孕婦吃什麼食物對胎兒視力好

1、含油質魚類

油質魚類富含一種構成神經膜的要素DHA，能幫助胎兒視力健全的發展，如沙丁魚、鯖魚。

注意：不建議孕媽媽吃魚類罐頭食品，最好購買鮮魚自己烹飪，孕媽媽每個星期至少吃兩次魚。

2、α-亞麻酸

亞麻酸對胎兒眼睛發育有著重要的意義，缺少α-亞麻酸新生兒視力明顯減弱，並影響以後孩子的視力，食物中含有α-亞麻酸的有常吃的堅果、鮭魚、金槍魚等，但純度不夠，建議孕媽媽在孕期適量新增高純度的α-亞麻酸補充劑。

3、牛磺酸

牛磺酸能提高視覺機能，促進視網膜的發育，改善視功能，強化角膜的自我修復能力，孕媽媽補充牛磺酸對胎兒的視力發育很有必要。食物中牛磺酸含量非常豐富有魚類和貝類。

4、枸杞子

枸杞子含有豐富的胡蘿蔔素、以及維生素A、B1、B2、C、鈣、鐵，具有清肝明目的功效，是眼睛的營養品，孕媽媽可以多補充枸杞子。

5、鋅

微量元素鋅是胎兒眼球生長髮育和視覺機能不可缺少的必需元素，若孕媽媽體內鋅缺乏可能導致胎兒弱視。含鋅豐富的食品有肉類、魚蝦等。

6、維生素

孕媽媽在孕期多吃含維生素的食物，如動物肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，以及胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、黃瓜、杏子、橘子、梨等各種新鮮蔬菜和水果，有利於胎兒視力的健康發展。

注意：如缺乏維生素A，眼睛對黑暗環境適應能力減退，嚴重易患夜盲症。缺維生素C易患水晶體混濁的白內障。

7、合理補鈣

注意補鈣，胎兒不易近視。孕期補充足夠的鈣非常有必要，常見含鈣豐富的食品有海帶、黑木耳、紫菜、黑芝麻，另外牛奶、豆製品也是補鈣的理想選擇。

8、注意用藥

孕婦在懷孕期間受到病毒感染，吃了有副作用的藥物，或者有不良生活習慣，都會影響胎兒的眼胚發育，甚至可引起眼睛畸形，所以孕媽媽要謹慎用藥，一定要在醫生的指導下進行。

9、拒絕高糖食物

孕婦糖分攝入過多會導致胎兒晶體過早發育，容易形成近視。為了胎兒視力的正常發育，孕婦不宜吃紅糖、白糖、蜂蜜、葡萄糖等精製糖和各種糕點、果醬、罐頭、冰淇淋等；少吃或不吃高澱粉食物，如土豆、粉條、綠豆、芋頭、藕等食物。

10、孕期要謹慎吃的食物

1、蘆薈：中國食品科學技術學會提供的資料顯示，懷孕中的婦女若過量飲用蘆薈汁，容易引起腹痛、嘔吐、便血，甚至導致流產。

2、螃蟹：螃蟹味道鮮美，但其性寒涼，有活血祛瘀之功，故對孕婦有不利影響，應慎吃。

3、薏米：中醫認為薏米質滑利，且對子宮平滑肌有興奮作用，可促使子宮收縮、具有誘發流產的可能性，故應慎吃。

4、馬齒莧：馬齒莧藥性寒涼而滑利，對於子宮有明顯的興奮作用，能使子宮收縮次數增多、強度增大，易造成流產，故應慎吃。

6、杏子及杏仁：由於妊娠胎氣胎熱較重，故產前一般應吃清淡食物，而杏子的熱性，一次食杏過多，還能引起上火，故孕婦應慎吃。

7、甲魚：由於甲魚性味鹹寒，有較強的通血絡、散瘀塊的功效，因此具有一定墮胎之弊，故孕婦應慎吃。

8、辣椒：適量吃辣椒對人攝取全面的營養成分有好處。但過量進食辣椒會刺激腸胃、引起便祕、加快血流量等。如果屬於前置胎盤的情況則應絕對禁止食用。

9、花椒、八角、桂皮、五香粉：這些屬於熱性調味品，易消耗腸道水分，使腸道分泌液減少而造成腸道乾燥和便祕，孕婦應儘量少吃或不吃。