常有“小情緒”的人是氣鬱體質,一個穴位就能緩解!
氣鬱體質者多由三種原因所致:
1.小情緒在搗鬼
臨床上經常遇到這類患者:患有某些小病杞人憂天,感覺渾身難受,胡思亂想、鬧脾氣、折騰家人。
這類人生病主要和情緒有關,管理情緒的臟腑是肝膽,肝屬木,主生髮和調節情志,如果一個人生點悶氣長期放在心裡就會誘發肝氣鬱結。
如果大事放不開,可能導致嚴重疾病。
2.肝血不足
小孩的氣血特別充沛,即使遇到不愉快的事,過一會兒就忘了。
但過了50歲後,人的肝葉變薄,藏血能力變差,情志容易失調,出現氣鬱。
因此,兒女要多理解老人,不要惹他們生氣,老人也應培養愛好,釣魚、養花、練書法、打太極都是不錯的選擇。
3.血瘀
氣為血之帥,氣行則血行。反之,瘀血會阻礙氣的執行,引起氣滯,容易加重疾病,導致氣血瘀阻,表現為胸腹脹悶、煩躁不安等。
氣鬱體質者多做5件事
1.按摩
建議氣鬱體質者,平時多用兩個手掌按摩兩肋(從腋下到肋骨盡處的部分),有行氣作用。
推肋:讓雙手握拳,屈肘,肘關節用點力把肋部夾緊,然後做手臂伸直彎曲的動作,使大臂反覆地在肋部充分摩擦,直至發熱。
愛生氣、發怒、找不到宣洩辦法的人,泡腳時按揉太沖穴。
有人把“太沖穴”比作人體的出氣筒,因為它是肝經的原穴和腧穴,是肝經的火穴,能夠把肝氣肝火消散掉。所以通過按揉“太沖穴”,可以把人體鬱結的氣最大限度地衝出去。
太沖穴位置
太沖穴位於足背側,第一、二趾跖骨連線部位中。以手指沿拇趾、次趾夾縫向上移壓,壓至能感覺到動脈映手(第1、2跖骨結合部之間凹陷中)
2.運動
早起適量運動,可以做第八套廣播體操,特別是跳躍運動,手向上舒展對兩肋有按摩作用,能舒暢肝膽經,手向下時正好敲打大腿兩側的足少陽膽經,有利於氣機執行。
氣鬱體質的人還應營造良好的生活環境,適宜居住在寬敞、擺設簡潔、綠色植物多的居室中。
3.推一推,肝經通
中醫講肝主疏洩,肝氣一通,百脈皆通,然而肝氣最容易受情緒的影響,不開心容易形成肝鬱,肝氣一旦鬱結,就會更不開心。通肝經,重在一個推字。
推腳:先左腳後右腳,從腳背處沿著腳縫向腳趾的方向推,用點力氣,讓它有痠痛的感覺,每隻腳各五十遍。
推腿:坐下,先把左腿彎曲,膝蓋放平,讓雙手掌交疊按在左大腿根部內側,稍用力向前推到膝蓋,先左後右,各五十遍。
4.高呼
有條件的人儘量多到室外運動,特別是春天,可以去青山綠水間,對著山谷高呼或者發出“吼——嘿——”之音,以抒發心中的鬱悶情緒。
5.常飲兩杯“開心茶”
玫瑰花茶:玫瑰花具有行氣解鬱,和血散瘀的作用。當心情鬱悶、脘胃脹滿疼痛或月經不調,乳房脹痛時,用5~10克的玫瑰花,開水沖泡20~30分鐘後飲用,有改善症狀的效果。
合歡花茶:《神農本草經》中說合歡安五臟,和心志,令人歡樂無憂。中醫認為,合歡花性味甘、平,歸心、肝經,有解鬱安神的功效。憂鬱煩惱時可取合歡花1朵、紅棗5顆、冰糖適量,一起放入杯中,衝入沸水,加蓋浸泡10分鐘,代茶飲用。
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