大學聯考前父母怎樣幫孩子減壓
家長先自我減壓、不談對孩子的未來期望等等。
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1.家長先自我減壓,這是孩子減壓的關鍵。
2.不談對孩子的未來期望,告訴孩子各行各業都一樣,收入多少並不能決定人生的幸福快樂。
3.不要強調教育費用昂貴,讓孩子感覺欠了父母的.債,考不好對不起父母。不要讓孩子認為自己是家裡的負擔。也不可把自己目前經濟困難、生活條件差、社會地位低等與受教育水平低聯絡起來。
4.讓孩子獨立安排學習、複習的內容和作息時間。讓考生自己動手做好考試準備,父母只可提醒,不要包辦代替,更不要嘮叨。如果沒有特殊需要(考生殘疾等),父母最好不要送孩子去考場,也不要陪考。
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給予孩子積極的暗示。
比如說可以告訴孩子。你這方面做得很好你。題目。表現的相當不錯。多說一些具有積極意義的話。
帶孩子去運動去放鬆
帶孩子去運動去放鬆,有相關研究表明,運動可以消除一些能夠引起焦慮的`化學物資,讓身體得到放鬆心情愉悅。
情感宣洩
情感宣洩什麼是情感,宣洩,學會傾訴,找一個可以傾訴的人進行傾訴。很多事情,當你說出來的時候也就沒有了那份擔心沒有了那份焦慮。
做自己感興趣的事
做自己感興趣的事情,比如說我喜歡玩遊戲。那麼就去玩一段時間好了,在你做自己開心的事情的時候,往往會達到一種忘我的程度,那麼焦慮自然就不存在了。
聽音樂聽音樂
可以去聽音樂,聽一些有節奏感的音樂,或者說也可以選擇舒緩的音樂,總之要看你自己的喜歡什麼型別。
帶孩子去外面散散心。
可以選擇去近郊或者離自己比較近的城市去看看風土人情,換一種心情,或許可以更加從容的面對考試。
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考前家長怎樣鼓勵孩子
有很多孩子由於心理素質比較的差,所以在考前容易發生心裡緊張的現象,如果孩子的緊張情緒沒有得到緩解,很有可能就會影響孩子的考試成績,那作為家長,在考前家長怎樣鼓勵孩子呢。
1、安慰孩子“不要緊張”的話不要說
很多父母怕孩子緊張,於是會給孩子說:“平常心就好,不要太緊張”,但是父母們有沒有發現,這樣的話一點用都沒有,反而還會加劇孩子的緊張。
因為當父母對孩子說不要緊張的時候,會在潛意識裡提醒孩子成績這件事情,讓孩子又一次的想起來學習成績。所幸不要提起這件事情,讓孩子自行消化自己的緊張情緒,不給他壓力,反而會讓孩子自行調節緊張情緒,慢慢的還會增強孩子的.抗壓能力。
2、考前不妨開懷一笑
臨近考試的時候,家長想要鼓勵孩子,就不要給孩子施加太多壓力,而是應該積極創造樂觀開心的家庭環境,讓孩子緊張的心態自認而然的得到放鬆,讓孩子沒有壓力的上考場。
科學證明,人在大笑之後,心理會放鬆下來,消除自身的緊張心理,使心情平靜下來,思考對策,爭取勝利。所以考前與孩子們一起開懷一笑,也不失為一個好的緩解方法。
3、切記給孩子施加過多的壓力
不要過分看重考試成績,考試成績終究是片面的,並不能反映孩子的學習能力與學習效果,頂多反映的只是一個知識的運用和態度問題,對於孩子的問題應該用平和的心態解決,不能說孩子考試成績不好就懷疑他這不好那不好,要合理的開導,不打,不罵,和諧解決。
而且不要拿自己的孩子跟他人的孩子比,這樣很容易傷害孩子的自尊心,每一個孩子都是獨一無二的,拿自己的孩子跟別人家還自己對家長本身也沒有好處。
4、讓孩子休息、放鬆
考前要讓孩子按時休息,休息是為了更好地學習,良好的睡眠是孩子優化記憶過程,提高學習效率,減輕焦慮情緒的關鍵。若是孩子在考前出現了失眠,那各位家長也可以讓孩子在晚上睡覺前,喝一些牛奶,平時儘量不讓孩子和茶和咖啡一類的,不利睡眠的飲料。
引導孩子適當地做一些放鬆,可以通過適當地運動來消除大腦地疲勞,和孩子聊聊天給他減輕壓力,或者聽聽音樂。
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