十個孕媽九個吐,緩解4個妙招
第一、心理戰術:心情放輕鬆
由於不斷的孕吐會讓人心情煩躁,孕婦一定要注意保持情緒上的安定與舒暢。一般來說,大部分孕吐在3個月左右就會消失了。因此,孕媽要堅持3個月,熬過了這三個月就好啦。孕吐厲害的時候要在心理默默告訴自己,“你可以的,你行的,過了3個月就好了,就快了……”這些積極證明的暗示對於準媽媽來說是非常有幫助的,也有利於胎兒的穩定。
第二、轉移注意力:忽略寶寶
對於孕吐嚴重的準媽媽來說,平時要學會轉移注意力,不要每天想著孕吐這件事情,不要把注意力放在“我是孕婦”這件事上面,暫時忽略掉寶寶,就當做自己還沒懷孕那樣,該幹嘛就幹嘛,這樣在一定的程度上對於孕吐的治療也有作用。當然,這裡說的忽略寶寶不是指真的忽略寶寶,一些孕期需要注意的事情還是要注意哦。
第三、飲食戰術:該吃就吃
有些孕吐嚴重的寶媽,聞到肉味、油煙味等等味道都會想吐,然後胃口就變得非常不好,這也不吃那也不吃,以為只要遠離這裡東西就可以緩解孕吐了,其實這是不科學的。孕早期正是孩子長身體的時候,如果孕媽營養攝入不夠,寶寶的營養也會跟不上的,會導致營養缺失,孕媽還是要注重飲食均衡,多補充營養,該咋吃就咋吃,別太為難自己,不用強迫自己吃某些(我媽覺得有營養的)食物,也不用刻意保證每頓的飯量!
第四、起居戰術:多睡覺
懷孕初期一定要儘量多睡,孕吐多了本來就會體乏無力,甚至一整晚都睡不好。所以,在能睡著的時候就要儘量多睡,即使晚上睡不著熬夜,那白天也要把睡眠補回來!我懷孕的時候睡眠時間比正常時候都多,每晚最少8-9小時,每日午間最少也能保證1-2小時睡眠。睡好了精神狀態就好,自然孕吐也會減少啦。
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