排卵期間的飲食

排卵期適當吃富含植物雌激素、蛋白質、維生素、礦物質、葉酸等營養物質的食物比較好

排卵期間的飲食1

1、富含植物雌激素的食物有穀類、豆製品、肉類等，適當食用可以輔助補充身體的激素，對於促進排卵也有一定的幫助；

2、富含蛋白質、維生素、礦物質等的食物有肉類、蛋類、奶類、水果、蔬菜等，這些食物既能補充體內的能量，也能夠增強個人體質；

3、富含葉酸的食物有綠色蔬菜、堅果、動物肝臟等，適當食用能夠預防胎兒神經管發育畸形，也有利於細胞分裂，促進懷孕。

女性在排卵期間要清淡飲食，以易消化的食物為主，減少辛辣、油膩、生冷等食物的攝入。在排卵期時，如果女性有生育需求，可適當安排同房，有助於增加受孕機率，但對於沒有生育需求的女性，在排卵期時同房，一定要採取避孕措施。

排卵期吃高蛋白食物、含雌孕激素豐富食物、蔬菜水果、雌孕激素等較好。

排卵期可以適當吃雞蛋、雞肉、牛肉、牛奶等高蛋白食物，既可以補充身體營養所需，又可以促進卵泡發育。排卵期吃黑豆、黃豆等豆製品，可以補充身體所需要的大豆異黃酮，尤其是針對於體內雌孕激素水平偏低者，通過食物可以起到調理效果。排卵期可以吃蘋果、梨子、橙子、番茄等蔬菜水果。蔬菜水果中含有豐富的維生素，尤其是維生素C，對卵泡發育有較大益處。

卵泡生長髮育與雌孕激素水平密切相關。如果檢查性激素六項提示雌二醇、孕酮數值偏低明顯，需要通過藥物調理，比如戊酸雌二醇片、黃體酮膠囊等。規範用藥後雌孕激素水平恢復，卵泡也可以正常生長髮育。

排卵期需要注意情緒調節，情緒波動大，肝氣鬱結也會影響排卵。如果不能監測到成熟卵泡，需要進一步檢查明確原因，比如多囊卵巢綜合徵、卵巢功能下降等。

女人的排卵期要多吃優質蛋白類的食物比較好，比如雞肉、瘦肉、魚肉、羊肉、雞蛋白、純牛奶、豆製品等食物，因為這類食物能夠補充體內的能量，在排卵期能夠增強個人的體質。

女性排卵期也可以吃含鉀多的水果，如香蕉、木瓜、哈密瓜等，含蛋白質的食物應該多吃黑魚、鯽魚、三文魚等海產品，還要注意吃一些乾果，如核桃、松仁等，補充微量元素。注意飲食儘量雜一些，品種多一些，蔬菜水果換著花樣吃。排卵期一般是不需要吃什麼藥物的。

進入排卵期是身體即將排出卵子，平時身體比較差，脾胃腎比較疲軟的患者，這些系統都會振作起來，所以這幾天滋補也是非常重要，吸收率利用率也是非常高。不論患者是有氣虛、血虛、缺乏維生素、缺乏蛋白質，在這幾天注意滋補都是有一定效果的'。同時如果有懷孕的準備，排卵期要注意適當的安排同房，有利於增加受孕的機率。

建議患者平時要注意多休息，養成良好的生活習慣，不要熬夜。排卵期由於白帶量的增多，所以要做好會陰部的清潔及衛生，每天晚上用溫水清洗外陰，洗換內褲，必要的時候使用護墊等外用產品，但是一定要及時更換，減少細菌滋生。

排卵期間的飲食2

女性在排卵期可以多吃含鋅的食物，因為鋅能促進性腺激素分泌、發育和正常功能的作用；多補充葉酸，葉酸能促進細胞分裂，快速懷孕；

多吃含有維生把素C的食物，含維生素C的食物不但能清除體內的毒素，有助於面板美容，還有抗氧化作用。平時可以攝入多方面的營養，多吃含蛋白質高的食物，多吃核桃、杏仁等乾果，多吃豆制食品和含維生素E的食物，多吃大棗、銀耳等補氣血的食物。總之飲食多樣化營養才更豐富，生活要有規律，保持心情愉快。

1、維生素

女性在排卵期營養物質要滿足需求，通過健康飲食來調節，提高抵抗力之外擁有健康的卵子，同時促進子宮，卵巢健康，延緩衰老等。

建議女性在此時補充足夠的維生素，維生素的來源很豐富，通過攝入蔬菜，水果等都可以獲取，人體需要的維生素有多種型別，分別有不同的功能，包括維生素A、B族維生素、維生素C、維生素E等，而獼猴桃、冬棗、西紅柿、葡萄等都可以獲取。

2、蛋白質

女性在排卵期蛋白質不能缺乏，因為蛋白質是人類生命活動的.物質基礎，重要器官功能要發揮，抵抗力要增強，離不開這種物質的參與。

而蛋白質的來源相對豐富，瘦肉、蛋類食物、乳製品、豆類食物等均可獲取豐富的蛋白質，無論是動物蛋白還是植物蛋白都應該比例協調合理獲取。講究葷素搭配恰當，三餐飲食規律，這樣全面提供營養物質，會讓女性身體狀態越來越好，而在營養供應量充足時排出的卵子質量也會提高。

3、水分

很多人在獲取營養時忽略了重要的一點，覺得水分並不重要，不屬於營養來源。實際上，人體70%都是由水組成的，每天科學飲水，水分滿足需求，不僅促進血液迴圈，加強代謝，還能夠維持內部環境穩定。

處於排卵期的女性身體的代謝速度相對加快，對水分的需求量更多，因此要科學補水。一天中不同時間段都可以適量飲水，通過這種方式來滋潤身體，不僅養護好面板，保持代謝順利，還能促進血管健康。

通過以上內容可以發現，排卵期飲食方法提前瞭解，對女性維持健康有幫助，而營養的來源很豐富，要做到的就是確保營養全面獲取。

除了以上列舉的這些營養成分，其他的微量元素，礦物質等同樣不能缺乏。如果存在錯誤的飲食方法，經常性暴飲暴食，挑食或者偏食，除了影響消化系統健康，還會引發其他疾病，女性沒有了健康的卵子，受孕的機會會降低許多。