孩子偏食很頭疼 糾正寶寶的不良飲食習慣
如何改善寶寶偏食的習慣
1、吃給寶寶看
偏食是動物的本能,而寶寶偏食常是學來的,受到周遭大人的影響!因此若發現寶寶偏食嚴重,爸媽首先要檢討自己的飲食習慣。即使是不喜歡吃但營養豐富的食物,家長也要硬著頭皮吃給寶寶看,而且要表現出“好吃”的樣子。
2、不要常買零食給寶寶吃
父母太忙沒時間陪伴寶寶,常會用“買他愛吃的零食”來補償!零食的調味重、熱量高,會讓寶寶對正餐更興趣缺缺,影響食慾;冰淇淋之類的冰品吃太多,會稀釋消化液,使之分泌減少,影響腸胃功能;飯前、飯中喝飲料,會讓寶寶吃得更少。
3、別吃飯配電視
大人小孩都要戒除用餐時配電視的習慣,因為這樣會讓用餐的時間拉長,而且寶寶吃得越久,通常吃的量會越少,因此養成專心用餐的習慣是很重要的。
4、調整作息有時間吃早餐
現代人都睡得晚,有時晚起匆匆忙忙上班送寶寶去託兒所,大人小孩都沒有時間好好吃個早餐,長期下來容易養成不良的飲食習慣!要從調整作息開始,全家一起吃早餐,做為一天的美好開始,從小就讓寶寶養成吃早餐的好習慣。
5、採少量多餐方式
有時候寶寶食慾不振吃不下,家長可用少量多餐的方式給予食物,別因為擔心寶寶沒吃,而給他吃零食,或是增加調味料。寶寶很聰明,若讓他知道“這一餐不吃等一下可以吃好吃的點心”,就會養成不吃正餐的壞習慣。
6、用餐氣氛要注意
寶寶剛從稀飯等糊爛的輔食發展到吃乾飯配菜時,需要較多的時間咀嚼,這時若照顧者沒耐心常催寶寶要“快快快”,或是因為他不想吃某些食物而罵他,會讓寶寶把用餐跟負面經驗連結!因此要讓寶寶有時間慢慢咀嚼,把用餐氣氛佈置好,寶寶會更喜歡用餐。
偏食與挑食導致的不良後果
進入1歲以後,孩子的飲食逐步向成人化過渡,營養素主要來源於食物,而不再是母乳或其它代乳品了。幼兒期是兒童飲食習慣養成的重要階段,正確的飲食習慣以及對食物的
態度能保證生長階段健康的生長髮育,並有助於成年以後擁有健康的飲食習慣。
人體健康需要五大類營養素:蛋白質,脂肪,碳水化合物,維生素和礦物質。任何一種天然食物都不能提供人體所需的所有營養素,各種營養素在體內既互相配合,又互相制約和互相轉換,形成一種平衡制約的關係,共同維持著人體的健康。
因此,偏食挑食對幼兒的生長髮育極為不利,長期下去將導致某些營養攝入不足或過量。兒童期常見的營養缺乏疾病有佝僂病(鈣及維生素D缺乏)、缺鐵性貧血、缺鋅症和夜盲症(維生素A缺乏)等,會使生長髮育遲緩、體重不增長、抵抗力差、情感和智力發育受到損害。近年來研究發現,缺鐵的兒童注意力不集中,分析綜合推理能力降低,因而智商也偏低;患有多動症的孩子與機體內缺乏必需脂肪酸缺乏、磷脂、B族維生素等營養素密切相關。
-
孩子怎麼練彈跳運動呢?
跳繩跳繩其實樂趣挺大的,讓孩子跟同齡一起玩耍,跳繩比快,孩子的快樂就由跳繩展開了!儘管有家長認為跳繩很容易傷害膝蓋的運動,但根據專家研究報告指出,跳繩對膝蓋的衝擊力量只有跑步的1/7至1/2。而且只要你能掌握跳繩的技巧,用腳底的前端著地,就能降低對身體的衝擊。跳...
-
訓練孩子行為?
“孩子是否明白他所做的一切努力,既不是為了父母臉上的光彩,不是為了別人的誇讚,更不是為了證明自己的能力?我們也要常常問問自己:我們培養孩子,是在訓練行為,還是在關注動機?”我們如何幫助孩子發展出內心的信念,讓孩子無論在什麼環境中,都能根據內心的信念做出正確的判...
-
孩子夏季感冒了能不能洗澡
夏季寶寶感冒能洗澡嗎?一般對於寶寶發熱來說,媽媽們都不敢給寶寶洗澡,怕病情更加嚴重。其實並不然,用適當的水溫洗澡反而對降溫有利,只要洗完後不受涼就可以了。媽媽們需要謹記這些預防寶寶夏季感冒的小竅門,可以讓自己的寶寶平安度過夏日。明媚的夏日,千萬不要辜負...
-
寶媽給孩子開小灶卻被訓!
林女士本來還想著沒事兒,等孩子上國小老師總會教的,可是前天和女兒同歲的小侄女來家裡玩,小姑娘三字經、弟子規都快學完了,珠算也是溜溜的,拼音更是背得滾瓜爛熟,下學期還要開始學英語。俗話說“沒有比較就沒有傷害”,林女士那個焦心:這孩子明顯已經輸在起跑線上了,國小...