減肥壓強yes或no

減肥壓強yes或no，很多人減肥減不下來的原因在於你的“心”。過大的瘦身壓力使你難以放鬆，心事越來越重，身體也越來越重，下面分享減肥壓強yes或no的知識。

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提起減肥，你就忍不住血壓升高，一把鼻涕一把眼淚地向我傾訴你的減肥血淚史。為什麼付出這麼多，卻沒看到收穫，苗條的身材仍然只是一個夢。iknow，你已經盡了全力。你的努力和虔誠足以打動每個人。其實，瘦不下來的原因在於你的“心”。過大的瘦身壓力使你難以放鬆，心事越來越重，身體也越來越重。

現在開始，首先relex一下，放鬆心情才能為身體減壓。瘦身過程不應該充滿眼淚和痛苦，讓我們以愉快的心情從新出發。測測你的減肥壓強你的減肥壓力到底有多大？下面這個測試可以給你答案。

1、常常會抱怨老天太不公平：世界上為什麼有那麼多窈窕美女，而我偏偏不是其中的一員？選yes選no

2、辦公室裡最讓我煩的就是那個傢伙，她每次都比我吃的多很多，可身材卻比我瘦很多。選yes選no

3、我討厭鏡子裡的自己。選yes選no

4、我天天都在想，今天又吃得太多了。選yes選no

5、天呀，我的大腿粗壯得像樹幹。選yes選no

6、當我在別人面前吃那些使人發胖的食品時，會讓我覺得丟人，良心難安。選yes選no

7、我不喜歡別人從背後盯著我看，那樣會讓我擔心：他在看什麼呢，是不是已經注意到我的臀部線條太鬆！選yes選no

8、我都快半年沒游泳了，因為穿著游泳衣的我胖得像只小鴨子，這讓我覺得難堪。選yes選no

9、如果我一天沒有做做運動或者進行其它的體育鍛煉，我就會感覺很差。選yes選no

10、天呀，我現在總是注意那些苗條美麗的女郎，我是不是個同性戀？選yes選no

11、有不少食品，比如薯片、巧克力，每次吃它們我都會有一種強烈的'罪惡感。選yes選no

12、我現在面臨的最大困擾就是我的體形。選yes選no

13、每次我吃了過多的東西，或者熱量高的食品，都會馬上想到怎麼把這些吃進去的卡路里用工作或者鍛鍊折騰掉。選yes選no

14、我害怕浴室裡的鏡子，因為自己的裸體實在讓人倒胃口。選yes選no

15、吃了太多東西后，我有時會嘔吐，或者吃瀉藥。選yes選no

16、每天幾乎都是這樣開始的，剛剛起床我就默唸：天靈靈，地靈靈，今天一定要少吃點。

選yes選no測試結果你的答案中

“yes”少於6個：減肥壓強低壓區你的狀態還不錯，平時你不是太在意別人的眼光，因此沒有承受到太明顯的減肥壓力。注意保持！

“yes”在6—10個之間：減肥壓強中壓區你是不是有過這樣的經歷，好幾天沒有好好吃飯，結果終於忍不住衝向餐廳，暴撮一頓水煮魚。如果繼續持續這種生活狀態，會讓食慾中樞和自律神經失調，結果很可能形成肥胖體質。

“yes”多於10個：減肥壓強高危區持續的減肥壓力，讓你身心疲憊，身體機能已經處於混亂邊緣。雖然經常節食，但是又會在過於飢餓的狀態下，大吃甜點，讓自己陷入減肥的惡性迴圈。更糟糕的是，不正常的飲食狀態還讓你的面色太黃，身體怕冷，還引發了便祕。趕緊進行改變吧，趁現在還不太遲。

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10個減肥小方法應對壓力型肥胖

方法一：喝水

當人生氣或受到恐嚇時，人體就會分泌一種腎上腺素，會讓人心情低落、鬱鬱寡歡、沒精打采。多喝水能幫助身體排出激素，讓情緒穩定下來。而多喝水能潤腸通便，排清體內堆積毒素，沒有小肚子的煩惱。

方法二：補充維生素

維生素能夠維護神經系統穩定，促成體內各種代謝作用，並能調節內分泌。所以，當你覺得工作壓力太大時，可以及時補充維生素B和維生素C。可以選擇的食物有：全麥麵包、菠菜、瘦肉、橙子、獼猴桃、草莓等。

方法三：補充纖維素

壓力過大時，交感神經會過分活躍而抑制胃腸道蠕動，很容易產生便祕的情況。因此應該多吃富含纖維的蔬果以及高纖穀物，及時排清宿便，讓你輕鬆減壓和瘦身。

方法四：睡眠

睡眠能幫你消除疲勞、恢復體力，在睡眠狀態下，人體全身放鬆，能夠更好地釋放壓力。保證充足的睡眠時間、優質的睡眠質量才能為第二天的.工作提供滿滿的能量和開朗的好心情哦。除此之外，睡眠充足的MM身體新陳代謝也會比較好，脂肪的燃燒速度也比較快。

方法五：跑步

跑步能夠緩解壓力，增加氧氣和營養物的供給量，增強體能，而且能夠消耗卡路里，讓你減輕體重。

方法六：瑜伽

壓力大時通常都會心煩氣躁，練習瑜伽可以讓你的心情平和，情緒穩定。而且練習瑜伽能夠讓你鍛鍊身體柔軟性，燃燒脂肪，保持身材苗條。

方法十：逛街

如果工作壓力太大，那就約上好姐妹一起逛街血拼去吧，不僅能讓你發洩心中的不滿，長時間的走路還能夠加快身體新陳代謝，享受逛街樂趣的同時還能收穫脂肪燃燒的快感。何樂而不為呢？

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減肥人士推薦的幾款零食

1、低脂乳酪

低脂乳酪比普通乳酪比起來，脂肪是相當少的， 而蛋白質和鈣質卻比普通乳酪豐含量高。最新出的低脂乳酪脂肪含量最低的甚至僅為3%。乳酪含豐富鈣質，研究表明：每天攝入600毫克劑量的鈣質，可以幫助身體加快脂肪的消耗。而將其作為零食的好處還有幫助抑制齲齒的發生的。

2、葵花籽

雖然葵花籽吃起來很費時間，吃下一大堆後，熱量也不會太高。而且它含有豐富的亞油酸，容易讓人有飽足感，並且亞油酸有助於保持面板細嫩，防止面板乾燥和生成色斑。

3、全麥棒

全麥棒跟比餅乾比起來，它的脂肪含量和熱量要少的很多，豐富的纖維含量可以讓你更好的將體內廢棄排出。同時，獨立包裝易控制數量，一兩塊便足夠了。

4、黑巧克力

黑巧克力裡面的糖份和脂肪的含量都比較低，想吃零食的時候，可以吃一小片就可以讓你很有即飽足感，而且可可中其中所含的咖啡因有抑制食慾的.效果，吃一小片既不想吃太多。黑巧克力所含的苯乙安醇還會讓腦部產生類似戀愛時的分泌物質，帶來快樂滿足的感覺，異黃酮成分還能預防水分在體內堆積而浮腫。

5、核桃酥

核桃中含有豐富的Ω-3脂肪酸，並且很容易讓人產生飽腹感，從而可以有效的控制食量，有助減肥。核桃所含的不飽和脂肪還有利於清除人體內的飽和脂肪，從而有益於瘦身及保護心臟。核桃還能降低胰島素的濃度，幫助控制脂肪在體內的儲存量。當然，應注意不要吃得太多。