孕婦水腫怎麼辦?七個小妙招,教你有效緩解!
什麼是孕期水腫?
孕婦在懷孕28周(大約孕7個月)以後,身體會出現不同程度的浮腫。當孕婦用手指按壓浮腫的部位,面板表面就會有明顯的凹下去且難以立即恢復,這就是孕期水腫。
造成水腫的原因?
①妊娠6周開始,孕婦的血容量逐漸增加(妊娠期血容量比非妊娠期增加40%左右),到孕34周時則達到高峰,而且這個水平會一直維持到產後兩週才能恢復到孕前水平,隨著血容量增加後,組織間液也會增加,因此孕婦容易出現水腫情況。
②懷孕後,孕婦胎盤分泌的激素以及腎上腺分泌的醛固酮增多,容易造成孕婦體內鈉和水份的滯留,體內水份積存,就會導致尿量減少,從而出現了水腫的現象。
③在孕期,血液、血漿的增加比血球增加的要多,因此血液成分會相對稀釋,血漿滲透壓比非孕期時要低,這樣就使血流中的水分容易滲透到組織間液中,從而造成下肢水腫。
④孕中晚期,子宮逐漸增大,這會使得骨盆內的壓力增高,這就會導致下肢靜脈血流受到影響。從而出現水腫現象。
水腫怎麼辦?
1、按摩小腿
孕婦在發生水腫的時候一個比較有效的方法就是通過按摩方法來進行有效的緩解,孕婦可以在空閒時間找家人或是其他人幫忙按摩。
2、多休息
經常站立的孕婦也是會導致水腫的可能的,在日常的生活中出現這種情況的時候孕婦最好每工作1小時,休息10~15分鐘,換換姿勢,活動一下雙腿,這樣也是可以有效的緩解水腫的。
3、適當的散步
在發生水腫的時候適當的運動也是很好的緩解方法,那麼散步就是很好的解決方法,散步有助於小腿肌肉的收縮,促進靜脈血迴流,能有效的防止孕婦腳腫。
4、臨睡前抬高雙腿
孕媽在臨睡前(或午休時)抬高雙腿15~20分鐘,可以起到加速血液迴流、減輕靜脈內壓的作用,不僅能緩解孕期水腫,還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發生。
5、採用左側睡姿睡眠
孕婦應多采用左側睡眠姿勢睡眠,這樣可以減少靜脈血管被壓迫,減少靜脈迴流的阻力。平躺時,可以將腿抬高一些,加速血液迴流,有效緩解孕婦腳腫,並也可防止靜脈曲張。
6、注意適度活動
水腫現象的一個原因是由於子宮變大壓迫靜脈血管,阻礙靜脈迴流。因此,如果孕婦長時間站立或者坐臥更會加重這一現象。因此孕婦應避免長時間保持一個姿勢,需要過一段時間活動一下,促進血液迴圈。
7、控制鹽分的攝入
孕婦每日鹽分的攝入量應不超過6克,這是由於懷孕後身體對鹽分及水分的調節功能下降,因此高鹽分的食物孕婦儘量少吃。並且營養不良也會造成水腫,因此孕婦應注意蛋白質與鐵的攝入,多吃含蛋白質豐富的食物例如肉、蛋、奶等,含鐵豐富的食物如動物肝臟等。
-
男人飯局總帶同一個女人
男人飯局總帶同一個女人,愛情,就是付出,就是給予;心中有了愛,那麼就想著,要讓自己的愛,全世界都知道;因為這就是幸福,就是一種快樂:讓所有的人,都知道自己的心中,有了一個最重要的人,以下分享男人飯局總帶同一個女人。男人飯局總帶同一個女人11、男人需要傾聽者男人內心...
-
學校心理健康活動方案15篇
為確保事情或工作順利開展,就需要我們事先制定方案,方案可以對一個行動明確一個大概的方向。那要怎麼制定科學的方案呢?下面是小編為大家收集的學校心理健康活動方案,歡迎閱讀,希望大家能夠喜歡。學校心理健康活動方案1一、指導思想:為了使學生具有良好的心理素質,擁...
-
小兒便祕緩解的方法
小兒便祕需要及時的治療,這樣對孩子的身體健康,也不會有太多的危害,那小兒便祕緩解的方法都有什麼呢,都是有著很多方法,不過在日常生活中,家長也都是要進行預防,這樣才會使得孩子不會出現這樣情況,治療便祕要從根本上進行選擇方式,不能隨意的進行。那小兒便祕緩解的方法...
-
產後骨頭疼如何緩解
臨床治療建議通過不會給寶寶帶來任何副作用的外用理療來減輕症狀,也可在家中常備艾葉、姜泥和粗鹽巴適當進行調理。城裡的女人坐月子除了月嫂還有家人悉心照顧,比起生完孩子沒多久就得做家務甚至幹農活的農家婦女來說,條件不知要好多少倍。可近年來,在產後出現手腳...