夏季吃什麼解暑

喝綠茶、吃西瓜、荷葉煲粥等等。

夏季吃什麼解暑1

良方1：喝綠茶

綠茶在我國被譽為“國飲”，現代科學大量研究證實，喝綠茶有提神清心、清熱消暑、清心除煩、生津止渴、降火名目等功效，是夏季養生的絕佳飲品。

良方2：吃西瓜

西瓜堪稱“瓜中之王”，味甜多汁、營養豐富，是夏季最受大家喜愛的消暑水果之一，有有清熱解暑、除煩止渴、減肥美容等功效，天熱時吃冰鎮西瓜消暑效果最好了，但每次不要吃太多哦。

良方3：荷葉煲粥

荷葉的.營養價值很高，有清熱解毒、消暑利溼、涼血止血、降脂減肥等功效，是夏季養生常見的食材之一，可用來煲粥。四川人怎麼消暑?他們有個習慣就是用荷葉來煲粥。

良方4：多喝湯

從養生角度來說，湯和粥都是比較好的食物，夏季更是如此。夏天人體出汗較多，多喝湯不僅可以消暑，而且還能及時補充水分，有利於消化吸收。大家可以學習一些簡單易學的“防暑湯”，比如綠豆湯、山楂湯、金銀花湯等。

良方5：喝涼茶

對廣東人來說，涼茶一定不會陌生，特別是在炎熱的夏季，涼茶更是成為大家的消暑飲品。何為涼茶？涼茶指將藥性寒涼和能消解人體內熱的中草藥煎水做飲料喝，以消除夏季人體內的暑氣，或治療冬日乾燥引起的喉嚨疼痛等疾患。

良方6：涼水衝手腕

夏季氣溫高，很多朋友經常都會去洗手，這其實也是一個消暑的妙招。每隔幾小時，可用自來水衝手腕5秒，因為手腕是動脈流過的地方，這樣可降低血液溫度，以達到消暑的目的。

夏季吃什麼解暑2

夏季高溫悶熱，是中暑的高發期。中暑出現的胸悶眩暈噁心十分難受。下面小編為大家推薦幾款湯。不僅可以解暑而且可以預防中暑。

夏季中暑喝什麼湯綠豆南瓜湯

功效：南瓜補中益氣，消炎止痛，解毒殺蟲；綠豆清熱解毒，消暑，利水。此羹具有清解暑熱，益胃生津之功效，夏日食之，可起到預防中暑、排毒的'作用。

除了脾胃虛弱的人士一般都可放心食用。

做法：

1、綠豆清水洗淨，趁水汽未乾時加入食鹽少許（3克左右）攪拌均勻，醃製幾分鐘後，用清水沖洗乾淨。南瓜去皮、瓤用清水洗淨，切成2釐米見方的塊待用。

2、鍋內加水500毫升，燒開後，先下綠豆煮沸2分鐘，淋入少許涼水，再煮沸，將南瓜入鍋，蓋上鍋蓋。

3、用文火煮沸約30分鐘，至綠豆開花，加入少許食鹽調味即可。

薏米蓮子湯

取蓮子20克，薏米、芡實各10克，3朵白木耳。先將蓮子、薏米、芡實放入油鍋中炒，然後加水，和白木耳一起燜熟。

蓮子湯有滋陰養神、祛熱、驅暑的功效，老人在暑天煩熱、失眠時飲用，療效甚好。

生地冬瓜煲排骨

生地2兩，冬瓜2斤，排骨1斤，生薑適量，蜜棗3個，一起熬製。這款湯的特點是加入了生地，既能涼血，又能滋陰，且味香清甜。肥胖的人大多體熱，冬瓜能下氣、清熱，有助於減肥。燉煮時，冬瓜不要去皮，這樣祛溼清熱效果更明顯。

苦瓜青滾鹹蛋湯

材料：鹹鴨蛋2個、苦瓜600克、生薑4片切絲狀。

做法：鹹鴨蛋去殼留蛋液，取蛋黃切碎；苦瓜洗淨，薄薄削去瓜皮，再薄薄削出青嫩部分的瓜肉，併成條絲形狀。在鑊中加入清水1250毫升（約5碗量）和薑絲，武火滾沸後，下鹹蛋黃碎、瓜青至剛熟，下鹽、油，再徐徐推入蛋液至均勻便可。

功效：苦瓜味苦，有清心開胃的效果。鹹鴨蛋能清肺火、降陰火。合而為湯，甘香清潤可口，有清熱下火、養陰生津的功效。

夏季吃什麼解暑3

減肥水果一直是減肥人士最愛的食物，特別是夏季，吃水果不能能幫助解暑，水果中豐富的膳食纖維還能幫助身體預防便祕的發生。

5款夏季減肥水果解暑治便祕

1、香蕉

香蕉含有豐富的碳水化合物以及膳食纖維等，膳食纖維能夠吸收體內的水分，使糞便增大，從而促進腸道蠕動，幫助排便。

2、蘋果

蘋果營養價值高，含有大量的果膠、維生素C、維生素B1、B2以及胡蘿蔔素等等，大量的`果膠能夠將腸道的毒素與垃圾排出來，而粗纖維能夠讓排便更輕鬆。

3、柚子

柚子含有豐富的維生素C以及類胰島素等等，經常吃柚子，能夠清腸排便、健胃消食，同時還能降血糖、血脂以及減肥、美容等。

4、梨

梨含有粗纖維、蛋白質、維生素、鈣、鐵等，常吃梨，有助於消化，促進食慾，而且還能利尿通便，因此梨也同樣具有改善便祕的作用。

5、獼猴桃

獼猴桃含有豐富的維生素C、可溶性膳食纖維以及蛋白質分解酵素等，這些物質都有利於體內毒素的排出，起到預防、改善便祕的作用。

上述減肥水果大家在食用時也需要控制攝入量，因為水果中也富含果糖，稍不注意也會導致熱量攝入超標!