減肥晚上運動吃什麼水果好
比如香蕉、西紅柿、橙子、蘋果、李子、獼猴桃、檸檬、芒果、木瓜、南瓜、菠蘿、哈密瓜、葡萄、柑橘、柚子、火龍果
減肥晚上運動吃什麼水果好1
1、 香蕉
香蕉有潤腸通便的效果哦,便祕、腸道毒素堆積、腹部贅肉嚴重的人最好每天堅持吃香蕉。同時香蕉裡富含的豐富的鉀質可以消除身體水腫的情況,還能夠降低血壓。
2、 奇異果
奇異果裡含有豐富的膳食纖維和果膠,可以幫助腸道蠕動,有潤腸通便的效果。果膠還可以抑制身體吸收脂肪,同時奇異果裡含有大量的蛋白分解酵素,可以幫助分解脂肪。因此奇異果一直是減肥人士最鍾愛的水果。
3、 木瓜
木瓜中特有的木瓜酵素可以分解脂肪,去掉身體贅肉,減少體內脂肪堆積,同時木瓜酵素還能改善胃炎、消化不良等問題。
4、 菠蘿
菠蘿裡的菠蘿酵素可以分解蛋白質和脂肪,同時含有豐富的纖維素可以潤腸通便,菠蘿更適合晚飯後食用,這樣才不會傷害到胃壁。菠蘿還含有豐富的維生素和礦物質,是減肥人士必吃的水果之一。
5、 番茄
番茄不僅是蔬菜,還可以當水果來食用。番茄卡路里含量低,用於減肥非常合適。番茄裡含有茄紅素、纖維和果膠,可以促進胃腸蠕動,潤腸通便。番茄口味比較酸,可以刺激胃酸分泌,有減肥功效。
減肥期間晚上吃什麼水果好?
1、 香蕉
香蕉裡含有豐富的膳食纖維,不僅有助於促進我們的腸道健康,而且能夠加快我們身體的新陳代謝速度,能夠更好的將身體中的`毒素都排出體外。而且香蕉算是一種比較容易消化的食物,其熱量不高,能夠起到很好的輔助減肥期間食用。需要注意的是,挑選香蕉的時候,一定要選成熟的,不要選不夠成熟的香蕉,以免引起胃腸不適。
2、 檸檬
檸檬中含有豐富的維生素C,能夠起到美容養顏的作用。另外檸檬中含有的檸檬酸能夠起到輔助減肥的功效,能加快體內的新陳代謝,幫助身體迅速排毒,改善身體的消化系統,也有助於緩解便祕症狀。
3、 火龍果
火龍果是一種熱量極低的水果,其中含有豐富的膳食纖維,糖分極低,能夠促進人體的新陳代謝速度。減肥人士可以在吃完火龍果之後適當做一些有氧運動,能夠起到輔助減肥的作用。
4、 獼猴桃
獼猴桃又稱水果之王,其中含有的維生素是所有水果中最為豐富的,能夠起到美容養顏的功效。獼猴桃中還含有蛋白質分解酶,進入體內之後能夠促進體內的新陳代謝,能起到輔助減肥的作用,對於正在減肥的人來說,很適合食用。
5、 草莓
生活中有不少女性都喜歡吃草莓,因為草莓不僅顏色鮮豔,而且口感豐富。其實草莓的營養價值也很高,其中含有豐富的國家能夠調節我們人體的脂肪,能加快身體中燃燒脂肪的速度,減少體內的脂肪堆積,很適合減肥時食用。
6、 木瓜
木瓜中含有大量的木瓜酵素,這種物質不僅能夠分解我們的身體中的蛋白質,還能分解身體中的糖分和脂肪,能促進身體的新陳代謝速度,對於減肥有不錯的輔助效果。
減肥晚上運動吃什麼水果好2
1、蘋果
蘋果中含有豐富的纖維素,這樣可以促進腸胃的蠕動。此外,蘋果中豐富的維生素以及水分,可以提供人體所需的大量營養素。所以晚餐可以少吃主食,多吃水果,比如蘋果就可以滿足人體所需營養要求,同時也不會攝入過多的熱量。一般可以用蘋果生吃或者榨汁喝,都有不錯的減肥效果。
2、葡萄柚
