可以延壽的食物

豆、藍莓、西蘭花、燕麥、橙、南瓜等等。

可以延壽的食物1

美國一本暢銷的減肥指南聲稱，減肥、健康和長壽的祕密方程式就是14種必要食品。該書的作者之一普拉特醫生說，適當的食品實際上延長你的'壽命。

普拉特說，超級食品有助阻止細胞損壞，細胞損壞可發展成疾病，此外，超級食品具有令你感覺更好、更美麗和更富活力的良好作用。他說：如果你進食健康的全穀類餐，你會較快有飽的感覺，不會發胖。

這些食品全都含有豐富的營養和較低的卡路里，可預防甚至減輕心臟病、糖尿病、某類癌症和痴呆症。

這14種超級食品是：豆、藍莓、西蘭花、燕麥、橙、南瓜、三文魚、大豆、菠菜、茶、茄子、火雞、核桃、乳酪。

可以延壽的食物2

保容顏延壽命 滋陰是關鍵

中醫強調陰陽協調，認為一個人要是陰虧了，體內的津液自然就會乾涸，沒有了這些能源，人也就會枯萎，走向終結。現代很多女人的面部問題都與陰氣不足有關，

例如女人長痘痘就不是陽氣太盛而是陰氣不足，陰不足以涵陽，表現出來的就是火氣。如果火氣佔了上風，那麼人的元氣就會受損，從而表現出精神不佳、面板黯淡等症狀，也就是人們常說的“陰虛”。

因此，女人一定要掌握陰不足的警訊，然後及時做出改變，以免疾病趁“虛”而人，容顏消退，提前衰老。

陰不足的訊號

1.喜歡吃味道濃的東西

許多女人是“吃辣一族”，沒有辣椒就吃不下飯。一般有兩個原因：一是女人的脾胃功能越來越弱了，對味道的感覺也越來越弱，所以要用濃的東西來調自己的腎精出來，用味道厚重的東西幫助自己調元氣上來，幫助運化，這說明元氣已經大傷，腎精已經不足。

另外一個原因就是現在女人壓力太大，心情太鬱悶了，因為味厚的東西有通竄力，而吃辣椒和大蒜能讓人心胸裡的瘀滯散開一些。總而言之，女人只要愛吃味道濃的東西，就表示身體虛了。

2.年紀輕輕頭髮就白了好多

許多女人年紀輕輕就有了白頭髮，這是體內陰液不足的徵兆。中醫認為，發為腎之華。華，就像花朵一樣，頭髮是腎的外現，是腎的花朵。而頭髮的根在腎，如果女人的頭髮花白了，就說明女人的腎精不足，也就是腎虛了，這時候就要補腎氣了。

3.小便時頭部打激靈

小女孩和老年女性小便時有一個現象，就是有時頭部會打一下激靈。但是老年女性的打激靈和小女孩的打激靈是不一樣的。小女孩是腎氣不足以用，腎氣、腎精還沒有完全調出來，所以小便時氣一往下走，下邊一用力上邊就有點空，就會激靈一下；

而老年女性是腎氣不足了，氣血虛，所以下邊一使勁上邊也就空了。所以，當女人步人老年後，小便時一定要咬住後槽牙，以收斂住自己的腎氣，不讓它外洩。

4.下午17:00-19:00發低燒

有些女人認為發高燒不好，實際上發高燒反而是氣血充足的表現，氣血特別充足，才有可能發高燒。小孩子動不動可以達到很高的熱度，就是因為小孩子的氣血特別足。

而人到成年之後發高燒的可能性就不大了，所以，發低燒實際上是氣血水平很低的表現，特別在下午17：00-19：00的時候發低燒，這實際上是腎氣大傷了。

5.成年人了還總流口水

我們知道，小孩子特別愛流口水，中醫認為，涎從脾來，脾液為“涎”，也就是口水。脾屬於後天，小孩脾胃發育尚弱，因此愛流口水。但是如果成年女人還總是流口水，那就是脾虛的表現，需要對身體進行調養了。

