食物清淡可以降低血壓
飲食需定時定量,不過飢過飽,不暴飲暴食,以清淡為宜。喜食油膩者易患高血壓,習慣清淡者可避免患高血壓。食物之種類與調和要合理,經常食含蛋白質的食物,對高血壓及中風能起到有益的預防保護作用,如黃豆、綠豆、海蔘及某些魚類的蛋白質均具有一定的降壓作用。長期食油膩食物,如肥肉、油炸食品、酥油乳酪等可加速高血壓患者血管硬化,因此,採用低脂肪、低膽固醉飲食是有必要的,尤其對肥胖者。然而有些人,發現血壓稍偏高,或膽固醇輕度升高,即禁忌食用肉類,對肥肉一點不沾,尚無必要。中年人從事繁重體力與腦力勞動,仍需要充足的熱量與能量。一味長期素食會顧此失彼,造成營養不良,機體代謝失調。老年人消化功能減退,少吃動物脂肪,多食植物油。否則長期進食油膩食物,造成血液中膽,固醇、甘油三脂增高,使脂蛋白特別是低密度脂蛋白沉積血管壁,促使血管管腔變窄,鈣鹽沉積,管壁變硬、變厚,形成動脈粥樣硬化,加速高血壓發展。肥胖者,通過調整飲食,適當體育運動,控制體重增加,少吃含膽固醉太高的食物,減少甜食,限制熱量攝入,以求熱量適中,體重適當,對阻斷肥胖者發生高血壓是較好的方法。????患有高血壓者,食物選擇方面以求清淡含蛋白質千富的食品,多吃蔬菜瓜果類,如芹菜、豆芽、海帶、西瓜、冬瓜等,既含大量的維生素,又有一定降壓作用。經常食用生洋蔥,也有降壓特效。將帶紅衣的花生米放在陳醋中密封浸泡一星期後,每晚睡前吃5—6粒,連服一月後可有一定降壓作用。用玉米鬚煎水服用更有利尿降壓功效。用中藥天麻、鉤藤、石決明、野菊花、牛夕等煎水服也可起到降壓作用。
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孕期多吃這些食物 母子都健康
1、富含VC果蔬——先兆子癇先兆子癇是孕晚期容易發生的一種嚴重併發症,且會影響孕婦和胎兒的安危。有關專員對數百名先兆子癇及健康孕婦的飲食進行調查發現,每天從食物中攝取VC較少的孕婦,血液中的VC水平也較低,她們發生先兆子癇的機率是健康孕婦的2-4倍。因此,專員...
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花青素最能保護眼睛的7種食物
花青素對眼睛的作用眼睛是心靈的窗戶,保護好眼睛至關重要。花青素可以促進眼睛視紫質的生成,穩定眼部的微血管,並增強微血管的迴圈。此外,花青素還是一種強抗氧化劑,可以減少自由基對眼睛的傷害,有助預防白內障。富含花青素的食物有藍莓、黑莓、櫻桃、茄子、紅石榴、...
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孕婦補血吃哪些食物最好
孕婦補血吃哪些食物最好?什麼食物才是最適合孕婦孕期的補血佳品呢?除了我們熟知的動物肝臟、紅肉外,是否還存在其他補血祕方呢?下面就讓我們一起來挖掘下吧!孕婦補血食物1:動物血孕婦懷孕期間對鐵的攝入量大概是每天28毫克,而動物的血,一百克雞血可以給我們提供25毫克...
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孕婦臨產前需要準備的食物都有什麼
馬齒莧粥:新鮮馬齒莧150克,粳米100克,精鹽、味精各少許,清水適量。馬齒莧擇洗淨,入開水中焯一下,撈出後漂去粘液,切成碎段;粳米淘洗淨。鍋置火上入清水、粳米,煮至半熟時,加入馬齒莧,續煮至粥成,用精鹽、味精調味後即可食用。馬齒莧有散熱消腫,利腸滑胎,解毒通淋的功效,粳米具...