男人冬季的壯陽食譜

冬天男人可以吃羊肉、牛肉、蝦、海蔘、芝麻、鱸魚、黑米、黑木耳等食物來補腎壯陽，也可以通過吃金匱腎氣丸、四神丸、六味地黃丸、左歸丸、大補陰丸等中成藥來補腎壯陽

男人冬季的壯陽食譜1

1、食物：

考慮到個人體質不同，所以在食物選擇上也有所不同，如果冬天男人出現神疲乏力、精神不振、活力低下等症狀，可能是腎陽虛引起的，因此在飲食中以溫補腎陽為主，可以吃羊肉、牛肉、蝦、海蔘等食物來補腎壯陽；如果冬天男人出現腰膝痠痛、頭暈耳鳴、失眠多夢等症狀，可能是腎陰虛引起的，可以吃芝麻、鱸魚、黑米、黑木耳等食物來補腎壯陽。

2、中成藥：

冬天男人應該根據自身的情況，來選擇適合的中成藥來補腎壯陽，如果冬天男人出現神疲乏力、精神不振、活力低下等症狀，可能是腎陽虛引起的，建議吃金匱腎氣丸、四神丸等中成藥來補腎壯陽；如果冬天男人出現腰膝痠痛、頭暈耳鳴、失眠多夢等症狀，可能是腎陰虛引起的，建議吃六味地黃丸、左歸丸、大補陰丸等中成藥來補腎壯陽。

男性的壯陽食譜

1、蝦仁海馬湯

蝦仁15克，海馬10克，公雞1只，調味品及清湯適量。將公雞宰殺後，去毛及內臟，洗淨，裝入盆內。將海馬、蝦仁用溫水洗淨，泡放在雞肉上，加調味品、清湯，蒸至爛熟即可。溫腎壯陽，益氣補精。主治陽痿早洩。

2、羊肉奶藥羹

羊肉，生薑，以微火燒8小時。取羊肉湯1碗，加去皮鮮山藥片，煮爛後加牛奶半碗、食鹽少許，煮沸即可食。本藥膳取羊肉益氣補虛、溫中暖下之功，山藥健脾除溼、益精補氣之效，牛奶補虛損、益肺胃之力，與發表溫中的生薑同用，可奏溫中補虛、益精補氣之效。適用於病後、產後經常四肢冷、出冷汗、疲倦、氣短、口乾、煩熱、失眠等症。

3、羊肉燒胡蘿蔔

羊肉，洗淨切塊，入熱油鍋同生姜5片共翻炒5分鐘，加放黃酒3匙、細鹽、醬油、冷水少許，燜燒15分鐘，盛入沙鍋內，倒入胡蘿蔔，放橘皮適量，加冷水3大碗，旺火燒開後改小火慢燉2小時，至肉酥爛離火。

可用於佐餐。本藥膳以羊肉為主，重用健脾化滯的胡蘿蔔，少放些桂皮、生薑等溫胃理氣的調味品，則有暖胃補虛、祛風除寒、補中益氣、壯陽補血之功效。虛寒性腸胃潰瘍、腹瀉、疲勞畏寒者食之甚宜，風溼性關節炎寒痺者食之亦佳。冬季食用效果最好。

4、羊肉蓯蓉粥

肉蓯蓉，洗淨切細。水煎兩次，去渣合汁，加入羊肉、粳米各，同煮至沸，再放細鹽、生薑、蔥白適量，同煮成粥。肉蓯蓉性味甘溫，能補腎益精，強筋壯骨，潤腸通便，本藥膳適宜大便祕結、四肢不溫、腹中冷痛、腰膝酸冷等症患者食用。

5、首烏煨雞

三黃母雞1000克，何首烏50克，生薑片、料酒，精鹽、麻油少許。活三黃母雞常法宰殺，去皮，淨膛去腸雜。何首烏研碎，裝入紗布袋中，填入雞腹。雞入沙鍋，加清水至淹沒雞體，文火煨至肉熟，取出首烏袋，再加入料酒、細鹽、生薑、麻油等調料，文火再燉半小時即成。