6.迎風眼睹總是流眼淚

很多女人都有迎風流淚的毛病，但因不影響生活，也就不在意。在中醫裡，肝對應淚，如果總是迎風流淚的話，那就說明肝有問題了。肝在中醫裡屬厥陰，迎風流淚就說明厥陰不收斂，長時間下去，就會造成肝陰虛，所以遇到這種情況，要及時調理，以免延誤病情。

7.睡覺時總出汗

睡覺愛出汗在醫學上稱為“盜汗”。中醫認為，汗為心液，盜汗多由於氣陰兩虛，不能收斂固攝汗液而引起，若盜汗日久不愈，則更加耗傷氣陰而危害身體健康。

尤其是中青年人群，面臨工作、家庭壓力較大，體力、精力透支明顯，極有可能導致人體自主神經紊亂，若在日常生活中不注意補“陰”，則必然受到盜汗症的“垂青”。

8.坐著時總是不自覺地抖腿

有些女人坐著的時候總是不自覺地抖腿，這其實是女人腎精不足的徵兆。腎精不足就會影響到女人的思維；思維有問題，做事肯定就有問題；做事有問題，就不會成功；做事總是不成功，就會引發女人的種種身心問題。

9.春天了手腳還是冰涼的

有很多女人到了溫度逐漸變暖的春季，手腳卻還是冰涼的，這主要就由於人體在冬天精氣養得不足造成的。我們知道，春季是萬物生髮的季節，連樹枝都長出來了，人的身體也處於生髮的階段，但是人體腎經循行的路線是很長的'，

人的手腳又處於身體的末端，如果冬天腎精藏得不夠的話，那麼供給身體生髮的力量就少了，精氣到不了四肢，所以也就出現四肢冰冷的症狀了。這時候，就需要女人做好補腎的功課了。

10.面板越來越差

20多歲的女人如果發現自己的面板變得越來越差，這可能是由於女人體內營養物質(陰液）不足，導致面板營養不良，缺水明顯，可見為面板乾燥、缺乏彈性、易出現皺紋、表皮角化層增厚、粗糙無光澤;也可能是女人體內虛熱和機能亢奮，

導致顴頰部面板油光，產生痤瘡，另外還會造成黑色素活躍，使面板黑色素增多，面部可見色素沉著，或出現黃褐斑，或面色晦暗、眼圈發黑。

以上所說的這些現象，都是陰不足的表現，都是在警告女人必須要滋補陰液，維持體內的陰陽平衡，才能維護自身的健康，有效延緩衰老。

推薦滋陰飲食方1.當歸烏骨雞

材料:枸杞60克，當歸30克，白酒50克，烏骨雞1只，生薑、食鹽、味精各適量。

做法：先將枸杞、當歸切片洗淨後裝入紗布袋中，用一半白酒浸泡6~8小時；另將雞宰殺洗淨，用另一半白酒加鹽拌勻後塗抹於雞身內外，把藥袋和生薑納入雞腹內，置於容器中，上籠用武火蒸1小時，再改用文火蒸1小時，停火除去藥袋和生薑，把雞斬塊裝盤，湯汁加味精後澆在雞塊上即可服食功效：滋補肝腎，養血調經。

2.阿膠白肉湯

材料：阿股6克，瘦豬肉100克，當歸6克，食鹽少許。

做法：先將當歸洗淨切成短節，並裝入紗布袋，阿膠單獨加水蒸化，再將豬肉和裝有當歸的藥袋同入鍋，加清水500毫升，煎煮1小時後去藥袋，再加入阿膠，用小火燉化，最後用低鹽調味即可服食功效：補血活血，滋陰潤肺。