晚餐不妨直接用水果代替,比如說吃葡萄柚。葡萄柚含有豐富的維他命c,同時糖分也不算高,吃一顆葡萄柚則可以達到所需能量,而堅持一段時間,自然可以瘦下來。但是葡萄柚含有酸度,所以不介意大量吃,否則可能會導致胃酸過多引發胃部疼痛。
3、番茄
番茄含有大量水分,吃一個都會有飽腹感,而每200克番茄只有30卡路里,所以很適合減肥人士食用。番茄中含量最高的就是維生素C,所以,減肥人士早餐和午餐需要正常飲食,且每餐攝入600卡路里,晚餐就直接用番茄完全代替,這樣就可以將卡路里控制在1400左右。
4、香蕉
香蕉中富含膳食纖維,可以刺激腸胃蠕動,這樣可以讓大便變暖,排洩也就暢通無阻了。而如果晚餐用香蕉蘸蜂蜜來代替,也會起到瘦身的效果。但是建議不要長期這樣,否則身體會把礦物質和蛋白質這樣抵抗力會減弱,體質也會變差,不利於身體健康。
5、西瓜
西瓜有利尿消水腫的.功效,而且西瓜94%以上都是水分,可以幫助我們人體排出多餘水分,這樣就會緩解浮腫的情況,也能使腎功能正常運作。而多吃西瓜可以幫助排尿,這樣可以有助於身體毒素順利排出,能夠促進新陳代謝,也更利於減肥。
蘋果
蘋果可以算是減肥水果中的代表了,蘋果含有豐富的蘋果酸以及維生素C,用它代替晚餐既可以獲得身體所需的營養,又可以達到減肥的目的。蘋果的熱量非常低,每100克蘋果的熱量大約為52大卡,除此以外蘋果中富含膳食纖維,可以增加飽腹感,同時還具有助消化等作用,可以說是用來減肥的不二選擇了。
獼猴桃
獼猴桃含有豐富的礦物質以及維生素,營養價值十分豐富,並且獼猴桃中含有的膳食纖維可以促進腸胃的蠕動,幫助清腸毒、排宿便。除此以外獼猴桃中的消化酵素可以幫助減少身體的脂肪堆積,而肉鹼則可以促進脂肪的燃燒,用來代替晚餐減肥是再合適不過了。值得一提的是獼猴桃具有抗糖尿病的潛力,因此即使是糖尿病人也可以利用它來減肥。
香蕉
香蕉也是減肥水果中的典型了,香蕉減肥法更是在網上流傳已久,因為香蕉具有潤腸通便的作用,同時還能增加飽腹感、提供身體所需的能量並幫助燃燒脂肪。香蕉減肥法的食用方式也非常多,可以直接吃,也可以採用醋泡香蕉或者是香蕉奶昔的方式,不過有一點需要注意的是香蕉的熱量比較高,因此食用香蕉減肥一定要注意用量,不可多吃。
西紅柿
西紅柿既是水果也是蔬菜,每天生吃一個西紅柿具有很好的減肥效果。一方面西紅柿的熱量非常低,5個西紅柿才相當於一碗米飯,另一方面西紅柿是一種水分含量很高的水果,既容易飽腹又容易消化。除此以外西紅柿也含有豐富的營養,具有美容抗癌等多種功效,用來代替晚餐減肥既健康又瘦身。
柚子
柚子味道酸酸甜甜的十分受人喜愛,柚子的用營養價值很高,含有豐富的蛋白質、維生素以及纖維,這些都是有利於減肥的成分,除此以外柚子還能抑制血糖在肝臟中轉化為脂肪,就算一不小心食用過多也不用擔心長胖。
並且柚子不光果肉可以減肥,柚子皮用來泡水喝也具有很好的瘦身效果,平常生活中就可以直接把柚子當成一種減肥零食吃,不過要注意的是晚上吃柚子減肥時間最好不要太晚,否則可能引起腸胃不適。
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