不健康飲食會造成酸性體質

第一,過量的食用高糖類的食物其實你要是細心觀察，會發現糖這個食品會作為調味劑大量的應用在我們日常食用的食品當中，例如各種零食，麵包，餅乾，甚至有的鹹菜裡為了調味，都會放糖。它們每種食品中的糖新增量以及新增劑的使用量大多都是符合國家規定的最大新增量範圍內的，但是如果你喜歡吃甜食，一天吃了很多的冷飲，餅乾，小零食等等，就會導致體內無法短時間內代謝掉其產生的酸素，這樣日積月累就會導致酸素在體內的的滯留，使人體內環境呈現酸性環境，表現得體制就會是酸性體質。

第二，高熱量的食物過剩現在人們生活水平的不斷提高，人們的口味需求也在不斷提高，喜歡吃香的食物，什麼食物最香？一定是蛋白質，脂肪含量豐富的食物，例如肉類。其實吃得好本身是件好事，但是要科學，營養均衡，我國膳食指導方案建議成人每天攝入的脂肪一般佔總熱量的20%~30%，也就是說成人最多也不要超過一天總熱量的30%。過多的進食脂肪類食物，不僅會增加體重，而且會導致酸性體質，嚴重還會導致很多慢性疾病。

第三，食用的主食過於精細化我們在市面上買到的所謂營養健康口感好的糧食，其實很多是經過處理的，例如小麥胚芽，玉米胚芽等很少會在我們購買的糧食裡，它們已經被提取出去，做成保健品一類的高檔產品了。如果我們想通過購買精米，精面一類的糧食來提高我們的健康程度，確實有困難，例如精米，大家都知道，精米升高我們人體血糖的速度是相當快的，有糖尿病的人是不宜單食精米的，同樣，它也會迅速升高我們正常人的血糖，血糖長期不穩定，會導致糖尿病。那怎麼辦呢？我們一定要搭配一些粗糧，粗糧中含有豐富的礦物質，還有豐富的膳食纖維，呈鹼性，有利於人體血糖的穩定，並且可以代謝掉精細食物給身體帶來的酸性，所以我們時常要粗細搭配，為身體加“鹼性”抵制“酸性”。

第四，過量食用新增劑食物有些食物，之所以方便，是因為它人為的製造了方便，有些肉食可以色澤鮮豔，長時間不變質，同樣也是添加了一些化學新增劑，大家只是覺得方便了，好吃了，但是誰又想過，這些東西方便了它們自己，而給我們的身體帶來多大的麻煩。它們不僅需要調動我們鹼性體液平衡它們，有的甚至是致癌的元凶。例如亞硝酸鹽，使用過量會在體內轉化為致癌的亞硝酸胺，那怎麼辦呢？如果我們少量食用，最好還是搭配一些含維生素C豐富的食物一起食用，減少有害物質對我們身體的傷害，但是如果是大量或長期服用含有對身體有傷害的新增劑，估計只能去醫院解決了。所以說，很多時候，酸性體質是我們吃出來的，我們可以不拒絕酸性食物，但是一定要注意使用量，還要注意食物搭配，科學營養，合理膳食是關鍵。