秋燥耳鳴的預防與緩解
病因:秋季上火易誘發嚴重耳鳴
秋季是一年當中較乾燥的時節,這種秋燥極容易導致身體上火,而內熱旺盛則容易誘發耳鳴等不舒服症狀。尤其是在很多生活不規律的年輕白領群體當中,上火、耳鳴已經成為了常見的亞健康症狀。
大多數年輕白領遭遇耳鳴的主要原因:
首先是較大的工作壓力帶來的情緒緊張、焦慮,以及因此造成的睡眠不佳;
其次則是不規律的生活節奏,比如熬夜、加班帶來身體機能的紊亂;
第三則是白領們習慣久坐,嚴重缺乏運動,飲食上缺乏節制,造成身體超重,引起內分泌的失調。此外,與肥胖密切相關的高血壓,也是導致出現耳鳴的原因之一。
耳鳴雖然不會直接危及生命,但長期的耳鳴會嚴重影響睡眠質量和生活質量,孫書臣提醒白領們,如果出現連續不緩解的耳鳴,或者持續多次出現一過性的耳鳴,都應該及時就醫。
預防:儘量少喝咖啡和酒
由於白領耳鳴跟情緒有著密切關係,所以要預防耳鳴的出現一定要注意心理狀態的調節,多通過與朋友聚會等方式來釋放工作上的壓力;在飲食方面,儘量少喝咖啡和酒,避免中樞興奮造成耳鳴隱患,同時在秋季飲食還要注意儘量清談,避免蓄積內火。同時,少吃油膩和甜食;儘量保證生活規律,避免經常熬夜也會造成身體上火,誘發耳鳴;多攝入一些維生素B,可以有效預防耳鳴。
緩解:按摩鼓膜暫時減輕耳鳴
耳鳴的治療是一個心理和生理治療,藥物和鍼灸治療等方面的綜合治療過程,需要一個較長的時期。在工作中如果出現了耳鳴,也可以採用一些小方法來暫時緩解。
首先,可以用手掌堵住雙耳之後迅速離開,並反覆多次,通過“按摩鼓膜”來達到緩解耳鳴的作用;
其次,按摩合谷穴(伸臂俯掌,大拇指、食指二指併攏肌肉最高處取穴),直到感覺發熱,可以起到不錯的緩解效果;
第三,可以每隔2小時,點揉翳風穴一次(翳風穴位於耳垂後方的凹陷處)。
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