3.滋陰補腎藥酒

材料：熟地黃55克，淮山藥45克，枸杞子50克，雲茯苓40克，山茱萸25克，炙甘草30克，黃酒1000毫升。

做法：以水200毫升，合黃酒一起煎煮諸藥，煎30分鐘，待藥沉澱後，用紗布過濾，過濾後的藥渣，用紗布包好，仍浸泡在藥酒中。每日1次，每次1小盅，晚飯後飲用。

功效：方中熟地黃、拘杞子、山茱笑能滋補肝腎之陰；茯薈、山藥、炙甘草滋養脾胃。適用於腎陰虛引起的腰痠遺洩，老年女性夜晚口燥、盜汗。

可以延壽的食物3

大助女人延壽的4招排毒方

1.檸檬排毒

幾個世紀以來，檸檬都被用於補藥、止血劑、乳液以及利尿劑中。每天早上喝一杯12盎司的熱水（加入一個檸檬的汁），這能啟用你的肝功能，沖刷掉毒素，並清潔你的腸道。

檸檬皮還含有一種強效化合物叫“右旋檸烯”，研究發現它能阻止癌症細胞的生長。另外，檸檬含有幾乎人體每日所需維生素一半的量。所以，早餐還是用現擠的檸檬汁代替咖啡吧，助你掃除健康道路上的障礙。

健康貼士：你可以用混合草本來幫助機體解毒。一些配製好的傳統中草藥有助於滋潤肝臟，排毒養顏。

2.溫水泡澡解毒

泡澡不是僅限於孩子！泡個熱水澡能幫你恢復元氣，浴缸中混入一些天然草本有助於排出體內毒素，並且還能讓心靈寧靜下來。往拉繩袋裡各加入一茶勺以下物品：瀉鹽，肉桂，桉樹油，茴香，薄荷油，以及冬青油。每樣草本中的芳香以及有治癒功能的物質有助紓解壓力，喚醒身體內的新鮮能量。

3.深呼吸排毒

我們經常不會去思考呼吸的問題——但是適當的呼吸對我們的身心健康是有顯著影響的。瑜伽練習者幾千年來就已將呼吸控制法納入練習中，以提高心靈與身體的健康，並釋放體內毒素。通過身體代謝、排尿以及排汗，機體大約只能排出30%的毒素，剩下的部分都是由呼吸排出的。

為了幫助潔淨機體，現代的研究發現，正確的呼吸能降低血壓，緩解壓力，並且能消除壓力激素的產物。為了讓身體轉變到排毒模式，試試以下幾個練習，每天五分鐘就能潔淨你的心靈，提高能量，改善情緒！

1.以舒適的體位坐在椅子上，或躺在床上，或盤腿坐在地板上。閉上眼睛，放鬆臉部和舌頭。

2.用5秒鐘做一個深而長的吸氣動作，直到你感覺自己的小腹、胸腔擴張。屏住氣息保持5秒，然後緩慢吐氣，也吐5秒鐘，直到胸腔和小腹開始放鬆。

3.冥想“平靜”這個詞，當你呼氣時用這個詞包裹你的全身。縮小腹以吐出體內殘餘的空氣。

4.葉綠素淨化機體

植物的綠色色調來源於葉綠素，葉綠素與人體血液中的`紅細胞有相似的結構。發表在《癌症預防研究》雜誌上的一篇研究發現，葉綠素及其衍生物葉綠酸能抑制人體對汙染物質黃麴黴素的吸收。

想要給機體一個大掃除，並吸收足量的血液淨化化合物，那就混合以下幾種食物的粉末：大麥、麥草、螺旋藻、藍藻、或者小球藻，將粉末融入一杯水或茶中，喝下。

推薦食物：每盎司菠菜含有300~600mg的葉綠素。其他葉綠素濃縮的來源還包括：蘆筍、燈籠椒、西蘭花、布魯塞爾芽菜、捲心菜、芹菜、散葉綠甘藍、青豆、青豌豆、羽衣甘藍、青蒜、綠橄欖、歐芹、長葉萵苣、海菜、瑞士甜菜、以及青蘿蔔。多吃吧！