男人壯陽方法

1、體育鍛煉是最好的壯陽藥

女人靠保養，男人靠鍛鍊。運動除了擁有健康體魄，旺盛的精力，還可以增加全身氧含量，增加了睪丸酮的分泌，對男性生殖系統是最好的補充，這種內在的強健作用遠遠勝過任何保健藥，鍛鍊就是最好的壯陽藥。

每週應至少二次劇烈運動，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓後帶來了精神和身體全身心的放鬆，性生活的質量會大大增強。在此基礎上採用下述方法會更加有效。

2、來場冷熱水交替浴

這是一種很古老的增強男子性功能的鍛鍊方法。使用冷熱水交替浴時，最好維持一定的'室內溫度，防止感冒，在浴缸內充分溫熱之後再出浴缸，給陰部施加冷水，待3分鐘左右，陰莖、陰囊收縮之後再入浴缸。如此反覆3-5次後即可結束，若能每日堅持做“交替浴”，可使中年以後的男性精力充沛、性功能增強、減輕疲勞感。

3、陰莖指壓法強化效能力

時常採用“陰莖指壓法”按摩陰莖，可有效地提高效能力。方法是反覆用手指抓捏陰莖。由此可增強陰莖神經和血管等的活性化。這就如同人在寒冷時反覆搓手或握拳可改善手指的血液迴圈，使手指發紅變暖一樣。反覆用手抓捏陰莖會引起陰莖勃起。陰莖勃起是不必介意可繼續進行按摩。可早晚在床上進行按摩。如作為性交前性愛撫的一環更有助於建立友愛積極的環境氣氛。

4、按摩陰囊強化男性精力

經常用手直接按摩陰囊，可以使睪丸的血液迴圈改善。由於可經常不斷地供給睪丸以新鮮血液，當然會增強睪丸功能，提高男性精力。按摩可一日一次，每次2-3分鐘即可。用手指從陰囊上部輕輕揉搓睪丸。但時間不易過長，因為刺激過強，反而會使睪丸功能低下。按摩最好是一日一次，養成每日一次的習慣遠比偶爾為之更具成效。

男人冬季的壯陽食譜2

1、男人腎虛如何補?

如果男性有夜尿頻多、精力不濟或者是失眠多夢、胸悶氣短症狀，可以考慮為腎虛了。這個時候最需要食補，並且要以補腎固陽，養血固精為本。

所以最好多吃一些魚、蝦、牡蠣和韭菜等壯陽效果奇佳的食物，這些食物因為富含蛋白質，所以是補腎的首選。另外冬天還應該吃一些溫補腎陽的食物和溫性水果，以大棗、橘子、柿子等最受歡迎。

2、男人脾虛如何補?

冬季氣溫比較低，很容易導致脾虛，這個時候需要以補陽運脾為主，建議多吃一些性溫健脾的食物。建議多吃山藥、大棗、蓮子等容易吸收的食物，不但可以健脾益氣，還可以壯陽噢。

3、肝不好的男士怎麼補?

肝臟不好的人，除了不能喝酒以外，還要注意飲食，應該多吃高維生素和蛋白食物。這個時候韭菜炒雞蛋、菠菜牛肉絲、西紅柿蛋湯以及小米粥等都是不錯的選擇。

4、虛胖的男士怎麼補?

虛胖的人在冬天進補的時候應該多吃一些魚、蝦和海蔘、冬瓜等利尿的食物。

5、常上夜班的男士怎麼補?

經常熬夜的男士肯定有用眼過度的情況，很容易出現眼睛乾澀等視疲勞的症狀，這個時候要多吃瘦豬肉和維生素含量高的食物，新鮮蔬菜和水果是不錯的`選擇。

總之即使男人在冬季想要進補，也需要注意飲食方式。上述5個壯陽效果奇佳食譜想必大家都瞭解了吧，希望大家能夠根據自己的實際情況選擇合適的食療方法，以便起到養肝護腎的作用，同時還對症治療身體存在的問題。