哪些食物可以降血壓
哪些食物可以降血壓
(1)芹菜粥:芹菜連根120克,粳米250克。將芹菜洗淨,切成六分長的段,粳米淘淨。芹菜,粳米放入鍋內,加清水適量,用武火燒沸後轉用文火燉至米爛成粥,再加少許鹽和味精,攪勻即成。
(2)菊花粥:菊花末15克,粳米100克。菊花摘去蒂,上籠蒸後,取出晒乾或陰乾,然後磨成細末,備用。粳米淘淨放入鍋內,加清水適量,用武火燒沸後,轉用文火煮至半成熟,再加菊花細末,繼續用文火煮至米爛成粥。每日兩次,晚餐食用。
(3)綠豆海帶粥:綠豆、海帶各100克,大米適量。將海帶切碎與其它2味同煮成粥。可長期當晚餐食用。
降血壓的護理方法
1、運動療法。適當的做一些運動,是可以增強免疫力和抵抗力的,並且還有降血壓的作用。當然了,不是所有的運動都能夠降血壓的,一般建議做一些比較舒緩的運動,如散步、太極拳等,切不可做劇烈運動。
2、保持良好的心態。平時要避免情緒大起大伏,對人對事要心平氣和,保持心情舒暢,這些對控制血壓都有一定的作用。
3、食療也是一個保持血壓穩定、降血壓的好方法。高血壓病人要吃的清淡一些,每日食鹽的攝取量應在6g以下,要多吃一些蔬菜和易消化的食物。
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