怎麼緩解自己的情緒
怎麼緩解自己的情緒
1、找一兩個自己能談得來的朋友談談心,向他們訴說一下自己心裡的委屈,如果有條件可以找個地方大家喝喝茶,甚至是點幾個菜,喝點酒也是無可厚非的。
2、可以約上一倆個同伴去健身房鍛鍊身體,如果沒有這個條件的話可以去馬路上跑步,或者大聲的叫,盡情的釋放自己的情緒,將那些不好的情緒拋在腦後。
3、叫上自己的好友或者同事,大家一起去KTV酣唱一番,點幾首情緒高昂的歌,大聲的叫,盡情地扭動,讓自己唱的痛快,叫的開心,讓不如意的事拋在腦後。
4、戴上耳機,放幾首自己喜歡的音樂,同時可以在腦海裡想一些自己開心的事,或者自己隨著音樂的節拍唱上幾句,過一會兒自己的心情也許就好了。
什麼因素可以影響自己的情緒
一是受人體生物鐘的影響。人體的生理活動不是恆定不變的,而是按照一定的節律起落變化,這就是生物鐘。人體的血壓、體溫、脈搏、心跳、神經的興奮抑制、激素的分泌等100多種生理活動都要受生物鐘規律的支配,從而產生生理活動的高潮和低潮。
二是受天氣變化的影響。一般來說,陰雨天氣人們容易產生低落情緒;如果天氣轉晴,心情跟著也就好多了。特別是連天的陰雨,人們容易煩躁不安,對人對事都極不耐煩,處理事物也會欠考慮。
四是受不良生活習慣的影響。例如睡眠不足。大腦消除疲勞的主要方式是睡眠,長期睡眠不足或質量太差只會加速腦細胞的衰退,人會變得萎靡不振。再如長期吸菸。
怎麼緩解自己的情緒?方法有許多,喜歡熱鬧的朋友可以約上幾個朋友一直聊聊天,吃吃飯,唱唱歌都是不錯的排解方法。當然如果喜歡靜的朋友,聽幾首喜歡的音樂,或者是看看書都是不錯的緩解情緒的方法。適量的運動也可以起到緩解不良情緒的作用。
-
幼兒園心理健康活動總結5篇
總結是事後對某一階段的學習、工作或其完成情況加以回顧和分析的一種書面材料,它可以明確下一步的工作方向,少走彎路,少犯錯誤,提高工作效益,快快來寫一份總結吧。那麼你知道總結如何寫嗎?以下是小編為大家整理的幼兒園心理健康活動總結,僅供參考,希望能夠幫助到大家。...
-
緩解失眠的食療方法有哪些
一、緩解失眠的食療1、蓮子百合瘦肉湯蓮子50克,百合50克,豬瘦肉250克切塊,加水煲湯。蓮子性味甘、澀、平,入心、脾、腎經,能養心、益腎、補脾、澀腸;百合性味甘、微苦、平,入心、肺經,有潤肺止咳、養陰清熱、清心安神、益氣調中等功效。2、百合粥鮮百合30克,糯米50克,冰...
-
男人的真實心理
男人的真實心理,在我們的生活中,許多女人是不知道男人對感情或者其他事情上的真實心理上是怎麼樣的,對女人來說,掌握男人的真實心理,能更快了解男人的想法。下面是男人的真實心理的內容!男人的真實心理11、男人自尊心比較強,他們愛面子當你遇到大男生時,就不要跟他計較...
-
改變習慣可緩解孕期便祕
懷孕後,準媽們總有這樣那樣的不適,從孕早期的嘔吐,便祕,到腹部逐漸隆起,難以彎腰,後期發展為走路看不見腳尖,晚上睡覺不安穩……可見整個孕期過程非常辛苦的,孕媽為了下一代的幸福成長默默承受著孕期的辛酸。其中,孕期便祕可持續整個孕期。孕媽莎莎從懷孕40多天開始便祕...