎兒的增大,子宮也會跟隨著增大,這樣會間接導致下肢的迴圈變慢。所以,如果你習慣性長時間站著或者坐著,一定要注意每隔一段時間就活動活動四肢或者走動走動,這樣可以緩解下肢水腫、靜脈曲張等問題。
4、激烈的運動
都說準媽媽在孕期要適當的運動,這樣不僅對孕媽身體有好處,也可以適當的緩解心理壓力。但是運動如果過於激烈,會對胎兒以及孕媽帶來危險。所以,孕期要儘量選擇像散步、瑜伽這樣的簡單運動。
5、高空取物
這個動作在平時看來,只要墊一個凳子就能搞定,可是在孕期這是一個相對危險的動作,孕期大著肚子本來平衡感就稍弱些,如果一不小心摔倒問題就嚴重了。所以,無論是工作還是生活需要高空取物,可以求助他人,不要親力親為。
6、彎腰
這個動作主要是在孕後期,肚子大彎腰會對背部肌肉造成一定的壓力,而且也會壓迫到準媽媽的肚子。而且這個動作有時候會讓準媽媽腦部缺氧造成頭暈現象。所以,如果孕後期不方面的話,不要害羞求助他人哦。
7、起床姿勢很重要
很多人起床往往習慣採用仰臥的姿勢,但是這個動作對於孕媽來說是一種負擔,尤其是在孕中後期,因為仰臥起床用力部分大多是在腰腹部,所以這會讓胎兒覺得不適。建議準媽先側身,用手輔助撐起的方式起床,愛人在旁邊也可以幫忙扶一把哦。
-
晨跑可以讓人一天精神變好嗎
通常情況下,每天早起跑步白天精神可能會更好一點晨跑可以讓人一天精神變好嗎1剛睡醒時身體各項機能未從休息狀態轉換至工作狀態,身體還是會比較疲乏的。早晨跑步能夠促進身體血液迴圈加快,體內新陳代謝,從而改善身體素質,提高身體抗病能力。也可以使身體神經興奮,使...
-
絨毛穿刺測男女準嗎
準確率高達99%。絨毛穿刺是通過穿刺胎盤取出胎兒一定量的絨毛進行染色體分析檢查,因此可以根據胎兒性染色體準確的判斷出胎兒的性別。提醒:雖然絨毛穿刺可以看出胎兒性別,但報告單上一般是不會有顯示的,所以準爸媽們還是別妄想通過絨毛穿刺看男女了。不過有性連鎖...
-
肩膀訓練拉傷了怎麼辦
冷敷、按摩等等。肩膀訓練拉傷了怎麼辦11、恢復(1)冷敷肩部肌肉拉傷部位,用冷水沖洗或用毛巾包裹冰塊冷敷處理。能夠緩解疼痛和腫脹症狀,同時通過冷刺激能減少區域性血液迴圈,避免損傷範圍擴大。(2)按摩在肩部肌肉拉傷後24小時可以通過對拉傷部位進行推拿按摩,能夠幫助減...
-
食味精過量傷健康 做菜用量有講究
味精的危害有哪些呢?第一、味精的主要成分為穀氨酸鈉,在消化過程中能分解出穀氨酸,後者在腦組織中經酶催化,可轉變成一種抑制性神經遞質,如果過多攝入,會干擾神經系統的自然規律。因此部分體質較敏感的人,食用過量的味精之後會出現眩暈、頭痛、嗜睡、肌肉痙攣,甚至休...