幫助孩子增力壯體 推薦三款營養食譜
小孩營養食譜之栗子茯苓棗粥:
在烹飪這道粥之前,爸爸媽媽們需要準備的食材主要有十個栗子、十個大棗、十五克的茯苓以及五十克的大米。這道粥的烹飪方式也很簡單,只需要爸爸媽媽們將茯苓研細,把十個大棗的核都去除,然後再將大米煮沸,之後就在煮沸的大米中新增大棗、茯苓、栗子等,直到大米完全煮爛,就可以出鍋了。這道粥能幫助小孩健脾益腎、厚補胃腸、健脾和胃、補益氣血、寧心安神,功效可真不少呢!
小孩營養食譜之蟬麥大棗湯:
這道湯需要爸爸媽媽們準備的食材主要是兩克的蟬蛻,六克的浮小麥,三克的鉤藤,三個大棗,兩克的甘草以及一些白糖。爸爸媽媽們首先要把以上各原料用涼水清洗乾淨,然後在鍋中加入適量的水,把這些原材料全都倒入鍋中,直到煮熟之後,去渣取湯,再加入一些白糖,使得這道湯的味道更能夠被小孩接受。這道湯能夠幫助小孩平肝鎮驚、養心安神,還能有效減少小孩夜晚啼哭的概率呢!爸爸媽媽們不妨試一試吧!
小孩營養食譜之百合粥:
這道粥,顧名思義,需要爸爸媽媽們準備的食材並不多,只需要五十克左右的百合,三十克左右的蓮子以及一百克的糯米和少許的紅糖就可以啦!爸爸媽媽們在烹飪之前,首先要將百合、蓮子用清水清洗乾淨,然後將這些食材全都放入鍋中,再加上適量的水,知道糯米煮爛之後就可以啦!出鍋的時候,爸爸媽媽們還可以在粥中加入一些紅糖,讓味道更被小孩所喜愛。當然了,百合和蓮子都是不容易熟透的食物,爸爸媽媽們可以適當的延長烹飪的時間,煮的久一些為好。這道粥能夠潤肺止咳、清心安神,對於小孩來說是非常有益的。
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