孕媽腳部浮腫？教你輕鬆解決！

1、注意休息：從事久站、久坐工作的人，水腫情形會比較嚴重。準媽媽最好每工作1小時，休息10~15分鐘，換換姿勢，活動一下雙腿。

2、抬高雙腿：臨睡前(或午休時)抬高雙腿15～20分鐘，可以起到加速血液迴流、減輕靜脈內壓的作用，不僅能緩解孕期水腫，還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發生。

3、左側睡：睡眠時採取左側臥，可以避免壓迫到下肢靜脈，並減少血液迴流的阻力，同時還可以減少對心臟的壓迫。

4、食用低鹽餐：懷孕後身體調節鹽分、水分的機能都下降了，因此在日常生活中要儘量控制鹽分的攝取，每日攝取量在6g以下。

5、適當的散步：散步是一項非常適合準媽媽的運動方式，準媽媽在散步的時候，小腿肌肉的收縮能夠幫助靜脈血順利返回心臟，因此，散步也是緩解孕期腳腫的一個有效的方法。

6、給小腿做按摩：吃完飯後坐著看電視或聊天時，準爸爸可以幫準媽媽捏捏小腿和腳，不僅可以預防和消除水腫，同時也能增加雙方的感情。

7、一雙好鞋：浮腫的腳，最好選擇柔軟天然材質的軟皮或布鞋，可有效減少腳的疲勞。舒適的鞋，前後留有1釐米餘地。鞋底防滑、鞋後跟以2釐米為好。沉重而且不透氣的鞋，會使浮腫加重。