美容減肥的方法

美容減肥的方法，美容減肥對女性來說是很重要的一件事情，因為不管在什麼時候，都希望保持最佳的狀態，那麼現在分享美容減肥的方法。

美容減肥的方法1

生薑紅茶斷食法

取生薑5片，紅茶10克，蜂蜜適量。用90°以上的開水沖泡紅茶生薑，等茶變45°時，加入蜂蜜。

適合人群：手腳冰冷、體質偏寒，想減肥又愛吃零食的女性，經常熬夜、生物鐘淆亂、進食不規律的人。

在喝生薑紅茶時，如果覺得肚子灼熱，就少喝點，一天飲用4-6杯就可以了。

米湯斷食法

用糙米熬粥，去掉米渣，就是米湯了。或者你也可以直接用糙米粉來熬湯。每一餐的米湯大概是用25克的糙米來熬取。一日三餐都是喝米湯。

米湯含有豐富的營養，可以避免斷食引起的乏力，而且還可以保護胃黏膜。對腸胃功能不好的人尤其適合。

蜂蜜斷食法

一日三餐只喝蜂蜜水，即喝水的時候加入兩湯匙的蜂蜜。蜂蜜的殺菌、解毒功效，可以改善因暴飲暴食而虛弱的'內臟，增強新陳代謝，促進脂肪燃燒。但這種方法不適合患有糖尿病的人群。

牛奶斷食法

在斷食期間，一日三餐只飲用牛奶。牛奶不僅含有豐富的營養，基本可以滿足身體的需求，還含有有益的生物活性成分，又不會給消化道增加負擔。

這種斷食法最好不要超過3天，血脂偏高的人可以選用<脫脂牛奶，不愛喝鮮牛奶的人也可以用酸奶來代替。

葡萄蓮藕汁

材料：葡萄25粒、新鮮蓮藕300g、開水150ml。

做法：整條蓮藕用清水沖洗去皮，泡鹽水3分鐘後切塊，用榨汁機榨出原汁即可。將葡萄去皮去籽，葡萄肉和蓮藕汁倒入果汁機中，並加開水打成汁即可。

功效：可安定神經及改善憂鬱症。

橙皮薑茶

材料：新鮮柳橙皮10g、生薑1片、寡糖10ml、水500ml。

做法：橙皮洗淨切碎，與生薑加開水500ml煮滾後，再轉小火煮20分鐘，濾渣後加入寡糖，調勻即可。

功效：改善腹脹及安神去煩。

起床後代謝功能開始運轉，喝冷飲，腸胃收縮會影響代謝，所以起床後喝橙皮薑茶不但可暖胃，還能促進新陳代謝。

草莓奇異果汁

材料：草莓5顆、奇異果1顆、開水200ml。

做法：將草莓以及奇異果洗淨後，奇異果去皮切塊，一起倒入果汁機中，再加開水打成汁即可。

功效：可以提升抵抗力，及防病抗癌。

蔬菜泥斷食

材料：選用根莖類蔬菜，如白蘿蔔、紅蘿蔔、蓮藕和地瓜等約150g，等量的葉菜類，合計300g

做法：根莖類蔬菜煮熟，與其餘所有蔬菜搗成泥狀即可。

每日早晚各吃一次，每次300g。

如果無法接受過重的蔬菜味，可加四分之一個蘋果或少許檸檬汁，再加入30g左右的蜂蜜，也可以加上少量食鹽3-4g，來調整味道。

一、經典的蜂蜜減肥法

吃甜也可以減肥?!沒錯!不過不是所有的糖，而是蜂蜜!需準備的材料很簡單，包括蜜糖，茶和水。蜂蜜和茶的味道種類可按個人口味而選擇，但要以成份純正和天然有機者為佳;最好喝礦泉水或淨化水、不含雜誌的優質水。每杯蜂蜜飲料調製分量是150ml清水或茶加入1至兩湯匙蜂蜜(約10-20g);進行餐單期間，要大量喝清水，有助身體排毒。只需兩天，就可以讓你甜絲絲地瘦下來!!

