讓你快快遠離孕吐 緩解孕吐的小妙招
1、適當運動減輕孕吐
適當地運動可以減輕孕早期的孕吐反應,準媽咪們可以適當地做一些稍微輕緩的活動,例如散步、孕期保健操、孕期瑜伽等等,這些小運動都可以讓你強健身體、放鬆心情。倘若準媽咪整日不運動、臥床休息的話,這樣更會加重孕吐,體力也會欠佳,時間一長,會形成倦怠、食慾不佳的壞習慣,所以,即便是在孕吐中,準媽咪也運動起來吧!
2、保持好心情緩解孕吐
其實,妊娠孕吐反應與心理壓力也有著一定的關係,如果心理壓力過大,則妊娠反應也會更加嚴重,緩解孕吐沒有什麼比保持好心情更重要了,孕媽咪們要放鬆心態,孕吐是非常正常的現象,孕媽咪不用擔心孕吐會給胎兒造成不良的反應,相反的,孕吐越嚴重,寶寶生長得越健康越活躍。孕吐時不妨跟腹中的寶寶多說說話,想想寶寶還有幾個月就來見面了,保持良好的心態和心情,讓準媽咪的孕吐不會那麼難受!
3、適當服用維生素C和B族維生素緩解孕吐
有些準媽咪的孕吐反應非常嚴重,會開始吃不下東西,然而,為了保證胎寶寶和母體的健康,準媽咪不妨多補充些營養劑,例如維生素C、B族維生素,不僅能夠為胎兒和母體補充營養,而且還能夠有效減輕孕吐反應所帶來的不適,需要注意的是,準媽咪們不要服用過多的維生素B6,服用維生素和營養劑都不要過量,也不可依賴藥物來緩解孕吐不適。
4、食療減輕孕吐不適
在孕早期胎兒的生長非常緩慢,此時的孕媽咪們吃一些平時愛吃的食物就可以,在懷胎十月期間,應養成少食多餐的飲食習慣,多飲水,多吃富含維生素的食物,預防便祕,可以在一定程度上緩解孕吐。如果孕吐非常嚴重,讓孕媽咪難以忍受,不妨多吃一些偏鹼性的水果蔬菜,這樣可以中和酸性,減輕孕吐。
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