按摩這些穴位緩解女性腰痛
腰痛按摩法:揉命門穴。
命門穴位於腰部第二腰椎棘突下的凹陷處,與肚臍相對。右手或左手握拳,以拳尖置於命門穴上,先順時針壓揉9次,再逆時針壓揉9次,重複壓揉36次。堅持按揉此穴,可起到溫腎陽、利腰脊的作用。
腰痛按摩法:揉腰眼穴。
腰眼穴在第四腰椎棘突下,旁開約3、5寸的凹陷處,與陽關穴相平。雙手握拳,用拳尖按揉此穴,可起到活血通絡、健腰益腎的作用。
腰痛按摩法:揉腎俞穴。
腎俞穴位於第二腰椎棘突下,旁開1、5寸處,與命門穴相平。雙手握拳,將拳尖放在兩側腎俞穴上,先順時針壓揉,再逆時針壓揉。每天堅持按揉此穴,具有滋陰壯陽、補腎健腰的作用。
腰痛按摩法:揉腰陽關穴。
腰陽關穴位於第四腰椎棘突下的凹陷處,約與髂脊相平。左手或右手握拳,以拳尖置於腰陽關穴上,反覆按揉。該穴為督脈上陽氣通過處,每天按揉,可起到疏通陽氣、強腰膝、益下元的作用。
腰痛吃什麼食物
核桃鴨子
原料:核桃仁200g,荸薺150g,老鴨1只,雞肉泥100g,蔥、姜、食鹽、雞蛋清、料酒、溼玉米粉、味精、花生油、油菜末各適量。
做法:
1、將鴨宰殺,去毛,開膛去內臟,洗淨,用開水燙一下,裝入蒸籠內,加蔥、姜、鹽、料酒少許。
2、蒸熟取出,待涼去骨,切成兩塊;用雞肉泥、雞蛋清、溼玉米粉、味精、料酒、鹽調成糊。
3、將核桃仁、荸薺剁碎,加入糊內,淋在鴨子膛內肉上。
4、熱一鍋油,放入處理好的鴨肉與雞肉糊,炸至酥脆,撈起瀝乾油,切成長塊,擺盤,四周撒些油菜末,即可佐餐食用。
功效:補腎固精,潤腸通便,還可治女性腎虛腰痛。
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