二、蜂蜜檸檬茶

材料：檸檬半個、蜂蜜適量、紅茶包3到4個(要不然就用散裝紅茶，中國的滇紅、祁紅哪兒都有散裝的賣，要買錫蘭紅茶或想喝伯爵茶就得去賣進口貨的大超市)

做法：

1、將茶包放到用開水燙過了的茶壺，用開水浸泡一下茶包並倒掉裡面的茶水，接著再注入開水泡茶。

2、將檸檬切片，每片最好保持在3~4毫米的厚度之間。切好後即可以將切好了的檸檬片放入茶壺中。

3、在茶壺中泡上4~5分鐘左右後，就可以將它倒入杯子裡慢慢享受這檸檬蜂蜜茶了!如果你喜歡的話可以加蜂蜜調味，或者等茶再涼上一會再加，可以更加健康。行的話在茶杯里加半片薄薄的檸檬片，既好看又好喝哦。

三、蜂蜜水果沙拉

做法：

1、將香蕉、黃瓜、獼猴桃等事先準備好的食材去皮、去籽，切成一塊塊後(大小隨你喜歡)一起放入器皿中;

2、紅色和黃色的聖女果洗乾淨後，切成圓片放在一邊備用;

3、接著用蜂蜜把香蕉、黃瓜、獼猴桃等食材充分攪拌均勻，再加上紅、黃聖女果片，食用時再攪一攪就可以了。

4、既好看，又好吃，做法還很簡單。而且這幾種原料都是適合做成甜糯親切的味道，水果的甜美再加上蜂蜜的清香，這樣的減肥餐讓人回味無窮，值得一試哦。

美容減肥的方法2

1、喝水

早上起來的時候可以選擇空腹喝水，儘量是150毫升的溫水，水溫一定不要超過40攝氏度，就差不多與我們手心的溫度。每天堅持打卡喝水，是能夠幫助我們淨化消化系統的。

2、營養早餐

早飯是一日三餐中最為重要的一部分，這裡有一個小小的警告，不要為了瘦而不去吃早餐，這樣對身體的傷害是很大的。早餐能提供一天所需的營養物質，不過前提是吃富含蛋白質的食物，在吃的同時可以喝些純牛奶之類營養飲品。

3、午餐與晚餐

每餐控制自己吃個六七分飽，這樣既不會感覺到餓，也不會攝入大量卡路里，如果當天運動量較高，是可以適當加餐的，切記，是適當，千萬不要因為出現自己運動了很累要好好犒勞一下自己的想法。

4、健康又多樣的飲食

在減肥階段，很多人的選單總是大同小異，再怎麼變還是那幾樣，雖然這樣能夠達到瘦身的效果，但是長期以往，身體是一定會出現問題的，因為身體長期得不到全面的營養，各種營養物質的缺乏而拖垮了身體，只有多樣化的食物搭配，如高蛋白、高纖維的食物攝入，即可保持身體內物質的平衡。

5、有氧運動

控制好了飲食就要用運動來加持，像跳繩、跑步等運動，都能很好的揮發掉人體多攝入的熱量，以起到瘦身的.作用。但運動量切記不可過高，要像飲食般適量，可以分組做，分時間做，這樣不僅可以減肥，還能夠有效的保護身體。

6、瑜伽

瑜伽可不僅僅可以起到美體的作用，還能夠培養你的身心健康，培養你的氣質，瑜伽通過拉伸、後彎等動作，來舒展你的身體，讓你的韌帶充分拉伸。

7、正確的坐姿、站姿

坐著的時候一定要離桌子一個拳頭的距離，並且挺直腰板，目視前方。站也要站得好看，也一定是要挺直腰板，抬頭挺胸地站，絕對不能有駝背的樣子出現。

想要減肥絕對不可能一步登天，這個過程是循序漸進的，不能太過於急躁，俗話說得好：心急吃不了熱豆腐，老天爺是不可能丟餡餅下來的，只有靠自己去爭取，去努力，才能有好的收穫的。過程雖然苦了點，但終究會苦盡甘來的，加油吧。